🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_تغذیه_وسلامت: 🔻#سبد_میوه_وسلامتی(🍆🍇🍋🍒🥒) 🟢#سبزیجات_رژیمی🌱 ✅ سبزیجات بخش جدا نشدنی غذاهای رژیمی هستند. تحقیقات نشان داده افرادی که زیاد از سبزیجات استفاده می کنند ،زندگی شاداب تر و سالم تری دارند. فیبر و آب موجود در سبزیجات رژیمی نسبت به غذاهایی که کربوهیدرات بیشتری دارند،مدت زمان طولانی تری انسان را سیر نگه می‌دارند. برنامه غذایی که سبزیجات در آنها سهم زیادی را دارند به پیشگیری از تصلب شرایین ،کاهش فشار خون،التهاب،جلوگیری از بیماری هایی مانند چاقی،دیابت،بیماری قلبی عروقی و آلزایمر کمک می کند. 🔻سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کند: 🔸فلفل دلمه ای سبز🔹قارچ🔸سیب زمینی🔹سبزیجات برگ سبز🔸پیاز🔹هویج🔸خیار🔹فلفل قرمز و ... 📌نکته: مصرف طولانی مدت آنها منجر به مشکلات گوارشی و سوزش معده می شود. بهترین راه این است که در کنار یک رژیم غذایی سالم ،سبزیجات را به اندازه مصرف کنیم تا از فواید بی نظیر آنها بهره ببریم. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️