همین الان پروفایل ها رو غدیری کنین☺️😁

اصول یک پیاده روی صحیح🚶‍♂🚶‍♀ کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

🔷پیاده روی فواید فراوانی برای بدن دارد از جمله این‌که: 🔹 گردش خون در بدن را افزایش داده 🔹 قلب را فعال و سالم نگه می‌‌دارد 🔹 موجب افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و وزن بدن را کاهش می‌دهد. 🔹پیاده روی قدرت ذهن را از طریق افزایش هوشیاری، تقویت حافظه و تمرکز، افزایش می‌‌دهد 🔹 همچنین احساس افسردگی، استرس و فشار‌های عصبی را از بین می‌‌برد. 🔹اما برای این که از این فواید بهره ببرید باید اصول آن را به درستی رعایت کنید. 💥در اکثر توصیه‌های طب ایرانی، توصیه به پیاده‌روی به چشم می‌خورد! در واقع پیاده روی: 🔸محبوبترین و پرطرفدارترین ورزش برای همه افراد و همه مزاج‌ها به خصوص برای افراد مبتدی و غیرحرفه ایست. 🔸ضمن ارزان بودن قابلیت اجرا تقریباً در تمام شرایط حتی در منزل را نیز دارد . 🔸نقطه آغاز خوبی برای کسی است که به فعالیت جسمانی عادت ندارد . 🔸احتمال آسیب دیدن و ضعف جسمانی در آن کمتر است! 🔸اما برخی از دوستان، قدم زدن با دوستان، همراه با خرید و تماشای مغازه ها رو هم پیاده روی فرض می‌کنند و دل خوشن که روزشونو با یک پیاده روی مفرح و به امید لاغری، سپری کردند!!!🤨 در حالی که پیاده روی هم اصول خاص خودشو داره! 💠اصول پیاده روی صحیح ‌▪️⁩1) بهتر است قبل و بعد پیاده‌زوی حرکاتی ساده برای تقویت و گرم و سرد کردن بدن انجام دهید. ‌▫️⁩قبل پیاده روی چند حرکت تقویت کمر، پا، عضلات لگن و بعد پیاده روی چند حرکت کششی ‌▪️⁩2) پیاده روی کمتر از 25 دقیقه و بیشتر از یکساعت نباشد. ‌▫️⁩البته اگر فرد تا پیش از این سابقه ورزش و تحرک نداشته، بهتر است روزهای اول با 15-20 دقیقه راه رفتن آغاز کند و به مرور آن را به ۳۰ دقیقه تا یک ساعت برساند. ‌▫️⁩حتی پیشنهاد می کنیم، افراد تازه کار و خانم‌های باردار یکبار صبح و یکبار عصر، هر بار یک ربع پیاده روی کنند. ‌▪️⁩3) باید به طور پیوسته و با سرعت مشخص ادامه پیدا کند. ‌▫️⁩خرید کردن و گشت زنی با دوستان پیاده روی نیست. ‌▫️⁩هنگام پیاده روی هم با تلفن صحبت نکنید. ‌▪️⁩4) حالت بدن به درستی حفظ شود. ‌▫️⁩پشت صاف ‌▫️⁩سرتان بالا ‌▫️⁩دست‌ها و شانه‌ها را به جلو و عقب و آزادانه حرکت دهید. ‌▫️⁩نفش عمیق بکشید (دم و بازدم مناسب) ‌▪️⁩5) سرعت راه رفتن باید طوری باشد که ضربان قلب کمی بالا برود و کمی تعریق ایجاد کند. ‌▫️⁩البته شدت آن به حدی باشد که فرد بتواند صحبت کند. ‌▫️⁩اگر با پیاده روی احساس ضعف و عرق سرد کردید، مدت زمان پیاده روی را کمتر کنید. ‌▪️⁩6) حتماً از کفش های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده شود. ‌▫️⁩حتی اگر در منزل هم پیاده روی می‌کنید بهتر است از جوراب و کتانی و کفش مناسب استفاده کنید. ‌▪️⁩7) سعی کنید هر یک ربع یک دقیقه واستید و یک لیوان آب جوشیده ولرم بخورید ‌▪️⁩8) در اصول پیاده روی با شکم خالی و شکم پر توصیه نمی‌شود. ‌▫️⁩بهترین زمان برای پیاده روی حدود 2-3 ساعت بعد از هر وعده غذایی است. ‌▫️⁩و اگر می‌خواهید صبح زود پیاده روی کنید، حتما چند لقمه کوچک نون و عسل یا اگر معده ضعیف و یبوست ندارید، یک سیب بخورید. کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

مشتی هااا لوطی هااا جوونااا شما راه بیفتید برای غدیر یه کاری کنید🥺 هر کاری برای غدیر خم میتونید بکنید یه تومن برای امیرالمومنین خرج کنین ببینین چطور امام زمان جیبت رو پر می کنه☺️ علی و آل علی بدهکار هیچکس نمیشن🥰😍 ⁦☘️⁩جهت مشارکت در اطعام بزرگ روز غدیر کمک های نقدی خودتون رو به شماره کارت زیر واریز کنید رو شماره کارت بزنید کپی میشه👇👇 🔷

۶۲۷۳۸۱۱۶۲۱۰۰۸۰۷۴

بنام: محسن تقوایی #فقط_به_عشق_علی #اطعام_غدیر #عید_غدیر 🎊 ۱۴ روز تا عید غدیر 🎊 ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄

🫖دمنوش عالی برای تنظیم قــــند خـون 🍃 مریم گلی 🍃کلپوره 🍃 نعنا 🍃 گزنه ✨ این 4 نوع گیاه رو به نسبت مساوی مخلوط کنید،پودر کرده، یک ق چ از ترکیب در یک لیوان آب جوش بریزید ۲۰ الی ۳۰ دقیقه دم بزارید. صبح،ظهر،شب میل کنید ✨ این معجون در درمان #دیابت نوع 2 موثر است ❗ نکته : مواظب افت قند باشید. 💫#استاد_حاج_بابا کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

🎥زنده شدن مرده با ماساژ ⭕️ صبر و حوصله این پزشک برای نجات نوزاد تازه متولد شده به زندگی، ستودنی است! پایان زیبایی دارد! ⭕️ در یکی از احادیث به نقل از امام رضا«ع» آمده که ایشان فرموده اند: «لَوْ غُمِزَ الْمَیِّتُ فَعَاشَ لَمَا أَنْکَرْتُ ذَلِکَ» اگر به من بگویند که مرده ای با غمز و دلک و ماساژ زنده شده، من انکار نمی‌کنم. (دانشنامه احادیث پزشکی ج ۱ ص ۹۹) #حاج_بابا

پاسخ I lOVE RIDDLES😎

تصویر به جمله ی عامیانه ای اشاره داره؟🥸 💠 پاسخ فردا شب ساعت ۲۱ همینجا☺️ ⛔لطفااا جواب رو پی وی برام نفرستید🥰 ▬▬✧❁@hajbaba❁✧▬▬

⚡درمان درد های رحمی و پريودهای درد ناک کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

#صوتی | #پادکست 💢#احتجاج_زیبا😎 🔺️ برتری امام علی (عليه‌السلام) 🔻مصداق آیه ۲۹ سوره فتح فقط علی هست نه خلفا! ✍ابوجعفر اسکافی در کتابش می‌نویسد: ما فضل صحابه را انکار نمی‌کنیم؛ ولی واقعیت آن است که احدی از آنان بر علی برتری ندارد... 🌱#غدیری_ام 🌱#تبلیغ_غدیر_واجب_است 🌱#فقط_به_عشق_علی ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄

تدابیر حفظ سلامت گوش ها👂👂 کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

🔷تأثیر آلودگی صوتی بر گوش‌های ما 🔷هر روز بدون اینکه بدانیم با هزاران آلودگی صوتی درگیر هستیم: 🔹صدای بلند تلویزیون 🔹بوق اتومبیل 🔹تریلی گذرنده 🔹دزدگیر همسایه 🔹صدای بلند باند عزاداری و عروسی در محل 🔹از همه بدتر هدفون‌ها و هندرفری‌هایی که مرتب با صدای بلند در گوش ما موسیقی پخش می‌کنند. 🔷اما گوش ما هم مانند بقیه نقاط بدن ما، از پوست و گوشت ساخته شده و امکان تخریب و فرسایش دارد. ممکنه شنوایی ما را تحت تأثیر جدی قرار دهد و بدون اینکه بفهمیم، میزانی از شنوایی ما را از بین ببرد. 🔹خیلی از صداهای فرکانس بالاتر که گوش سالم قادر به شنیدن است، نخواهید شنید. گوش‌های شما با آلودگی صوتی خیلی سریعتر از شما پیر خواهند شد. 💢تدابیر حفظ سلامت گوش برای حفظ سلامت گوش‌هایتان لازم است: 🔻از پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای غلیظ و بخارانگیز مانند حلیم، عدس، کلّه‌وپاچه، پیاز، سیر، تره، بادنجان و باقلا پرهیز شود. 🔻از پرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی دوری شود. 🔻تا جای ممکن از حرکت در دود و گردوغبار پرهیز شود. 🔻از داخل‌کردن اشیای خارجی به گوش (مانند گوش‌پاک‌کن و آب) خودداری گردد. 🔻از صداهای ترسناک و خیلی‌بلند مانند گوش‌دادن به موسیقی با صدای بلند خودداری شود. 🔻به صداهای مناسب و گوش‌نواز مانند موسیقی طبیعت (صدای رودخانه و باد و پرندگان)، صدای تلاوت قرآن، موسیقی‌های ملایم و دل‌نواز، صدای پدر و مادر و… با تمرکز و توجه، گوش فرا داده شود. 🔻به عنوان یک حرکت ورزشی، در بازه‌های زمانی مشخص تلاش شود به صداهای ضعیف (مانند صدای رادیویی که کم شده)، گوش داده شود. 🔻در صورت صلاحدید پزشک، چکانیدن روغن بادامِ تلخِ نیمه گرم در گوش، هفته‌ای یک‌بار مفید است. کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

🔷واللّه واللّه والّله غــدیر از همه ی ایام سال بالاتره😍😍😍 😍به عشق مولا امیرالمومنین😍 🌺 برای سهیم شدن در اطعام بزرگ روز غدیر کمک های نقدی خودتون رو به شماره کارت زیر واریز کنید. رو شماره کارت بزنید کپی میشه😌👇 🔷

۶۲۷۳۸۱۱۶۲۱۰۰۸۰۷۴

🔷بنام: محسن تقوایی 🔅هرچقد در توانتون بود بسم الله😌😌 #غدیری_ام #تبلیغ_غدیر_واجب_است #نشر_دهید #حاج_بابا ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄

💢 علی مَرده، زیر بار منت کسی نمیمونه...👌👌 ☀️اگر عاشق امیرالمومنین هستی کلیپ رو نگاه کن همین الان برای غدیر تصمیم بگیر میخوای چیکار کنی؟ 🛑 اگر توانایی مراسم بزرگ رو ندارید ما در خدمتتون هستیم😊 کلی جایزه ایستگاه صلواتی اطعام ارزاق تدارک دیدیم فقط کافیه به عشق علی ۱۱۰ ت واریز کنی اسم شماهم نوشته بشه برا احیای غدیر😊 💥 اطعام بزرگ نیازمندان در روز غدیر هم که داریم و میدونید دیگه🤓🥰 رو شماره کارت بزنید کپی میشه👇👇 🔷

۶۲۷۳۸۱۱۶۲۱۰۰۸۰۷۴

🔷بنام: محسن تقوایی #فقط_به_عشق_علی #اطعام_غدیر #عید_غدیر 🎊 ۱۳ روز تا عید غدیر 🎊 ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄

💞 مولانا علی🥰 ⁦❣️⁩#فقط_حیدر_امیرالمومنین_است ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄