بخش دوم... ـــــــــــــــــــــــــــــــ ▫️۶- وعده سحری؛ شام جای سحری را نمی‌گیرد. #سحری را حتماً میل کنید اگر چه چند لقمه باشد. نخوردن سحری باعث تحلیلِ قوا در طول روز می‌شود. ـ در سحر از اغذیه‌های تند و شور و یا خیلی شیرین بپرهیزید. همچنین غذاهایی مثل ماهی یا کباب یا سیر و پیاز زیاد نخورید تا دچار عطش نشوید. ـ در وعده سحر بیشتر نان مصرف شود نه برنج، زیرا انرژی بیشتری ایجاد می‌کند(مخصوصاً اگر نان سبوس دار باشد). ▫️۷- میوه خوردن؛ زمان صحیح میوه خوردن بعد از هضم غذاست لذا از خوردن بلافاصله #میوه بعد از افطار یا سحر بپرهیزید. ـ خوردن آب بعد از میوه مضر و باعث سوءهاضمه و فساد غذا است. ـ از خوردن هم زمان چند نوع میوه پرهیز کنید که مضر است زیرا برخی میوه‌ها طبیعت گرم (خربزه، انبه، انجیر و انگور و...) و برخی طبیعت سرد (هندوانه، خیار، پرتقال، آلبالو، کیوی و...) دارند همچنین برخی زود هضم و برخی دیگر دیر هضم هستند. ▫️۸- غذاهای ناسازگار را، هم زمان نخورید. برخی مواد غذایی وقتی هم زمان با برخی غذاهای دیگر خورده شوند ضرر می‌رسانند.(در پست‌های بالاتر لیست کامل آن ارسال شده). ▫️۹- پیشگیری از #یبوست؛ به دلیل کم آبی بدن در ایام روزه داری، یبوست شایع می‌شود. افرادی که مبتلا به یبوست می شوند: - از خوردن چای پررنگ، غذاهای خشک و قابض مثل برنجِ تنها، قهوه، سماق، موز، نان بدون سبوس بپرهیزند. - ابتدای افطار و ۲۰دقیقه قبل از سحری یک لیوان آب جوش با عسل بخورند. - دو قاشق غذاخوری خاکشیر را با آب گرم مخلوط و در فاصله افطار تا سحر بخورند. ▫️۱۰- چند نکته دیگر - زیاده‏ روی در مصرف چای سیاه، ماست، دوغ، پنیر و گوجه موجب سنگ کلیه می‌شود. - در مصرف زولبیا و بامیه زیاده روی نشود. - مصرف سه وعده غذا در شبانه روز برای سلامت جسم و جان توصیه نمی‌شود و دو وعده برای افراد سالم که فعالیت بدنی سنگین ندارند کافیست. لذا بهتر است خوردن ناهار ترک شود و بهترین زمان ترک این عادت انتهای ماه رمضان است که یک ماه ناهار نخورده‌ایم. ـــــــــــــــــــــــــــــــ #تغدیه_ماه_رمضان #بهار_دلها #رمضان_کریم ✅https://rubika.ir/ghadir_16 🆔https://eitaa.com/ghadir_16 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•