🌸🍃 🍃 🔖 سلطان نشاسته تنوری! 🔹#سیب_زمینی سلطان نشاسته است و در بین سبزیجات بیشترین میزان ویتامین ث را دارد که حفظ آن مستلزم نگهداری و پخت مناسب آن است. 🔸 این سبزی پر نشاسته حاوی #منیزیم، کمی #آهن، #فسفر، #ویتامین_ب است. 🔹اگر بخشهایی از آن سبز است یا جوانه زده باید دور ریخته شود چرا که حاوی ماده‌ای است که سرطان‌زا است. 🔸پتاسیم و منیزیم آن موجب کاهش خستگی #عضلانی و کنترل #فشار_خون می‌شود. 🔹اگر سرخش کنید هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۳۱۵ کالری دارد بسیار #دیر_هضم می‌شود و از یک سبزی مفید تبدیل به ماده غذایی مضر خواهد شد! 🔸اما اگر #تنوری شود، یا با پوست در #آب_جوش قرار دهید و به محض پخته شدن از آب خارج شود بیشتر خواص #ارزشمند خود را حفظ می کند، یک سیب زمینی متوسط آب پز شده حدود ۲۰۰ کالری دارد، #سیر_کننده‌ی خوبی است و اگر کمی #پودر_آویشن به آن اضافه کنید هضم بهتری هم دارد. ✔️تنوری با پوست، بهترین انتخاب است! 🖋 عشق به زندگی سالم #خواص_گیاهان_دارویی ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 📡@hakimshirazi313