✅️اهمیت فیبر✅️
مصرف کافی فیبر خیلی خیلی مهمه اما خیلی از افراد بهش توجه کافی ندارند
کمبود فیبر میتونه مشکلاتی واستون ایجاد کنه که شاید نتونید به هیچ وجه جبرانش کنید
🔹️فیبر میتونه حرکات روده رو کنترل کنه و از یبوست جلوگیری بشه
🔹️مصرف کافی فیبر با کاهش ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ در ارتباطه
🔹️مواد غذایی حاوی فیبر میتونن باعث کاهش اشتها و احساس سیری بشن منبع فیبر مثل سبوس چند غله و سبزیجات به نسبت حجمشون کالری پایین تری دارند
🔹️یکی دیگه از فواید فیبر کاهش چربی خون هست و از بیماری قلبی و عروقی جلوگیری میکنه
🔹️فیبرها میتونن باعث کند شدن روند جذب قند خون بشنو باعث میشن قند خون در پاسخ به مصرف غذا به یک باره بالا نره و برای افراد دیابتی مفیده
🔸️منابع فیبر شامل🔸️
🌾سبوس چند غله🌾
🍏میوه ها🍏
🥬سبزیجات🥬
.
⭕️انواع سویق⭕️
مثل سویق جو 🌾
سویق گندم🌾
سویق کامل 🥳
سویق های ترکیبی مثل سویق
درمان یبوست☺️
سویق چاق کننده😋
سویق لاغری🥰
انواع سرلاک های کودک👶👧
منابع غنی فیبر هستن
و در رشد و سلامت نی نی و همه افراد خانواده تاثیر بسزایی دارن
.