زندان شرم_2023_02_04_16_01_30_780.mp3
50.5M
☕️چطور با شرم مقابله کنیم؟
(معرفی کتابِ #زندگی_تاب‌آورانه)
شرم و تقصیر دوتا چیز متفاوتن؛
◂ احساس تقصیر مثبته... کار بدی کردم و آگاهم و می‌خوام جبرانش کنم.
◂ احساس شرم میگه من آدم بدی‌ام و منجر به بی‌عملی، انفعال و بدرفتاری میشه.
✨مدت زمان این #پادکست زیاده ولی ارزش شنیدن داره. از دستش ندید!
🎧 @book_club ــــــــــــــــــــــــ
1_1812345469.mp3
4.09M
#پادکست 🎧
#ارسالی_عضو_فاخر ــــــــــــــــــــــ🤍
4_5775873372575501822.MP3
9.95M
| درباره معنای زندگی ☕️
کتاب‌های معرفی شده در این #پادکست :
-درباره معنی زندگی اثر ویل دورانت
-قهرمانان تاریخ اثر ویل دورانت
-لذات فلسفه اثر ویل دورانت
●•@Book_Club
4_6001170241478986501.mp3
8.06M
- موضوع: گفت و گو
#پادکست از مجتبی شکوری
@book_club
4_5803316564329501240.mp3
5.81M
قانون ۵ ساعت از بنجامین فرانکلین
قانون ۵ ساعت یکی از قوانینی است که افراد موفق در طول زندگی‌شان از آن استفاده می‌کنند. این قانون که بسیاری آن را به نام بنجامین فرانکلین می‌شناسند به افراد می‌گوید که باید در هفته حداقل ۵ ساعت مطالعه داشته باشند.
•🎧• @Book_Club | #پادکست
4_6028450705512075209.mp3
3.22M
چرا باید سحرخیز بود؟
•🎧• @Book_Club | #پادکست
4_5861528158762700506.mp3
4.97M
سرحال بیدار شدن با ۵ روش علمی
کارهای قبل خواب، روز بعدت رو تحت تاثیر قرار میدن، چون مستقیما روی خوابت تاثیر میذارن.
•🎧• @Book_Club | #پادکست
4_5868530875305563751.mp3
5.49M
استرس کمتر با ۴ روش علمی
معمولا کاهش استرس کار ساده‌ای نیست. مثلا چشماتونو ببندید و 30 ثانیه آروم و عمیق نفس بکشید. حالا باز کنید. حالتون بهتر شد؟ احتمالا نه! حتی شاید متوجه شدید که چقدر خسته‌اید و به خواب نیاز دارید. استرس و فشار بخشی از زندگی روزمره ماست و حضور ذهن هم راه درمان اونه. حضور ذهن یعنی به جای تلاش برای ریشه کردن استرس، منبع اون رو پیدا کنید و باهاش کنار بیایید.
•🎧• @Book_Club | #پادکست