ورزش در منزل یه خوبی دیگه هم داره اینکه خانواده ت میبینن تو به سلامتی خودت اهمیت میدی و الگوی خوبی برای بچه ها و اطرافیانت میشی حتی ممکنه همراهیت هم بکنن و جو خونه شاد و پر انرژی بشه😍💪

. بفرما👆 شاهد از غیب رسید😅💪 .

. پیام قبلی رو مهتاب بهم داده ها😍 میخوای بدونی با همین تمرینات کوتاه توی خونه و رعایت نکات فیتشویی و سبک زندگی و تغذیه اصولی چه تغییری کرده؟ ✅ پایینو ببین👇 .

. 🌹 اینا پیامای اولیه که مهتاب بهم داد👆 وقتی اومد پیشم تا توی دوره شرکت کنه بخاطر گرفتن رژیم های متعدد دچار استوپ و افت شدید متابولیسم شده بود ببین چقدر تردید داشت👆 گفت این آخرین تیر ترکشمه🔫💣 ✅مطلب بعدی رو ببین 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

😍این شما و این مهتاب فوق العاده من👆 با کاهش ۱۴ کیلوووو😱😍👏 ❤️یه مسیر طولانی و لذتبخش برای سلامتی و زیبایی رو باهم پشت سر گذاشتیم😌 مهتاب جان باریکلا به اراده خارق العاده ت👏 ✅مطلب بعدی رو ببین👇 . #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

🍕🍔میدونی اینا چیه؟👆😋 عکس غذاهای مهتاب پرتلاشم از مشهده که در دوره سبک زندگی سالم و #کاهش_وزن فیتشو شرکت کرده✅ باورت میشه با اینا ۱۴ کیلو کم کرده؟😎🤩 ❤️ ترکوندی قهرمان👏💪 کم و بد خوردن اشتباهه❌ با فیتشو خوشمزه فیت شو😋 #نمونه_غذا 📝آیدی مشاوره کاهش وزن و شرکت در دوره های سبک زندگی سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

. 👆❤️بشنوید تجربه مهتاب قهرمانم رو بعد از استفاده از دوره سبک زندگی سالم و کاهش وزن فیتشو🌟 شاگرد پرتلاش و با سلیقه م😍👏 واقعا بهت افتخار میکنم مهتاب😌 صدای قبلیش 👈 اینجاست و اینجا #نتایج #وویس 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

😄پاشو پاشو گرم کن که تمرین داره میاد💪 پر انرژیییییی باریکلاااا👏 برای گرم کردن میتونی سه تا ۲۰ تایی پروانه بزنی✅

✅ بریم برای تمرین این نواحی که حسابی درخواست داشتین👇 .

🔴 #تمرین درخواستی رسید👇👇 پاشو بترکون آماشالله👏 🔸هر حرکت ۱۵ تا💪 🔹یک دقیقه استراحت 🔸دوباره هر حرکت ۱۵ تا 1⃣در حرکت اول کمر نباید از زمین جدا بشه❌ 2⃣به جای دمبل میتونی از هر چیز سنگینی استفاده کنی 3⃣اگه میخوای نتیجه بگیری یک ماه انجام بده حداقل 💪 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو👈 عضو شوید .

❤️ اینم بستنی سالم و چربی سوز یکی از همراهای عزیز فیتشو😋😍 . بعله اینجا فیتشوئه و بچه ها با این خوش‌مزه ها لاغر میشن👏 دستور بستنی و خوشمزه های دیگه مثل کیک و دسر 👈 اینجاست✅ . با فیتشو، خوشمزه فیت شو😋 . #نمونه_غذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید .