✅ پست قبلی درباره خواص گیلاس صحبت کردیم ، بریم باهم یک #اسموتی_گیلاس پرخاصیت و خنک تو این هوای گرم باهم بررسی کنیم. 😋 #اسموتی گیلاس 🍒#ارزش_غذایی | برای 1 وعده #کالری : 281 #پروتئین : 8/8 گرم #کربوهیدرات : 40.5 گرم #چربی : 11.1 گرم #فیبر :5.4 گرم ❗️( مثل همیشه ، این میزان کالری روزانه شماست که مشخص میکنه چه مقدار از کالری را میتونید در میان وعده ها دریافت کنید ) 😇 ✅ طرز تهیه : • یک عدد موز کوچک + یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + نصف یک لیوان شیر یک ونیم درصد + نصف یک لیوان گیلاس یخ زده باهم در مخلوط کن ریخته تا یک دست شود . 😋نوش جان ! ❇️ نکات : - میتونید یک قاشق چای خوری دانه چیا اضافه کنید(حاوی 20 کالری ) - برای افزایش پروتئین میتونید یک قاشق غذاخوری ماست ایسلندی به اسموتی اضافه کنید ( حاوی 9 کالری و 1.7 گرم پروتئین ) _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors