😄پاشو پاشو گرم کن که تمرین داره میاد💪 پر انرژیییییی باریکلاااا👏 برای گرم کردن میتونی سه تا ۲۰ تایی پروانه بزنی✅

✅ بریم برای تمرین این نواحی که حسابی درخواست داشتین👇 .

🔴 #تمرین درخواستی رسید👇👇 پاشو بترکون آماشالله👏 🔸هر حرکت ۱۵ تا💪 🔹یک دقیقه استراحت 🔸دوباره هر حرکت ۱۵ تا 1⃣در حرکت اول کمر نباید از زمین جدا بشه❌ 2⃣به جای دمبل میتونی از هر چیز سنگینی استفاده کنی 3⃣اگه میخوای نتیجه بگیری یک ماه انجام بده حداقل 💪 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو👈 عضو شوید .

❤️ اینم بستنی سالم و چربی سوز یکی از همراهای عزیز فیتشو😋😍 . بعله اینجا فیتشوئه و بچه ها با این خوش‌مزه ها لاغر میشن👏 دستور بستنی و خوشمزه های دیگه مثل کیک و دسر 👈 اینجاست✅ . با فیتشو، خوشمزه فیت شو😋 . #نمونه_غذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید .

‌. سلام سلاااام ✋🏻 .

. آماده هستین برای یه تکنیک فوق ساده اما عجیب کاربردی و موثر ؟ 😉 .

. یه تکنیک فوق العاده برای کاهش اشتها و کاهش وزن سریع که به شفافیت پوست و عملکرد بهتر گوارشت هم کمک میکنه😍👏 امشب منتظرش باش .

. به روی چشم🙈 یخ در بهشت فیتشو رو تا حالا امتحان کردی؟😋👇 .

🍉یخ دربهشت هندونه رسییید😋 یعنی عااالیه تو گرما👏😍 🍉هندونه یخ زده (یا هندوانه+یخ) 🍋 آب لیموترش 🌱نعنا یا عرق نعنا ❄️ آب برای راحت میکس شدن 🍯عسل (اختیاری) . #پیشنهادغذا #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید . .

🍉نکات یخ در بهشت سالم هنداونه🍉 1⃣ عسل اختیاریه هندوانه خودش شیرینه، من شخصا نمیریزم 2⃣ اگه دستگاهت قوی نیست هندونه یخ زده استفاده کن یخ نریز ⛔️ 3⃣ با خانواده لذت ببر دعا کن به جون مربیت😅🙈 . #پیشنهادغذا #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید . .

😋 اینم یخ در بهشت و بیسکوییت فیتشویی و چربی سوز نرجس جانم شاگرد دوست داشتنیم از کاشان💪 محصله و وقتش محدوده⛔️ با وجود تیروئید ۱۵ کیلو کم کرده😱💪 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .