❤🍃 "ترفندهایی برای کنترل خشم" 1. تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند کمک کند تا احساس خشم کاهش یابد و آرامش بیشتری را تجربه کنید. 2. استراحت: اگر ممکن است، به محیطی آرام بروید و چند لحظه برای خود استراحت کنید تا از افزایش خشم پیشگیری شود. 3. استفاده از تکنیک‌های تسکینی: تکنیک‌های مانند تمرکز بر روی یک نقطه، تکنیک‌های تصویرسازی مثبت یا تکنیک‌های تمرکز بر روی موسیقی آرامش بخش می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند. 4. ترک ترکیبات محرک: مصرف موادی مانند قهوه یا الکل می‌تواند خشم را افزایش دهد، بنابراین تلاش کنید از مصرف آنها پرهیز کنید. 5. تجربه فعالیت‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا پیاده‌روی می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند و آرامش را به شما برسانند. قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 اگه آدم‌ها سعى ميكنن پايين بيارنت، به خودت افتخار كن. چون نشون ميده که از اونا بالاترى. قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🌸سلام‌ بر ‌مهدی (علیه‌السلام) روزِ من... با نام تو شروع می‌شود. مولای من … السَّلامُ عَلَيْكَ حِينَ تَقْرَأُ وَتُبَيِّنُ، سلام بر تو وقتی که می‌خوانی و بیان می‌کنی قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🌱 نفسی عمیق بکش از عمق جانت خودت را در آغوش بگیر رویاهایت را دریاب با تمام جسارت برای خلق اهدافت امروزت را با عشق زندگی کن امروز روز توست😍 صبحتون سرشار از شادی زندگی را زندگی کن قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 ۸ نشانه انسانهای خوبِ‌قلابی کــــه باید از آنها آگـــــاه باشید! قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 روتین های پیشنهادی که میتونی به روزت اضافه کنی : روتین صبحگاهی : سحرخیز باش افكارتو رو کاغذ بنویس ها دقيقه ورزش كن چند صفحه کتاب بخون یک لیوان آب لیمو عسل بخور ١٥ دقيقه دعا يا مديتيشن كن دوش بگیر صبحانه مقوی بخور برای روتین عصرگاهی : یه لیوان چایی بخور دوش آب گرم بگیر لباسی که دوست داری بپوش شمع روشن کن یه آهنگ آرامش بخش بزار رنگ آمیزی کن رمان خوب بخون چند دقیقه نفس عمیق بکش غذای خوشمزه درست کن خونه رو جمع کن برای روتین شبانه : یه لیوان شیرگرم بخور نور اتاقتو کم کن مرطوب کننده بزن هدفاتو تجسم كن کارهای مهم فرداتو بنویس مسواک بزن یاد داشت شبانه بنویس ‌قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 لذت بردن، هدف زندگی است. تا می‌توانی، همه کارها را با لذت همراه کن. حتی نفس کشيدن، که کمترين فعاليت توست... قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 خيلى ساده است.. فكر امروزت، پازل هاى فردا رو مى چينه، هرآنچه آگاهانه يا ناخودآگاه بواسطه " تمركز يا ترس " بهش فكر ميكنى تو روزهاى بعدت نمود پيدا ميكنن... قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 ولی بیاید قبول کنیم وقتی یکی حواسش بهمون باشه آدم قشنگ تری میشیم🌱... قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🌸سلام‌ بر ‌مهدی (علیه‌السلام) روزِ من... با نام تو شروع می‌شود. مولای من … السَّلامُ عَلَيْكَ حِينَ تُصَلِّي وَتَقْنُتُ، سلام بر تو هنگامی‌که نماز می‌خوانی و قنوت بجا می‌آوری قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 يک‌ روز كه تصورش را نمیكنی جايی كه در خواب هم نديده‌ای لحظه‌ای كه به هيچ چيز فكر نمیکنی و تازه رها شده ای از بند آرزو از جانب پروردگار دريافت خواهی كرد چيزی فراتر از آنچه در طلبش بودی.... #روزبخیر🦋 قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 حال و احوال ۱۰ فروردین قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

«اللّٰهُمَّ املَأ قَلبِي حُبّاً لَكَ» قلبِ مرا پُر از عشـــقِ خودت کن❤️ |دعای ابوحمزه ثمالی| قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 ✨جمله هایی که برای موفق شدن تو سال جدید بهشون نیاز داری، حتما پیشنهاد میکنم این هفت جمله رو بخونی : 1. یک نفر وجود داره که از تو صلاحیت کمتری داره و  به چیزایی که تو می‌خوای رسیده. صرفاً به این دلیل که اونا اقدام کردن. 2-زندگی کوتاهه. اگه خوش شانس باشی 4000 هفته وقت داری. اون پرواز رو رزرو کن، برای اون شغل درخواست بده  اون کسب و کار رو راه اندازی کن. از ایجاد محدودیت برای خودت دست بردار. 3. لذت آنی باعث از بین رفتن انگیزه، رویاها و دوپامینت میشه.چقدر حواست بهش هست؟ 4. حرکتی که از انجامش بیشتر می‌ترسی، حرکتیه که همه چیز رو برات تغییر میده. 5. تو هر روز خسته‌ای، چون شب قبلش تا آخرین لحظه که خوابت ببره سرت توی گوشی بوده. 6. تعیین حد و مرز سخته، پایبند بودن بهش از اونم سخت تره. ولی هیچ کدوم به حد و مرز نداشتن نمی‌رسه. 7. اگه می‌تونی روزی 8 ساعتت رو صرف رویاهای دیگران کنی، می‌تونی 1 ساعت رو هم برای کار خودت صرف کنی. ‌قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 زیبایی وصف نشدی و رویایی این روزای هورامان 🍃 قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 چندراه مخفی روانشناسی که کم از تراپی نداره! اگه شرایط تراپی رفتن نداری یه سری کارها هست که بسیار برای روانمون خوب و لازمه: ۱) بنویس، بنویس، نوشتن خیلی وقت‌ها معجزه میکنه! طبق پژوهش‌هایی که داشتن، نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه بشه، اضطرابت کم بشه، خلاق‌تر بشی. ‏+حتی تا این حد خوبه که بهش میگن نوشتارتراپی ۲) کتاب بخون، کتاب خوندن کم از تراپی نداره چند تا کتاب خوبی که می‌تونه بهت خیلی کمک کنه؛ برای بهتر شدن رابطه‌ت، کتاب محکم در آغوشم بگیر رو بخون، برای پیشرفت و کنار گذاشتن اهمال‌کاری، قدرت شروع ناقص رو بخون و برای بالابردن انگیزه‌ت "کتابخانه نیمه شب"‏ رو مطالعه کن. ۳) با یه دوست صمیمی حرف بزن پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره، بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر می کنیم، دوست خوب می‌تونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه حتی التیام و آرامش روانت. ۴) ورزش کن مهم ترین راه مخفی برای بهتر شدن حالتو بهت معرفی کنم، فقط و فقط ورزشه، تموم اون هورمون های حال خوب کنی که می خوای رو ورزش بهت میده. ۵) و در آخر معجزه‌ای به نام آغوش بغل کردن رو دست کم نگیر و حتما انجامش بده، خیلی وقتا ما دنبال شنیدن توصیه و راه حل از بقیه نیستیم، فقط دنبال بغل شدن و شنیده شدنیم. قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 دستورالعمل استاد فاطمی نیا برای شب قدر قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🌸سلام‌ بر ‌مهدی (علیه‌السلام) روزِ من... با نام تو شروع می‌شود. مولای من … السَّلامُ عَلَيْكَ حِينَ تُصْبِحُ وَتُمْسِي، سلام بر تو زمانی که صبح و شام می‌کنی قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 خدا رو چه دیدی شاید از جایی که فکرشو نمیکنی جوری کارات ردیف شه که اندازه همه ی زندگیت شاد بشی:) قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 حال و احوال ۱۱ فروردین قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄