. «این هوس شیرینیجات از گرسنگیه یا از استرس و بی‌حوصلگی؟» .

. منم امروز دارم رفتارهای خودم رو نگاه می‌کنم؛ نه برای سرزنش برای اینکه بفهمم کجای روز بیشتر به مراقبت نیاز دارم 👌 .

. امروز فقط یکی از این‌ها را ثبت کن👇 زمان گرسنگی زمان هوس ها میزان انرژی تعداد لیوان آب میزان تحرک لازم نیست همه‌چیز رو بنویسی فقط یکی رو انتخاب کن و تا شب زیر نظر بگیر... 🔍 مثلاً: «ساعت ۴ عصر انرژی‌م افتاد و دلم شیرینی خواست» همین یه مشاهده کوچیک، گاهی از ده تا رژیم آماده مفیدتره ✅ .

. 🔴 فرق گرسنگی واقعی با هوس های غذایی 👆 #آموزش #وویس .

. 👇حالا تو بهم بگو... امروز درباره خودت چه چیزی فهمیدی که قبلاً بهش توجه نکرده بودی⁉️ اینجا بهم بگو👇 .

. مثلا اینجوری: «فهمیدم آب خیلی کمی می‌خورم» «وقتی خسته‌ام بیشتر ریزه‌خواری می‌کنم» «فاصله ناهار تا شامم خیلی زیاده» «بیشتر هوس‌هام از استرسه، نه گرسنگی» «ساعت‌های زیادی یک‌جا می‌شینم» «صبحانه نمی‌خورم و عصر خیلی گرسنه می‌شم» .

. بچه ها نظرات همدیگه رو بخونید خیلی جالبه... .

. سلام به روی ماهت 🙋🏻‍♀ بفرمایید صبحانه روز جمعه ! 🥚 تست سبوس+ تخم مرغ + شوید + ادویه به همین سادگی و خوشمزگی 😋 .

. دیشب وقتی جواب‌ هاتون رو می خوندم، ببین چه پیامهایی دیدم...🥹👇 .

. الهی شکر برای حال خوبتون و حضور گرمتون... 🤲😌 ممنونم فریبای نازنینم❤️ .