❤😔 افسردگی تعطیلات چیست و با آن چه کنیم؟ #اجتماعی قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 "ترفندهایی برای کنترل خشم" 1. تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند کمک کند تا احساس خشم کاهش یابد و آرامش بیشتری را تجربه کنید. 2. استراحت: اگر ممکن است، به محیطی آرام بروید و چند لحظه برای خود استراحت کنید تا از افزایش خشم پیشگیری شود. 3. استفاده از تکنیک‌های تسکینی: تکنیک‌های مانند تمرکز بر روی یک نقطه، تکنیک‌های تصویرسازی مثبت یا تکنیک‌های تمرکز بر روی موسیقی آرامش بخش می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند. 4. ترک ترکیبات محرک: مصرف موادی مانند قهوه یا الکل می‌تواند خشم را افزایش دهد، بنابراین تلاش کنید از مصرف آنها پرهیز کنید. 5. تجربه فعالیت‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا پیاده‌روی می‌توانند به کاهش خشم کمک کنند و آرامش را به شما برسانند. قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 اگه آدم‌ها سعى ميكنن پايين بيارنت، به خودت افتخار كن. چون نشون ميده که از اونا بالاترى. قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🌸سلام‌ بر ‌مهدی (علیه‌السلام) روزِ من... با نام تو شروع می‌شود. مولای من … السَّلامُ عَلَيْكَ حِينَ تَقْرَأُ وَتُبَيِّنُ، سلام بر تو وقتی که می‌خوانی و بیان می‌کنی قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🌱 نفسی عمیق بکش از عمق جانت خودت را در آغوش بگیر رویاهایت را دریاب با تمام جسارت برای خلق اهدافت امروزت را با عشق زندگی کن امروز روز توست😍 صبحتون سرشار از شادی زندگی را زندگی کن قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 ۸ نشانه انسانهای خوبِ‌قلابی کــــه باید از آنها آگـــــاه باشید! قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 روتین های پیشنهادی که میتونی به روزت اضافه کنی : روتین صبحگاهی : سحرخیز باش افكارتو رو کاغذ بنویس ها دقيقه ورزش كن چند صفحه کتاب بخون یک لیوان آب لیمو عسل بخور ١٥ دقيقه دعا يا مديتيشن كن دوش بگیر صبحانه مقوی بخور برای روتین عصرگاهی : یه لیوان چایی بخور دوش آب گرم بگیر لباسی که دوست داری بپوش شمع روشن کن یه آهنگ آرامش بخش بزار رنگ آمیزی کن رمان خوب بخون چند دقیقه نفس عمیق بکش غذای خوشمزه درست کن خونه رو جمع کن برای روتین شبانه : یه لیوان شیرگرم بخور نور اتاقتو کم کن مرطوب کننده بزن هدفاتو تجسم كن کارهای مهم فرداتو بنویس مسواک بزن یاد داشت شبانه بنویس ‌قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 لذت بردن، هدف زندگی است. تا می‌توانی، همه کارها را با لذت همراه کن. حتی نفس کشيدن، که کمترين فعاليت توست... قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 خيلى ساده است.. فكر امروزت، پازل هاى فردا رو مى چينه، هرآنچه آگاهانه يا ناخودآگاه بواسطه " تمركز يا ترس " بهش فكر ميكنى تو روزهاى بعدت نمود پيدا ميكنن... قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤🍃 ولی بیاید قبول کنیم وقتی یکی حواسش بهمون باشه آدم قشنگ تری میشیم🌱... قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🌸سلام‌ بر ‌مهدی (علیه‌السلام) روزِ من... با نام تو شروع می‌شود. مولای من … السَّلامُ عَلَيْكَ حِينَ تُصَلِّي وَتَقْنُتُ، سلام بر تو هنگامی‌که نماز می‌خوانی و قنوت بجا می‌آوری قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄