. 🍊و خانوادتم وقتی ببینن، تو دیگه زود از همه چی ناراحت نمیشی، شخصیت جدیدت رو می پذیرن و دیگه فک نمی کنن تو دائم ناراحتی😉 #زود_رنجی #اعتماد_به_نفس #حال_خوب . .

⁉️#سوال_شما #زود_رنجی

قشنگم☁🤍 این زود رنج بودن،سوال و ناراحتی خیلی از نوجووناست. #زود_رنجی رو خوندی؟؟ چون دوستات قبلا خیلی در موردش پرسیده بودن، کلی توضیح دادم برا راه کارش.حتما بخون، مطمئنم به کارت میاد 🙂 •••♡•••

⁉️#سوال_شما سلام هوشدلا😊 🌱دوست جونام،این که کسی چیزی بگه و من به خودم بگیرم، بسته به چند تا چیزه که این جا کامل توضیحش دادم #زود_رنجی رو سرچ بزن برات میاره #تمسخر هم خوبه 🕊|@ham_kalam •♡•

🌱🌻👒 تو کدومو انتخاب می کنی؟؟ #زود_رنجی #تمسخر 🕊|@ham_kalam

🌈#پیام_شما 🌸یکی از مهمترین راهکارا، تقویت مهارت ها و اعتماد به نفسته رفیق😌🤌🏻 🌸اگه اعتماد به نفسم بالا بره، از هر حرفی زود ناراحت نمیشم چون میدونم اونی که اون داره میگه من نیستم 🌸اگه بی دلیل گریه ات می گیره هم یه آزمایش خون بده، احتمالا کم خونی یا کمبود ویتامین داری🩸💊 #زود_رنجی #تمسخر 🕊|@ham_kalam

•♡• و آدمایی که منو مسخره میکنن، خودشون سرشاااار از رنج درونی هستن، پس من، نه باید به خودم بگیرم و نه البته حق چنین رفتاری رو با طرف مقابلم دارم 😉 #زود_رنجی #تغییر_برداشت #تمسخر 🕊|@ham_kalam

سلاااام عزیز دل 😍 این که موقع عصبانیت گریه ات می گیره به این معنی نیس که ضعیفی،نشون دهنده احساسات عمیقت هست 🧡🌱 ولی با تمرینای زیر می تونی کنترلش کنی👇🏻🙃 🍊موقع تجربه این احساس، روش ۴-۷-۸ را امتحان کن: ۴ ثانیه نفس بکش، ۷ ثانیه نگه دار و سپس آروم تو ۸ ثانیه هوا رو بیرون بده😮‍💨 🍊 سعی کن تو موقعیتهای کم تنشتر، احساسات خودت رو بگی مثلاً با دوستان نزدیک یا خانواده درباره ی موضوعاتی که ناراحتت میکنن صحبت کن. این کار بهت کمک میکنه تا تو موقعیتهای جدیدتر راحتتر باشی😌🤏🏻 🍊قبل از وارد شدن به موقعیتهای جدی یا چالش برانگیز، سعی کن ذهنت رو آماده کنی. مثلاً اگه میدونی که قراره در مورد موضوعی جدی صحبت کنی، از قبل، جملاتی که میخوای بگی رو با خودت مرور کن 🙆🏻‍♀️ 🍊قبل از وارد شدن به موقعیتهای چالش برانگیز، احساساتت رو روی کاغذ بنویس. این کار بهت کمک میکنه تا ذهنت رو سازماندهی کنی و تو موقعیت واقعی راحتتر حرف بزنی✍🏻 🍊سعی کن با تمرینات کوچک، اعتماد به نفس خودت رو تقویت کنی. مثلاً در موقعیتهای کم تنش تر، نظر خودت رو بیان کنی یا از حق خودت دفاع کنی🫂 #اعتماد_به_نفس #زود_رنجی 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما سلام قشنگ جونا 😍🌱 هر کسی ممکنه یه زمانایی تحت فشار زیادی باشه، و با کوچکترین تلنگری، گریه اش بگیره و حالش بد بشه🥲 اما اگه این، یک حالت دائمی باشه، میشه با یه روشایی کنترلش کنیم و حالمون رو بهتر کنیم اینجا کامل گفتم راه حلش چیه 👌🏻😉 #زود_رنجی •♡•

🍓گاهی اوقات فقط باید عینکمون رو جابجا کنیم 🥸🚶‍♂️ اینطوری کمتر از اطرافیان ناراحت میشیم #زود_رنجی #تغییر_برداشت 🕊|@ham_kalam

پس بیاید تمرین کنیم از این به بعد، بیشتر روی نقاط مثبت تمرکز کنیم 😁👌🏻 #طنز #زود_رنجی 🕊|@ham_kalam

🌱🌻👒 تو کدومو انتخاب می کنی؟؟!! #زود_رنجی 🕊|@ham_kalam