فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
همین الان پروفایل ها رو غدیری کنین☺️😁
🔷پیاده روی فواید فراوانی برای بدن دارد از جمله اینکه:
🔹 گردش خون در بدن را افزایش داده
🔹 قلب را فعال و سالم نگه میدارد
🔹 موجب افزایش سوخت و ساز بدن میشود و وزن بدن را کاهش میدهد.
🔹پیاده روی قدرت ذهن را از طریق افزایش هوشیاری، تقویت حافظه و تمرکز، افزایش میدهد
🔹 همچنین احساس افسردگی، استرس و فشارهای عصبی را از بین میبرد.
🔹اما برای این که از این فواید بهره ببرید باید اصول آن را به درستی رعایت کنید.
💥در اکثر توصیههای طب ایرانی، توصیه به پیادهروی به چشم میخورد! در واقع پیاده روی:
🔸محبوبترین و پرطرفدارترین ورزش برای همه افراد و همه مزاجها به خصوص برای افراد مبتدی و غیرحرفه ایست.
🔸ضمن ارزان بودن قابلیت اجرا تقریباً در تمام شرایط حتی در منزل را نیز دارد .
🔸نقطه آغاز خوبی برای کسی است که به فعالیت جسمانی عادت ندارد .
🔸احتمال آسیب دیدن و ضعف جسمانی در آن کمتر است!
🔸اما برخی از دوستان، قدم زدن با دوستان، همراه با خرید و تماشای مغازه ها رو هم پیاده روی فرض میکنند و دل خوشن که روزشونو با یک پیاده روی مفرح و به امید لاغری، سپری کردند!!!🤨 در حالی که پیاده روی هم اصول خاص خودشو داره!
💠اصول پیاده روی صحیح
▪️1) بهتر است قبل و بعد پیادهزوی حرکاتی ساده برای تقویت و گرم و سرد کردن بدن انجام دهید.
▫️قبل پیاده روی چند حرکت تقویت کمر، پا، عضلات لگن و بعد پیاده روی چند حرکت کششی
▪️2) پیاده روی کمتر از 25 دقیقه و بیشتر از یکساعت نباشد.
▫️البته اگر فرد تا پیش از این سابقه ورزش و تحرک نداشته، بهتر است روزهای اول با 15-20 دقیقه راه رفتن آغاز کند و به مرور آن را به ۳۰ دقیقه تا یک ساعت برساند.
▫️حتی پیشنهاد می کنیم، افراد تازه کار و خانمهای باردار یکبار صبح و یکبار عصر، هر بار یک ربع پیاده روی کنند.
▪️3) باید به طور پیوسته و با سرعت مشخص ادامه پیدا کند.
▫️خرید کردن و گشت زنی با دوستان پیاده روی نیست.
▫️هنگام پیاده روی هم با تلفن صحبت نکنید.
▪️4) حالت بدن به درستی حفظ شود.
▫️پشت صاف
▫️سرتان بالا
▫️دستها و شانهها را به جلو و عقب و آزادانه حرکت دهید.
▫️نفش عمیق بکشید (دم و بازدم مناسب)
▪️5) سرعت راه رفتن باید طوری باشد که ضربان قلب کمی بالا برود و کمی تعریق ایجاد کند.
▫️البته شدت آن به حدی باشد که فرد بتواند صحبت کند.
▫️اگر با پیاده روی احساس ضعف و عرق سرد کردید، مدت زمان پیاده روی را کمتر کنید.
▪️6) حتماً از کفش های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده شود.
▫️حتی اگر در منزل هم پیاده روی میکنید بهتر است از جوراب و کتانی و کفش مناسب استفاده کنید.
▪️7) سعی کنید هر یک ربع یک دقیقه واستید و یک لیوان آب جوشیده ولرم بخورید
▪️8) در اصول پیاده روی با شکم خالی و شکم پر توصیه نمیشود.
▫️بهترین زمان برای پیاده روی حدود 2-3 ساعت بعد از هر وعده غذایی است.
▫️و اگر میخواهید صبح زود پیاده روی کنید، حتما چند لقمه کوچک نون و عسل یا اگر معده ضعیف و یبوست ندارید، یک سیب بخورید.
کلیک کنید👈عضو شوید
▬✧❁@hajbaba❁✧▬
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مشتی هااا
لوطی هااا
جوونااا
شما راه بیفتید برای غدیر یه کاری کنید🥺
هر کاری برای غدیر خم میتونید بکنید
یه تومن برای امیرالمومنین خرج کنین ببینین چطور امام زمان جیبت رو پر می کنه☺️
علی و آل علی بدهکار هیچکس نمیشن🥰😍
☘️جهت مشارکت در اطعام بزرگ روز غدیر کمک های نقدی خودتون رو به شماره کارت زیر واریز کنید
رو شماره کارت بزنید کپی میشه👇👇
🔷
۶۲۷۳۸۱۱۶۲۱۰۰۸۰۷۴بنام: محسن تقوایی #فقط_به_عشق_علی #اطعام_غدیر #عید_غدیر 🎊 ۱۴ روز تا عید غدیر 🎊 ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄
🫖دمنوش عالی برای تنظیم قــــند خـون
🍃 مریم گلی
🍃کلپوره
🍃 نعنا
🍃 گزنه
✨ این 4 نوع گیاه رو به نسبت مساوی مخلوط کنید،پودر کرده، یک ق چ از ترکیب در یک لیوان آب جوش بریزید ۲۰ الی ۳۰ دقیقه دم بزارید. صبح،ظهر،شب میل کنید
✨ این معجون در درمان #دیابت نوع 2 موثر است
❗ نکته : مواظب افت قند باشید.
💫#استاد_حاج_بابا
کلیک کنید👈عضو شوید
▬✧❁@hajbaba❁✧▬
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥زنده شدن مرده با ماساژ
⭕️ صبر و حوصله این پزشک برای نجات نوزاد تازه متولد شده به زندگی، ستودنی است!
پایان زیبایی دارد!
⭕️ در یکی از احادیث به نقل از امام رضا«ع» آمده که ایشان فرموده اند: «لَوْ غُمِزَ الْمَیِّتُ فَعَاشَ لَمَا أَنْکَرْتُ ذَلِکَ» اگر به من بگویند که مرده ای با غمز و دلک و ماساژ زنده شده، من انکار نمیکنم.
(دانشنامه احادیث پزشکی ج ۱ ص ۹۹)
#حاج_بابا
تصویر به جمله ی عامیانه ای اشاره داره؟🥸
💠 پاسخ فردا شب ساعت ۲۱ همینجا☺️
⛔لطفااا جواب رو پی وی برام نفرستید🥰
▬▬✧❁@hajbaba❁✧▬▬
برتری امام علی (عليهالسلام) .mp3
5.8M
#صوتی | #پادکست
💢#احتجاج_زیبا😎
🔺️ برتری امام علی (عليهالسلام)
🔻مصداق آیه ۲۹ سوره فتح فقط علی هست نه خلفا!
✍ابوجعفر اسکافی در کتابش مینویسد: ما فضل صحابه را انکار نمیکنیم؛ ولی واقعیت آن است که احدی از آنان بر علی برتری ندارد...
🌱#غدیری_ام
🌱#تبلیغ_غدیر_واجب_است
🌱#فقط_به_عشق_علی
┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄
🔷تأثیر آلودگی صوتی بر گوشهای ما
🔷هر روز بدون اینکه بدانیم با هزاران آلودگی صوتی درگیر هستیم:
🔹صدای بلند تلویزیون
🔹بوق اتومبیل
🔹تریلی گذرنده
🔹دزدگیر همسایه
🔹صدای بلند باند عزاداری و عروسی در محل
🔹از همه بدتر هدفونها و هندرفریهایی که مرتب با صدای بلند در گوش ما موسیقی پخش میکنند.
🔷اما گوش ما هم مانند بقیه نقاط بدن ما، از پوست و گوشت ساخته شده و امکان تخریب و فرسایش دارد. ممکنه شنوایی ما را تحت تأثیر جدی قرار دهد و بدون اینکه بفهمیم، میزانی از شنوایی ما را از بین ببرد.
🔹خیلی از صداهای فرکانس بالاتر که گوش سالم قادر به شنیدن است، نخواهید شنید. گوشهای شما با آلودگی صوتی خیلی سریعتر از شما پیر خواهند شد.
💢تدابیر حفظ سلامت گوش
برای حفظ سلامت گوشهایتان لازم است:
🔻از پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای غلیظ و بخارانگیز مانند حلیم، عدس، کلّهوپاچه، پیاز، سیر، تره، بادنجان و باقلا پرهیز شود.
🔻از پرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی دوری شود.
🔻تا جای ممکن از حرکت در دود و گردوغبار پرهیز شود.
🔻از داخلکردن اشیای خارجی به گوش (مانند گوشپاککن و آب) خودداری گردد.
🔻از صداهای ترسناک و خیلیبلند مانند گوشدادن به موسیقی با صدای بلند خودداری شود.
🔻به صداهای مناسب و گوشنواز مانند موسیقی طبیعت (صدای رودخانه و باد و پرندگان)، صدای تلاوت قرآن، موسیقیهای ملایم و دلنواز، صدای پدر و مادر و… با تمرکز و توجه، گوش فرا داده شود.
🔻به عنوان یک حرکت ورزشی، در بازههای زمانی مشخص تلاش شود به صداهای ضعیف (مانند صدای رادیویی که کم شده)، گوش داده شود.
🔻در صورت صلاحدید پزشک، چکانیدن روغن بادامِ تلخِ نیمه گرم در گوش، هفتهای یکبار مفید است.
کلیک کنید👈عضو شوید
▬✧❁@hajbaba❁✧▬
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔷واللّه واللّه والّله غــدیر از همه ی ایام سال بالاتره😍😍😍
😍به عشق مولا امیرالمومنین😍
🌺 برای سهیم شدن در اطعام بزرگ روز غدیر کمک های نقدی خودتون رو به شماره کارت زیر واریز کنید.
رو شماره کارت بزنید کپی میشه😌👇
🔷
۶۲۷۳۸۱۱۶۲۱۰۰۸۰۷۴🔷بنام: محسن تقوایی 🔅هرچقد در توانتون بود بسم الله😌😌 #غدیری_ام #تبلیغ_غدیر_واجب_است #نشر_دهید #حاج_بابا ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄