#تدابیر فصل پاییز واثر گذاری آن بر (مغز🧠) #تدابیر_غذایی 🍱 🥗 🥘 معمولا سطح #انرژی بدن در پاییز و به‌طور کلی فصل سرما #کاهش می‌یابد، بنابراین باید مواد غذایی مصرف شود که علاوه بر #افزایش دمای بدن، خلق و خو را بهبود بخشد و از بروز #افسردگی جلوگیری کند. 🍱 متخصصان تغذیه.... فرنی 🥣 حلیم 🍜 مخلوط جو 🍚 غلات دیگر و شیر 🥧🥛 انواع سیب 🍎 رنده شده به همراه دارچین 🥓 و زنجبیل 🥔 وووو شیرکم‌چرب ولرم 🥛 را برای وعده #صبحانه مناسب فصل سرما می‌دانند. در وعده نهار 🥘 استفاده از انواع حبوبات 🥙 و سبزیجات 🥗 به شکل سالاد توصیه شده است. در وعده شام 🍲 می‌توان از یک #پروتئین بخار پز مانند ماهی 🐟 یا سوپ 🍜 استفاده کرد. استفاده از فلفل و زردچوبه در غذا به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و #ویتامین‌های موجود در آنان توصیه شده است. 👨‍⚕متخصصان...... آجیل میوه‌های پاییزی و انواع دمنوش را به عنوان میان‌وعده توصیه کرده‌اند. برای اطلاعات بیشتر با آیدی ما در ارتباط باشید. 👇 @HakimeBanoo_moshaver