منجیل زیبا😆

یا امام رضا سلام ❤️🤚 #کلیپ_تصویری #امام_رضا #محمدحسین_پویانفر #پیشنهاددانلود🌸🍃

• کلی کار عقب افتاده داری و نمیدونی چطوری بهشون برسی؟ بیا چند تا تکنیک یادت بدم : 1- قانون ۵/۲۵ وارن بافت برای اولویت بندی چیزهای خوب زیادی هستن، باید یاد بگیری بگی نه تا چیزهای عالی رو انجام بدی‌ یه لیست ۲۵ تایی از اولویت هات بنویس و دور ۵ تا از مهم ترین هاشو خط بکش. تا وقتی یکی از این ۵ تارو انجام ندادی سراغ ششمی نرو. 2- برای خودت مغز دوم بساز همه ی برنامه ها و یادداشت هاتو توی یک پلنر کامل ثبت کن. با این کار مغزت آزادتر میشه و انرژیت حفظ میشه. 3- قانون ۱۰/۹۰ ۱۰ درصد اولو بذار برای برنامه ریزی روی کارت و میبینی که ۹۰ درصد بقیه خیلی راحت تر انجام میشه. هرشب قبل از خواب برنامه ها و کارهای فرداتو لیست کن و مرور کن تا بدونی فردا قراره چیکار کنی. 4- مراقبه و تمرکز روزی نیم ساعت تمام چیزهایی که حواستو پرت میکنه از خودت دور کن و یه جای خلوت و تنها باش تا دوباره ریکاوری بشی. این تکنیکارو انجام بده و مطمئن باش دونه به دونه تمام کارهای عقب افتادتو انجام میدی. #کتابخانه

• آدمایی که به بلوغ فکری رسیدن و دیگه بزرگ شدن، این ویژگی هارو دارن : 1- خودتو مسئول نیاز های دیگران نمیدونی. 2- تنها موندن برات ترسناک نیست. 3- عزت نفس و اعتماد به نفس بالایی داری. 4- تصمیم گیری برات سخت نیست. 5- کارهای خودتو گردن بقیه نمیندازی. 6- از مخالفت با دیگران ترسی نداری.

این ۶عادت رو متوقف کن تا به خواسته هات برسی: ۱- دیر خوابیدن متوقف کن: طبیعت بهترین معلم توست ، پس وقتی خورشید طلوع میکنه بیدار باش و شب ها خواب با کیفیت زود هنگام داشته باش . ۲- از دست دادن فرصت هایت را متوقف کن: چند بار به خاطر ریسک پذیر نبودن و ترس هایت درهای باز را به روی خود بسته ای ؟ از فرصت های جدید استقبال کن. ۳- فرار کردن از ورزش را متوقف کن: هر چقدر ثروتمند باشید ، هر چقدر موفق باشید هیچ چیز جای یک بدن سالم را نمی گیرد. ۴- گوش کردن به منفی بافی دیگران را متوقف کن: هر کسی دنیا را از زاویه دید خودش و ذهنیتش میبند ، ذهن های کوچیک و محدود پیشرفت تورا متوقف می کند. ۵- نشخوارهای ذهنیت را متوقف کن: بیش از حد فکر کردن هیچ گاه شما را به پاسخ نمی رساند اینکار فقط انرژی حیاتی شما را برای کارهای مهم زندگیتان هدر می دهد. ۶- هدر دادن وقتت را متوقف کن: این لحظه دیگر باز نمی گردد قدرش را بدانید از وقت خود برای یادگیری و پیشرفت فردی خود استفاده کنید. #انگیزشی

در این دنیا همه چیز دست خود آدم است حتی عشق،حتی جنون،حتی ترس! آدمیزاد میتواند اگر بخواهد می تواند کوه هارا جابه‌جا کند. می‌تواند آب هارا بخشکاند. می‌تواند چرخ و فلک را بهم بریزد. آدمیزاد یک حکایت است؛ حکایتی شیرین،حکایتی تلخ، حکایتی زشت،حکایتی پهلوانی! بدن آدمیزاد شکننده است اما هیچ نیرویی در این دنیا، به قدرت نیروی روحی او نمی رسد به شرطی که اراده و وقوف داشته باشد!

❣۲۰ کار مفید و سرگرم کننده که می‌تونی توی تنهایی‌هات یا وقتایی که حالت خوب نیست انجامشون بدی: ۱. لیست تمام جاهایی که دوست داری در آینده بری رو بنویس. ۲. تجربه‌های گذشته‌ات که برات درس شدن رو بنویس. ۳. یه آهنگ که بهت انگیزه می‌ده رو پلی کن و باهاش ورزش کن. ۴. یه طرح که خیلی دوستش داری رو انتخاب کن و نقاشی بکش. ۵. یادداشت های انگیزشی درست کن و بچسبون جاهایی که جلوی چشمت باشن. ۶. برو حمام و لباس مورد علاقتو بپوش. ۷. یه دفتر بردار و قشنگ ترین جمله های کتابا که زیرش خط کشیدی رو بنویس. ۸. ماسک خونگی درست کن. ۹. اسموتی یا نوشیدنی گرم درست کن برای خودت. ۱۰. یه آهنگ بزار و بلند باهاش بخون. ۱۱.فکر کن به جایی که توی رویاهاته رسیدی و بشین دیالوگ هایی که فکر میکنی اون لحظه میگی رو بنویس. ۱۲. همون دیالوگ هارو جلوی آینه بگو. ۱۳. اولین آهنگی که از خواننده مورد علاقت شنیدی رو گوش کن. ۱۴. کمد لباسات رو بریز بیرون و چندتاشو با مدلای بی ربط و خنده دار باهم ست کن. ۱۵. دکور اتاقتو تغییر بده. ۱۶. غذای مورد علاقت رو درست کن. ۱۷. فکر کن چند سال بعد و می خوای به نسل های بعدیت چند تا نصیحت رو بگی، براش بنویس رو یه کاغذ. ۱۸. تیکه هایی از فیلمی که دوستش داری رو انتخاب کن و خودتو بزار جای بازیگرش و سعی کن مثل اون بازیگری کنی. ۱۹. شعر بخون و حفظ کن. ۲۰. روی یه کاغذ ویژگی های مثبت و منفی خودت رو صادقانه بنویس.

آدم توی بدحالی‌هاش، درها رو می‌کوبه به هم، داد هم می‌زنه و آخرش هم گوله می‌شه حد فاصل دیوار و تخت و کمد، ولی بازم گوشش به دره که یکی بیاد در بزنه ببینه چی شده. می‌خوام بگم آدم همیشه نیاز داره یکی نگاهش کنه، وگرنه که در رو محکم نمی‌بست. می‌بست؟

#روانشناسی 🖇️هر کدوم از احساسات برای ما پیامی به همراه دارن که باید به اون‌ها توجه کرد: •معمولاً پشت احساس غم؛ فکر از دست دادنه، مثل از دست دادن رابطه، موقعیت، پول.. •پشت احساس خشم؛ فکر ناکامی و ضایع شدن حق و حقوقه.. •یا هر فکری که در اون تهدیدی در آینده باشه به احساس اضطراب منجر میشه! •مثلا احساس حسادت نشون میده که چه چیزی رو برای خودتون میخواین و کجا احساس کمتر بودن می‌کنید. •احساس شرم دعوتتون می‌کنه که خودتون رو قبول داشته باشید و دوست داشتن خودتون رو تمرین کنید •خستگی و فرسودگی روانی شما رو دعوت می‌کنه که حدومرزهایی برای خودتون مشخص کنید بیش از حد از خودتون مایه نذارید فداکاری نکنید. •دست پاچگی بهتون میگه اندکی مکث کنید و کارهای که نیاز نیست انجام بدین رو رها کنید همینطور افسردگی بهتون هشدار میده که روانتون نیاز به رسیدگی دوچندان داره و باید الساعه بهش رسیدگی کنید. ✨از طریق فهم معنای احساسات، ما راحت تر و سالم تر میتونیم اونها رو مدیریت کنیم و پشت سر بذاریم.

🌱راههای کاهش استرس : •موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید. •دمنوش بنوشید (ترجیحا چای سبز). •پیاده روی کنید •بنویسید (احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید) •یک رایحه را بو کنید. •بخندید. •نفس عمیق بکشید. •به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید‌‌. •مدیتیشن و یوگا کنید.

#نکته ❌۱۲ عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می‌کند : ۱. نشستن؛ بعد از ۳۰ دقیقه نشستن از جای خود بلند شوید. ۲. کم‌خوابی ۳. استرس مزمن؛ در روز چند دقیقه‌ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید ۴. نداشتن فعالیت اجتماعی ۵. کمبود نور خورشید ۶. الکل و دود ۷. رژیم غذایی ضعیف ۸. پرخوری ۹. پوشاندن سر در هنگام خواب ۱۰. کار در هنگام بیماری ۱۱. نداشتن ورزش ذهنی؛ ما می‌توانیم ماده خاکستری را با پازل و بازی‌های فکری هوشیار نگه داریم ۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز؛ حداکثر فقط دو ساعت در روز از هدفون استفاده کنید

#روابط_اجتماعی ❌۳۷ رفتار و عادت اشتباه در محیط کار که همکارانتان را کلافه می‌کند: •از بلندگوی گوشی در محیط کار استفاده می‌کنید! •با صدای بلند با تلفن حرف می‌زنید •به تماس‌های تلفنتان پاسخ نمی‌دهید و گوشی مدام زنگ می خورد •صدای یاد‌آورها و پیام‌های گوشی‌تان قطع نمی‌شود! •به حریم شخصی دیگران تجاوز می‌کنید. بیش‌ازحد نزدیک‌شدن، لمس‌کردن، شوخی‌های نامناسب و… از مصادیق تجاوز به حریم همکاران است. •مکالمات دیگران را شنود، و یا در آن مداخله می‌کنید! •شایعه‌پراکنی می‌کنید و آنچه را دیده و شنیده‌اید با چاشنی‌های اضافه برای دیگران تعریف می کنید. •از پشت خنجر می‌زنید و رازهای دیگران را با دیگر همکاران در میان می‌گذارید. •میزتان همیشه به‌هم‌ریخته است. •غذایتان را پخش‌وپلا می‌کنید! •آشپزخانه یا آبدارخانه محیط کار را به هم می‌ریزید! •از سرویس‌بهداشتی، درست استفاده نمی‌کنید! •دیر به جلسات می‌‌آیید. •دیر به سر کار می‌‌آیید. •زمان ناهار را کش می‌دهید! •متلک می‌پرانید! •ایمیل‌های حاوی بدگویی به رئیس یا همکاران‌تان ارسال می‌کنید! •صدای موسیقی‌تان خیلی بلند است! •هنگام گوش‌کردن به موزیک هم‌خوانی می‌کنید. •مدام به دستان یا پایتان ضربه می‌زنید و حواس بقیه را پرت می‌کنید. •صدای خنده‌هایتان آزاردهنده است. •با صدای بلند غذا می‌خورید! •فین‌فین می‌کنید! •غذاهای بودار سر کار می‌آورید! •لباستان بو می‌دهد و دوش‌نگرفته به سرکار می‌روید. •در محیط کار از اسپری و عطر تند استفاده می‌کنید. •خودسرانه و بدون پرسیدن نظر دیگران ، کولر را روشن یا خاموش می‌کنید. •خوراکی‌های دیگران را از یخچال مشترک برمی‌دارید! •مدام از همکاران پول قرض می‌کنید. •هنگام بیماری سر کار حاضر می‌شوید! •کفش‌تان را درمی‌آورید و پایتان بو می‌دهد! •سؤالاتی می‌پرسید که جوابشان در اینترنت هست! •مدام سؤال می‌پرسید! •مدام درباره شغلتان غر می‌زنید! •درباره مسیر هرروزه تا رسیدن به محل کار غر می‌زنید •راجع‌به اینکه خیلی سرتان شلوغ است غر می‌زنید •پیش رئیس چاپلوسی و خودشیرینی می‌کنید