📌 پست خوشمزه امروزمون #سالاد_لوبیاسبز ✅ سالاد ها میتونن نقش یک پیش غذای سالم یا یک #میان_وعده خوشمزه را داشته باشن ، یا اینکه یک شام سالم و سریع باشن.🥗 ✅ #پیشنهاد_امشب میتونه یک شام خوشمزه و پر پرتئین باشه، برای روزهایی که از غذاهای تکراری خسته شدیم ! 😋 #سالاد_لوبیاسبز 🥗 #ارزش_غذایی | برای یک نفر #کالری : 421 #پروتئین : 25.8 گرم #کربوهیدرات : 35 گرم چربی : 21.6 گرم فیبر : 9.3 گرم ✅ طرز تهیه : - یک عدد تخم مرغ را آپز کنید.🥚 -نصف یک عدد سیب زمینی 🍠را خرد کرده و با کمی نمک آبپز کنید. - #تن_ماهی را بجوشانید . - ده عدد لوبیا سبز را با کمی آب ؛ پودر سیر ، نمک و فلفل و کمی سبزیجات معطر ( خشک یا تازه ) بپزید. □ نصف یک عدد خیار متوسط و نصف یک عدد گوجه متوسط را خرد کرده به همراه تخم مرغ خرد شده، سیب زمینی و لوبیا سبز های خرد شده ، پنج عدد زیتون خرد شده مخلوط کنید، کمی آب لیمو ترش 🍋 به همراه نمک و فلفل اضافه کرده و به مدت نیم ساعت داخل یخچال قرار داده و سپس سرو کنید. نوش جان !😋 ❇️ نکات : • در صورت تمایل نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون را جایگزین 5 عدد زیتون کنید . نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون حاوی 60 کالری می باشد . _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors