سلاام🎀 🌠وقتی استرس داری، بدنت هورمـــون کورتــــیزول ترشح می کنه. مغـــزت برای مقابله با این اســــترس، به دنبال انــــــرژی فوری می گرده.اما چند دقیقه بعد، دوباره قند خونـــت میاد پایین و اســــترس بیشـــــتر می شــــه (چرخه معیوب).🥱 🌠حالا چی کار کنم؟؟ ✨قانون ۵ دقــــیقه تاخــــیر وقتی هوس شیرینی کردی، به خودت بگو «۵ دقیقه صبر کن» و سریع برو یه لیوان آب بزرگ بخوریا ۱۰ نفس عمیق بـــــکش. بیشتر مواقع، اون هوس شدید بعد از ۵ دقیــــقه فروکـــش میکنه.🧃 ✨جایگزین هوشـــمندانه: به جای ایـــــنکه کلی شکلات یا بیسکویت بخوری، برو سراغ خرما، کشمش یا موز.🥗 ✨· به جای خوردن، بنویس: دفعه بعد که عصبانی شدی، قبل از اینکه بری سمت یخچال، یه کاغذ بردار و هرچی داری تند تند بنویس،یا با صدای بلند حرف بزن استرس با تخلیه کلامی کم میشه، نه با خوردن.📚✍🏻 #پرخوری_عصبی #استرس #کنترل_خشم 🕊|@ham_kalam

چقد با خوراکی خوشحال می شی؟ من: 🕊|@ham_kalam

ببینیم گیفت به کی می رسه؟! 🙈😌 #جالب_طور 🕊|@ham_kalam

فقط یک کلام 🦋😌 #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج #سلام_یا_مهدی 🕊|@ham_kalam

فقط بهتـرین تـــــلاشِت 🤍🩰🕊•○.° #کمال_گرایی 🕊|@ham_kalam

ذهنم قبل خواب 😐🎀 این طوری مهارش کن #کمال_گرایی #افکار_منفی #کنترل_ذهن 🕊|@ham_kalam

🥺🌱امید... #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج #سلام_یا_مهدی 🕊|@ham_kalam

••♡♡••• بنده نویسنده ام 🦦🤣 #هدف #برنامه_ریزی 🕊|@ham_kalam