"مادران عزیز ورزش در دوران بارداری می‌تواند به شما در موارد زیر کمک کند: ✅ کمردرد و خستگی را کاهش دهید ✅ خواب بهتری داشته باشید ✅ وزن سالم را حفظ کنید ✅ یبوست را کاهش دهید ✅ برای زایمان آماده‌تر شوید حتماً قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید." 🌟 به کانال حاما (حامیان مادران ایران) در شبکه های اجتماعی بپیوندید👇 📱 https://eitaa.com/joinchat/2232353567Cbe383fe30d

👩‍👧‍👦 #مادرانه | ورزش‌های مجاز در دوران بارداری 1- پیاده‌روی: پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه است. 🚶‍♂️💪 این فعالیت روزانه به شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و از استرس‌های روزمره فاصله بگیرید. نکات مهم برای پیاده‌روی: 🚶‍♀️ هر روز ۲۰-۳۰ دقیقه 🚶‍♀️ در هوای خنک روز 🚶‍♀️ با کفش مناسب 🚶‍♀️ در مسیر هموار 🚶‍♀️ با سرعت متوسط که بتوانید همزمان صحبت کنید با رعایت این نکات، می‌توانید از فواید پیاده‌روی بهره‌مند شوید و به سلامتی خود در دوران بارداری اهمیت دهید! 🌟 🌟 به کانال حاما (حامیان مادران ایران) در شبکه های اجتماعی بپیوندید👇 📱 https://eitaa.com/joinchat/2232353567Cbe383fe30d

👩‍👧‍👦 #مادرانه | ورزش‌های مجاز در دوران بارداری 2- شنا: 🏋️‍♀️🤰 یکی از بهترین ورزش‌ها در این دوره، شنا است که با ویژگی‌های خاص خود، گزینه‌ای عالی برای مادران باردار محسوب می‌شود. ✨فواید شنا در دوران بارداری: 🏊‍♀️ فشار وزن را از روی مفاصل برمی‌دارد 💪 تمام عضلات را تقویت می‌کند 🚫🤕 خطر آسیب بسیار کمی دارد 👣 به کاهش ورم پاها کمک می‌کند 🏊‍♂️💧نکته مهم: حتماً از استخرهای بهداشتی استفاده کنید تا سلامت خود و جنین را تضمین کنید. با رعایت این نکات، می‌توانید از فواید شنا در دوران بارداری بهره‌مند شوید و تجربه‌ای سالم و خوشایند داشته باشید! 🌟 به کانال حاما (حامیان مادران ایران) در شبکه های اجتماعی بپیوندید👇 📱 https://eitaa.com/joinchat/2232353567Cbe383fe30d

👩‍👧‍👦 #مادرانه | ورزش‌های مجاز در دوران بارداری 3- تمرینات کگل: یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات کف لگن، تمرینات کگل است. این تمرینات به شما کمک می‌کند تا کنترل بیشتری بر روی عضلات لگن داشته باشید و از بروز مشکلاتی مانند بی‌اختیاری ادرار جلوگیری کنید. با انجام تمرینات کگل به صورت منظم، می‌توانید: 💖 احساس راحتی بیشتری در دوران بارداری داشته باشید 💖 زایمان را تسهیل کنید 💖 به بهبود فرآیند بهبودی پس از زایمان کمک کنید "نکات تقویت عضلات کف لگن: 💪 روزی ۳ بار تمرین کنید 💪 هر بار ۱۰-۱۵ تکرار 💪 هر انقباض را ۱۰ ثانیه نگه دارید 💪 به تدریج زمان و تکرار را افزایش دهید 🌟 به کانال حاما (حامیان مادران ایران) در شبکه های اجتماعی بپیوندید👇 📱 https://eitaa.com/joinchat/2232353567Cbe383fe30d

📋 لیست پست های مربوط روش های طبیعی افزایش باروری 📝 ** توضیحات ** 1️⃣ تغذیه مناسب 2️⃣ وزن سالم 3️⃣ فعالیت بدنی 4️⃣ خواب کافی 5️⃣ زمان‌بندی مناسب 6️⃣ مکمل های طبیعی 7️⃣ عادات مضر 8️⃣ پست پایانی 🌟 به کانال حاما(حامیان مادران ایران) در شبکه های اجتماعی بپیوندید👇 📱 https://eitaa.com/joinchat/2232353567Cbe383fe30d

👩‍👧‍👦 #مادرانه | ورزش‌های مجاز در دوران بارداری 4- ورزش‌های ممنوع: همه ورزش‌ها برای مادران باردار ایمن نیستند. 🤰 آگاهی از فعالیت‌هایی که می‌توانند خطراتی برای مادر و نوزاد ایجاد کنند، ضروری است. برای اطمینان از یک سفر بارداری ایمن و سالم، در ادامه به برخی از ورزش‌هایی که باید از آن‌ها پرهیز کرد، اشاره می‌شود: ⛔️ ورزش‌های رزمی ⛔️ غواصی ⛔️ اسکی ⛔️ دوچرخه‌سواری در مسیرهای ناهموار ⛔️ ورزش‌های تماسی ⛔️ تمرینات شدید شکم با دوری از این فعالیت‌ها، زنان باردار می‌توانند بر روی گزینه‌های ایمن‌تری تمرکز کنند که به سلامت و رفاه آن‌ها کمک می‌کند. 🌼 🌟 به کانال حاما (حامیان مادران ایران) در شبکه های اجتماعی بپیوندید👇 📱 https://eitaa.com/joinchat/2232353567Cbe383fe30d

«جانان»؛ تلاقی زندگی و تصمیم از تردید تا تولد 🔻مجموعه تلویزیونی «جانان» با روایت‌هایی واقعی از لحظات شک و یقین «جانان» که بر اساس داستان‌هایی واقعی ساخته شده است، روایتی متفاوت از خانواده‌هایی است که به دلایل مختلف تصمیم به سقط فرزندان خود گرفته بودند، اما در لحظه آخر از این اقدام منصرف شده و مسیری تازه در زندگی خود یافتند. «جانان» که تلاش می‌کند اهمیت انتخاب زندگی و پیامدهای شیرین انصراف از سقط را به تصویر بکشد؛ هر پنج‌شنبه و جمعه ساعت 21 از شبکه دو سیما پخش می‌شود. به حاما بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/2232353567Cbe383fe30d

🎥 این برنامه جان چند نوزاد را نجات داد؟ به حاما بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/2232353567Cbe383fe30d

زنان و پیامدهای سقط جنین سقط جنین موجب بالا رفتن امراض جسمانی و اختلالات روانی- رفتاری برای زنان می‌گردد که در این نوشتار به برخی پیامدهای منفی جسمانی، روانی و اجتماعی آن اشاره می‌گردد. برای مشاهده بیشتر به لینک زیر مراجعه کنید: https://hamacenter.ir/articles/زنان-و-پیامدهای-سقط 🌟 به کانال حاما(حامیان مادران ایران) در شبکه های اجتماعی بپیوندید👇 https://eitaa.com/Hamacenter