•♡• قلب من از رنج می ترسد... 😢 #افکار_منفی #کنترل_ذهن 🕊|@ham_kalam

فکر نکن‼️ به جاش بنویس✍🏻🧃 #معجزه_نوشتن #کنترل_ذهن #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam

سلام قشنگممم 🧃همه ی ما گاهی خیال میکنیم اطرافیان، ما رو قضاوت میکنن،توی روانشناسی به این، موضوع میگیم خطای ذهن خوانی یا بزرگنمایی 🧃یعنی اکثر اوقات این افکاری که ما داریم واقعی نیستن و ذهنمون داره بزرگنمایی می کنه 🧃بهترین راه کار برای کم شدن این افکارت، افزایش اعتماد به نفست هست قشنگم #اعتماد_به_نفس رو بخون 🧃وقتی که بعد از مهمونی دچار افکار منفی میشی، همه ی افکاری که میان رو بنویس و فکر کن که چقدر می تونن واقعی باشن و چقدرش ساخته ذهنته 🧃#افکار_منفی رو هم بخون خیلی راهکار داد م برات عزیزم #اضطراب_اجتماعی هم کمکت میکنه 🕊|@ham_kalam

بیش فکری یعنی... 🤯 #کنترل_ذهن #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam

مثه ابرا میان و می رن ☁🌿😌 #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam

به عقب برنگرد... 😌🌿☁ #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam

همینه دقیقا 👌🏻👌🏻 #افکار_منفی #قضاوت 🕊|@ham_kalam

•♡• سنگینه نگهش ندار😉 #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam

سلام عزیز دلم، تجربه این احساسات واسه نوجوونی طبیعیه 🌱 🧃تو نوجوونی دوس داریم مدام مرکز توجه همه باشیم ولی خوب ممکنه همیشه این اتفاق نیوفته 💔👇🏻 ①پس یادم باشه اگه چند بار بهم بی توجهی شد به این معنی نیس که دوس داشتنی نیستم، درجه حساسیت خودم زیاد تر شده🙆🏻‍♀️ ②روی اعتمادبه‌نفست کار کن 🧃لیست توانایی‌هات رو بنویس: چیزهایی که توش خوبی (مثلاً نقاشی، مهربونی، خوش‌اخلاقی و...). 🧃کارهای کوچک موفقیت‌آمیز انجام بده: مثلاً یه کار جدید یاد بگیر یا هدف روزانه‌ای برا خودت بذار. 🧃مقایسه رو کنار بذار: تو فقط باید بهتر از "دیروز خودت" باشی، نه بقیه. ③می تونی در مورد احساست با خونوادت حرف بزنی و یا براشون نامه بنویسی که گاهی حس می کنی دوست داشتنی نیستیو این اذیتت می کنه 💓 ④هر روز پنج مورد از کارایی که پدر مادرت برات انجام می دن رو بنویس این طوری به خودت یادآوری کردی که خیلی هم دوستت دارن 💙🫂 #درک_شدن #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam

بستگی داره چقدر نگهش داری 😫 #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam

🧃①مغزت رو مجبور نکن ساکت بمونه چون این طوری لجباز میشه و فکرای منفی بیشتر میشن 😫بذار افکار بیان ولی نگهشون ندار، یه نگاه بهشون بنداز و بدون قضاوت بذار برن 🚶‍♂️ 🧃②نذار افکار تو سرت بمونن، یه زمانی بذار توی روز که این افکار رو بنویسی ✍🏻 🧃③خودت رو مشغول نگه دار، هر چی بیکار باشی ذهنت بیشتر می ره سراغ فکر منفی 🧃④به خوابت اهمیت بده، خواب سیستم خنک کننده ذهنه، خواب کافی باعث میشه ذهنت آروم بشه 😴 🧃④گول مغزت رو نخور، مغزت بهت میگه هر چی بیشتر فکر کنی می تونی موضوعو حل کنی، ولی برعکسه، اگه تو دام افکار نیوفتی و بذاری ذهنت بهینه فکر کنه، راه حل معلوم میشه😉 #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam

نذار زندگیت رو خراب کنه 💔 #افکار_منفی 🕊|@ham_kalam