#لیست تغذیه ای دوران امتحانات و ایام کنکور
🧑🏫حریره بادام
🧑💻 آب سیب
🧑🏫 آب هویج
🧑💻هویج بستنی خانگی
🧑🏫فالوده طالبی
🧑💻فالوده سیب با کمی زعفران، عسل، عرق بیدمشک و کمی گلاب
🧑🏫ماهیچه پلو
🧑💻ته چین به
🧑🏫تاس کباب به
🧑💻انواع کباب
🧑🏫خورش به و سیب
🧑💻چای به یا سیب
میان وعده‌های مناسب:
🧑🏫برگه زردآلو
🧑💻مویز
🧑🏫انجیر خشک
🧑💻 بادام درختی
🧑🏫 فندق
🧑💻میوه‌های خشک به همراه میوه های رسیده و شیرین
🧑🏫شیر بادام
🧑💻تهیه ترکیبی از یک قاشق مرباخوری تخم بالنگو، نصف لیوان گلاب و نصف لیوان آب (بهترین گزینه برای ایجاد نشاط و آرامش)
🧑🏫حریره بادام
🧑💻شله زرد
🧑🏫زرده تخم مرغ( عسلی، اب‌پز، نیمرو)
🧑💻مرباهای سیب، به، هویج
🧑🏫فرنی
🧑💻حریره بادام
#نکات_سلامتی💚
🔹ارده و شیره گزینه‌های خوبی هستند اما افراط نشوند چون خشکی و گرمی مغز را تشدید می‌کنند.
@gazaaa🍎🍎🍎
#لیست اشتها آورها برای کودکان
🌿عرق نعناع: به عنوان یک نوشیدنی خنک‌کننده، می‌توان کمی عرق نعناع را با عسل مخلوط کرد و به کودکان داد.
زنجبیل: اضافه کردن مقداری زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل به غذا می‌تواند به تحریک اشتها کمک کند.
🍯به لیمو و عسل: دمنوش به لیمو با کمی عسل به عنوان یک نوشیدنی آرامبخش و اشتهاآور عمل می‌کند.
🥤شربت زعفران: ترکیب زعفران و عسل با آب گرم یا سرد می‌تواند به بهبود اشتها کمک کند.
☕️ زعفران و دارچین: این ترکیب به عنوان یک ادویه مقوی می‌تواند در تهیه دسرها یا کیک‌ها استفاده شود.
🧃 آب سیب طبیعی: آب سیب تازه و طبیعی، علاوه بر اینکه شاداب‌کننده است، خاصیت اشتهاآوری نیز دارد.
🍪مویز و کشمش: به عنوان تنقلات طبیعی و سالم، می‌تواند به میان‌وعده‌ها اضافه شود.
🍛خورشت آلو: آلو در خورشت‌ها می‌تواند به افزایش اشتها، به‌ویژه در غذاهایی مانند قیمه کمک کند.
🥛دوغ محلی: دوغ تهیه‌شده از ماست طبیعی و آب همراه با کمی نعناع خشک می‌تواند اشتهاآور باشد.
🥗 سالاد که مواد آن کاهو، روغن زیتون، جوانه گندم، و سبزی‌های خشک و زیتون باشد.
✅این مواد غذایی، علاوه بر ارتقاء اشتها، نیازهای تغذیه‌ای کودکان را نیز تأمین می‌کنند و با فرهنگ و آداب غذایی ایرانی هماهنگی دارند. مصرف متعادل و تنوع در این مواد بسیار مهم است.
#لیست
#فوت_و_فن
#اشتها‌آورها
#کودکان