‎🔸کپشن مهم . ‎هماهنگی و ارتباط بین دست و پا یکی از تکنیکهای اولیه است که ما به مبتدی و مبتدی به پیشرفته یاد میدیم ، این هارمونی هست که والیبال یکی به چشم‌ میاد و دیگری نه، مثل موسیقی یک شکلی از از هماهنگی نیاز داریم برای اجرای صحیح تکنیک‌ها 🏐 @foot_volley 🏐

اسپک از بالای دفاع ! چقدر از بالا گرفت 😵‍💫😵‍💫 کلیپ های والیبالی را در کانال ما دنبال کنید 🔴 🏐 @foot_volley 🏐

این تمرین حتما انجام بدین💯💯 🏐 @foot_volley 🏐

تقویت عضلات میان تنه برای همه ورزش‌ها و ورزش والیبال از ضروریات هست ، اگر عضلات میان تنه والیبالیست ضعیف باشد در جابجایی ، پرش ، افت و خیز ، حمله ، دفاع و ... کار ایی مفید را نخواهد داشت و آسیب های ستون فقرات با ضعف عضلات میان تنه ( عضلات کمر ) به سراغ او خواهد آمد 🏐 @foot_volley 🏐

فوق العاده مهم 👍 هماهنگی اعصاب و عضلات ؛ در اجرای تمام تکنیک‌های والیبال هماهنگی اعصاب و عضلات دخالت دارد ، مثال در سرویس : نگاه به زمین مقابل ، پرتاب توپ ، گام برداشتن و حرکت به سوی توپ ، پرش ، ضربه و فرود و جاگیری در زمین خودی همه و همه نیاز به هماهنگی اعصاب و عضلات دارد که تمرینات فوق بدن بازیکن را برای اجرای تکنیک‌ها هماهنگ می‌نماید. اگر این هماهنگی ها در بازیکن نباشد اجرای تکنیک های والیبال ، جابجایی ها در زمین که زمان‌بر نیست به خوبی اجرا نمی‌شود 🏐 @Foot_volley 🏐

این اسپک زاویه مشهور توسط کلوئکا روس چندین سال است در دنیای توپ و تور والیبالی وایرال شده #والیبال 🏐 @foot_volley 🏐

اینو خود والیبالیست ها میگن که 👇🙂 • • این دو تمرین خیلی برای افزایش سرعت دست مهمه و زود زود تاثیرش رو رو اسپک زدنت میفهمی 😉 راستی میدونی کلی از این آموزشها برات دارم که نکته به نکته اش رو با کلی تحقیق علمی و تجربه به‌دست آوردم و الان هم در حال تحقیق هستم... کافیه کنارم باشی واز پیشرفتت لذت ببری ❤️🌹 🏐 @foot_volley 🏐

چگونه از مچ پا استفاده کنیم» ✅در حالت ایستاده از مچ پا به جلو خم شوید ✅از مچ پا به جلو خم شوید بدون اینکه فقط زانوها خم شوند 🏐 @foot_volley 🏐 #والیبال #اسپک #دفاع #تماشا #جذاب #عجیب #آموزش_والیبال #والیبالیست #والیبابیها #برای_ایران #آبشار #عشق #زندگی 🏐 @foot_volley 🏐

سرویسی که سنگین میاد سمت شما فقط وقتی توپ میخوره به دستتون دست رو عقب بکشید ، ضرب گیریش کنید بعد اون بدن و دستا ثابت شه 🏐 @foot_volley 🏐 #والیبال #اسپک #دفاع #تماشا #جذاب #عجیب #آموزش_والیبال #والیبالیست #والیبابیها #برای_ایران #آبشار #عشق #زندگی 🏐 @foot_volley 🏐

یک آرایش متفاوت در پاسور یک😎🏐 🏐 @foot_volley 🏐 #والیبال #اسپک #دفاع #تماشا #جذاب #عجیب #آموزش_والیبال #والیبالیست #والیبابیها #برای_ایران #آبشار #عشق #زندگی 🏐 @foot_volley 🏐

نکته👇 با توجه مسیر توپ گاردمناسب بگیرید و ضربه بزنید برگشت توپ به جهتی باشید که قراراست بازیکن دریافت کند 🏐 @foot_volley 🏐 #والیبال #اسپک #دفاع #تماشا #جذاب #عجیب #آموزش_والیبال #والیبالیست #والیبابیها #برای_ایران #آبشار #عشق #زندگی 🏐 @foot_volley 🏐

نکته ی مهم در دریافت با ساعد :؛ وضعیت بدن و کتف را در این دریافت با دقت ببینید 🔴 کلیپ های والیبالی را در کانال ما دنبال کنید 🔥 🏐 @foot_volley 🏐 #والیبال #اسپک #دفاع #تماشا #جذاب #عجیب #آموزش_والیبال #والیبالیست #والیبابیها #برای_ایران #آبشار #عشق #زندگی 🏐 @foot_volley 🏐