📊#مشاوره_روان‌شناسی
💗راه های حفظ آرامش
🔰 در زندگی هر انسانی گاهاً یکسری اتفاقاتی رخ می‌دهد که مطابق با میل شخص نبوده و همین موضوع باعث درگیری ذهنی و ایجاد اضطراب و از بین رفتن آرامش شخص می شود، روش هایی که در ادامه برسی می شوند می‌توانند در ایجاد آرامش دوباره به شما کمک کنند.
۱- برنامه داشته باشید: اگر فعالیت های خود را بر طبق یک برنامه ریزی اصولی و منظم پیش ببرید، خیالتان از بابت همه کارها راحت است که فعالیت های خود را طبق برنامه، منظم و با کیفیت جلو می‌برید.
۲- بر روی یک کار تمرکز کنید: معمولا انجام چندین کار به طور همزمان، هر شخصی را دچار دستپاچگی و اضطراب می‌کند. سعی کنید تا حد امکان بر روی یک کار تمرکز کرده و پس از اتمام آن به سراغ کار بعد بروید.
۳- مثبت بیاندیشید: دید مثبت باعث بهبود عملکرد ما و ایجاد انگیزه برای انجام دادن کارها خواهد شد و نگرش منفی باعث ناامیدی و در نتیجه عملکرد نامطلوب در فعالیت های ما خواهد شد.
۴- مشورت و صحبت با دیگران: مشورت با یک فرد با تجربه در کارها و مشکلات پیش رو آرامش از دسته رفته را می‌تواند به شما برگرداند تا در نهایت به راحتی بتوانید مشکلات خود را پشت سر بگذارید.
🔶 @gozine2
🔹سوال شما:
برای موثر مطالعه کردن در تابستان باید چگونه درس بخوانیم؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- به صورت حجمي-زماني مطالعه كنيد. به اين صورت كه تعداد تمرین و صفحاتي كه در هر واحد مطالعاتي بايد مطالعه كنيد مشخص كرده و سعي كنيد اين مقدار را افزايش دهيد. براي مثال مشخص كنيد در مدت ٩٠ دقيقه مي‌خواهيد ۴ صفحه ریاضی مطالعه كرده و ۵ تمرین حل کنید، سپس در واحدهاي بعدي اين اعداد را به ۵ صفحه و ۶ تمرین برسانيد.
۲- ليست اهداف خود را يادداشت كرده و آن را هر روز جلوي چشمان خود قرار دهيد و رسیدن به اهداف خود را باور کنید؛ زیرا داشتن هدف محرک انجام هر کار و فعالیتی است. بنابراین، در روز زمانی را به مرور اهداف خود اختصاص دهید تا انگيزه و انرژي لازم را كسب كنيد.
۳- فعالانه مطالعه کردن به شما کمک می‌کند تا ذهن شما فرصت فکر کردن به هیچ موضوعی را پیدا نکند. برای این کار باید از مطالبی که مطالعه می‌کنید یادداشت برداری کنید. این کار سبب می‌شود بخشی از ذهن شما که به عوامل حواس‌پرتی می‌پردازد، به یادداشت برداری مشغول شده و مطالعه با تمرکز بالاتری داشته باشید.
۴- همچنین، باید مكان مطالعه مناسبي انتخاب كنيد. از ويژگي‌هاي مكان مطالعه مناسب، داشتن نوركافي، سكوت كافي و... خواهد بود. مكان مطالعه شما بايد ثابت باشد و در اين مكان كاري به جز مطالعه و درس خواندن نبايد صورت بگيرد اين كار به شرطي شدن ذهن شما كمك بسياري خواهد كرد و تمركز شما بالا خواهد رفت و مطالعه شما نیز با کیفیت بالاتری انجام خواهد شد.
بنابراین، حتما مطالعه فعالانه همراه با یادداشت برداری داشته باشید و سعی کنید با استفاده از روش حجمی-زمانی سرعت مطالعه خود را بالا برده و با انتخاب محیط مطالعه مناسب، با تمرکز به مطالعه دروس بپردازید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝#مشاوره_تحصیلی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ در تلگرام ارسال نمایید.
🔸@Gozine2
🔹سوال شما:
سلام، راه جلوگیری ناامیدشدن از کنکور و درس نخواندن در روزهای نزدیک به کنکور چیست؟
🔸پاسخ مشاور:
١- موثرترین راه غلبه براین احساس یادآوری اهدافتان است. لیست اهداف خود را مکتوب یادداشت کرده و روزانه زمانی را برای فکر کردن به این اهداف اختصاص دهید و به خاطر داشته باشید برای رسیدن به هدفتان نیاز به تلاش و پشتکار دارید.
٢- روزانه به طور منظم و هرروز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی شما شده و همچنین تمرکز شما را افزایش خواهد داد. این ورزش ها بهتر است ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
٣- از مکالمه و رفت و آمد با افرادی که حس منفی و نگرانی به شما القا می کنند بپرهیزید.
٤- اما اگر این حس در حال حاضر مانع از پیشروی شما شده است، پیشنهاد می شود یک روز را استراحت کرده و بدون کنکور زندگی کنید. شما باید از این استراحت به عنوان دورخیزی برای یک پرش قوی تر برای رسیدن به هدفتان استفاده نمایید بنابراین نباید نگران شده و عذاب وجدان داشته باشید.
بنابراین نوشتن اهداف و مرور پیوسته آن را در اولویت قرار دهید و سعی کنید با فکر کردن به اهداف و انجام ورزش های هوازی و عدم گفتگو با افرادی که انرژی منفی دارند سعی کنید همیشه با انرژی باشید.
#مشاوره_تحصیلی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
🔶 @Gozine2
هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⚠️ با ضریب یک، رتبه ها جابجا می کنه.
🧑🎓 کنکور سال قبل تجربه های زیادی داشت، زمین شناسی درس تعیین کننده گروه تجربی، خیلی از داوطلبان #کنکورتجربی ازش غافلند.
📖 در یک ماه باقیمانده تا کنکور حداقل روزی نیمساعت یا در هفته دو واحد یک ساعت و نیم بهش اختصاص بدید💯
🎯 گزینه دو را در #اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
@gozine2
هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❇️ خسته شدی، انگیزتو از دست دادی؟
🎯 خودانگیزی مهم ترین و بهترین پاسخ شماست. خودانگیزی یعنی حواسمون به انگیزه مون باشه، شما لایق موفقیت های بزرگ هستید اگر در خود انگیزه ایجاد کنید.
🛣 انسان هایی بدون احساس خستگی به راهشون ادامه میدن که یک معنایی رو در زندگی برای خودشون تعریف کردن. برای انگیزه ای دوباره اهداف تون رو مجددا باز تعریف کنین و با داشتن برنامه و ذهن منظم به سوی اهدافتون قدم بردارید😉
✴️ لازم نیست در اوج باشید، فرصت هست تا به اوج برسید. مطابق برنامه مطالعاتی درس بخوانید، در آزمون آزمایشی شرکت کنید، با کارنامه تحلیل آزمون و سایر مشاوره ها نقاط قوت و ضعف خود را ارزیابی کنید.
#انگیزشی
@gozine2
هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
🥇بهترین بانک‌سوال‌آموزشی کشور هستیم چون👇
🔝 بیش از ۲۰۰۰۰۰ سوال استاندارد و تالیفی گزینه دو رو داریم💯
⏰ در هرلحظه و مکان هرچقدر میخوای تمرین بساز و از خودت آزمون بگیر😊
📲 کارنامه و تحلیل های کاربردی مثل مدیریت زمان، سطح علمی، روند تحصیلی و.. دریافت کن✌️
📊 تمرین شخصی سازی و رفع اشکال هوشمند مطابق نقاط ضعفت دریافت کن.💪
🏦 در آزمون‌های‌آنلاین گزینه‌دو و مدرسه شرکت کن
💸 در وقت و هزینه هات هم کلی صرفه جویی میشه!
✴️ دسترسی رایگان بانک‌سوال هوشمند گزینه‌دو
🖱اطلاعات بیشتر درباره کسب امتیاز 👇
🌐 mag.gozine2.ir/n53b
👨💻 دانلود و نصب اپلیکشن از طریق👇
🌐 gozine2.ir/Services/Assessment/Student#DownloadApp
#بانک_سوال
🔶 @gozine2
هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
4_5830170550994997941.ogg
3.32M
هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
🗻 در دامنه کوهی سه بنا مشغول کار بودند . کار آنها تراشیدن سنگ هایی بود که از معدن استخراج کرده بودند .
🪦 اما کیفیت کار آنها بسیار متفاوت بود! محققی برای اینکه علت را بفهمد از تک تک آنها یک سوال پرسید : چه کاری انجام می دهید ؟
1️⃣ اولی گفت : سنگ می تراشم.
2️⃣ دومین بنا در جواب پاسخ داد : سنگ می تراشم تا دیوار بسازم.
3️⃣ وقتی این پرسش از سومین بنا پرسیده شد هیجان زده پاسخ داد :👇
🏰 (قصر بزرگی می سازم که در بالای این کوه قرار خواهد گرفت و تمام این سنگ ها برای ساختن پایه های نیرومند قصر هستند بعدا سنگ های کوچکتری برای ساختن دیوارهای عظیم و محکم قصر و دروازه های آن خواهم تراشید آنگاه ...)
⚠️ کدام بنا کیفیت کاری بهتری داشت؟ فکر کنم خودتان فهمیدید!
🔰 اگر ما به "نتیجه فعلی" فکر کنیم و تنها "هدف های کوتاه مدت" داشته باشیم کارهای مان دشوار و کسل کننده می شود و به نتیجه مطلوب یا موفقیت و پیشرفت به سمت هدف دست نمی یابیم!
🎯 با هدفی بزرگ به آینده بنگرید تا کار بزرگی در وجود شما شعله گیرد.
#انگیزشی
@gozine2
هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
💠 بهترین میان وعده کنکوری🍩🥗🍅🥒🍞🧀🍉🍌🍵☕️🥛
👨🎓 دانش آموزان عزیز
💠 در کنار تغذیه مناسب و سالم در وعده های اصلی از میان وعده ها غافل نباشید 💯
⁉️ می دونی در میان وعده چه موادی رو باید بخوری و چه موادی رو نباید بخوری؟ کی میان وعده رو بخوری؟ پست رو ورق بزن و ذخیره کن حتما🤩
🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_سلامت
@gozine2
🔔 نتایج اولیه
فقط نمرات خام
کنکور اردیبهشت اعلام شد!
my.sanjesh.org
@gozine2
🗣️ رییس سازمان سنجش : در هفته آخر خرداد ماه ، نمره کل ( تراز ) کنکور اردیبهشت قابل مشاهده خواهد بود. / سازمان سنجش
@gozine2
اطلاعیه_اعلام_نتایج_علمی_شركت‌كنندگان_نوبت_اول_آزمون_سراسری_و_همچنین.PDF
285.9K
📢 اطلاعیه اعلام نتایج علمی شركت‌كنندگان نوبت اول آزمون سراسری و همچنین آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو معلم در دانشگاه فرهنگیان سال ۱۴۰۳
@gozine2
🔹سوال شما:
سلام . چگونه موقع مطالعه دروس تمرکز بیشتری داشته باشیم؟
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- سرعت مطالعه خود را کمی افزایش دهید.
این کار باعث می شود، فضای خالی ذهن شما پر شده و کمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود.
اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است باید بدانید که داشتن سرعت مناسب
به شدت روی تمرکز تاثیر گذار است.
همانطور که گفته شد به صورت حجمی- زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید.
متناسب با توانایی های خود هدف گذاری کنید، مثلا اگر در یک واحد مطالعاتی تعداد صفحاتی که برای ادبیات مطالعه می کنید ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است در واحد دیگر این مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانید.
۲- افکار مزاحم و نگرانی هایی که در حین مطالعه سبب توقف روند شما می شوند را یادداشت نمایید و هر روز زمانی را برای فکر کردن به آن ها اختصاص دهید. با شناسیایی نگرانی ها به راحتی می توانید آرامش لازم را کسب کنید.
تخلیه نگرانی ها سبب می شود تا با تمرکز بیشتری به مطالعه بپردازید.
۳- ورزش روزانه بسیار مهم است.زیرا ورزش سبب بهبود عملکرد مغز می شود.
بنابراین روزانه ١٥ الی ٣٠ دقیقه به ورزش اختصاص دهید.
۴- خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت) ، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.
۵- یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار بر تمرکز، تغذیه است. تغذیه خود را اصلاح نمایید، مصرف فست فودها سبب ایجاد عملکرد منفی حافظه می شود.
بنابراین تا جایی که امکان دارد مصرف این مواد را به حداقل برسانید.
۶- در صورتیکه با هیچ یک از روش های فوق نتوانستید به تمرکز مورد نیاز خود دست پیدا کنید به متخصص مربوطه مراجعه کرده تا راهکارهای لازم را دریافت نمایید
بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی های خود و شناسایی آن ها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.
#مشاوره_تحصیلی
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ در تلگرام ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
🔶 @Gozine2