🔸در طب سنتی ایرانی، شایع‌ترین سبب نفخ را سردی و تری زیاد معده و یا روده‌ها می‌دانند. همگی ما در سنین مختلف، تجربه‌ای کوتاه یا درازمدت از این مشکل دردناک را داشته‌ایم. ❎عوامل ایجادکننده نفخ: 🔰زیادخوردن خوراکی‌هایی مانند : ▫️نوشیدن آب زیاد ▫️خیار و ماست که رطوبت زیادی دارند ▫️حبوبات و مانند آنها که نفاخ هستند ▫️غذاهای خمیری و لزج چون آش رشته، ماکارونی و لازانیا و الویه ▫️پنیر پیتزا و قارچ ▫️غذاهای سنگین و دیرهضم مانند گوشت گاو (به هر شکل و به هر مقدار)، #کله_پاچه، #هلیم ▫️نوشیدن مایعات همراه غذا ▫️#خواب_زیاد یا نامنظم ▫️کم‌تحرکی ▫️زیاده‌روی در مصرف #کاهو ▫️زیادنوشیدن شیر، در افراد دارای مزاج سرد و تر یا کسانی که معده‌های سرد و تر، یا ضعیف دارند ▫️زیاده‌روی در خوردن انار ترش (به‌ویژه ناشتا) ▫️میوه‌های سرد و تر ❇️راهکارهایی برای کاهش نفخ: ▫️خوب و کامل‌جویدن #غذا ▫️عدم‌مصرف مایعات با غذا و پیش و پس‌از آن ▫️پرهیز از همراهی #ماست و سالاد و ترشی‌ها با غذای اصلی ▫️پرهیز از پرخوری و برهم‌خوری ▫️گرفتن نفخ حبوبات با خیساندن آنها ▫️استفاده از مصلحاتی چون زیره و نعنا همراه ماست، یا عسل همراه شیر ▫️پرهیز از خوردن غذاهای سرد و غلیظ ▫️پرهیز از مصرف زیاد‌ #زرشک ▫️پرهیز از مصرف کنسروها و کمپوت‌ها و #فست_فود ها ▫️خوردن تنها یک نوع #میوه در هر وعده ▫️فاصله بیشتر از ۲-۳ ساعت بین وعده شام و خواب ▫️احتیاط‌ در خوردن نارنگی و پرتقال در افراد دارای معده‌های سرد و تر یا ضعیف ▫️پرهیز از خوردن سس سفید و قرمز ✅برخی خوراکی‌های #کاهش_دهنده_نفخ: ▫️#دمنوش_نعنا ▫️#شیره_انگور ▫️دارچین ▫️#ریحان ▫️کرفس ▫️نوشیدن چای در زمان‌ نفخ زیاد 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم_فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors