📌روزشمار کنکور اردیبهشت🌱 🗓امروز چهارشنبه ۲۶ آبان ۱۴۰۳ 🥇 ۱۶۱ روز تا کنکور انسانی و معارف #روزشمار_کنکور ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

♨️فوری ❗️جدول حذفیات منابع امتحانی❗️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

⭕️جدول حذفیات منابع امتحانی 🔻اختصاصی رشته معارف...🍃 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔴مبارزه با وسواس مطالعاتی📚 ✅اعتماد به نفس : به خودتون اعتماد داشته باشین با جرئت به خودتون بگین که من این مطلب رو یاد گرفتم و نیازی به دوباره خوندن اون نیست . ✅پرهیز از تکرار زیاد : تکرار زیاد هیچ کمکی به شما نمیکنه و فقط زمان و انرژی شمارو میگیره و نتیجه اون یاس و ناامیدی هست ، به جای اینکه دوباره به سراغ مطلب برین از خودتون پرسش هایی از متن بپرسین . ✅شناسایی نکات مهم : شما باید به جای تکرار مطالب حاشیه‌ای ، تمرکز خودتون رو روی مباحث مهمی که مورد توجه طراحای سوالات کنکور سراسری هست بذارین و با مرور این بخش های مهم ، هر فصل رو برای خودتون بازیابی کنین . ✅بازیابی به جای بازخوانی : به جای اینکه مدام روی یه مطلب یا یه صفحه از کتاب کلید کنین میتونین با مرورهای منظم و از قبل تعیین شده مطالب رو مجدد بازیابی کنین ، برای اینکه بتونین این کارو راحت تر انجام بدین ، باید درس های مختلف رو خلاصه نویسی کنین . #روش_مطالعه #مشاوره ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🫀🌸 روزی میرسه که سرت رو بالا میگیری و میگی خدایا فکر نمی‌کردم بشه ولی شدمیدونم کار خودت بوده شکرت.. سلام صبحتون بخیر ☀️🌱 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📌روزشمار کنکور اردیبهشت🌱 🗓امروز یک شنبه ۴ آذر ۱۴۰۳ 🥇۱۵۷ روز تا کنکور انسانی و معارف بعضی از رویاها ارزش انتظار دارن پس صبر کن✨ #روزشمار_کنکور ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

5️⃣ استفاده از روش “سه‌دقیقه‌ای” برای شبکه‌های اجتماعی🕐✅ 🔻 اگر احساس می‌کنی که نمی‌تونی از شبکه‌های اجتماعی دوری کنی... ✅ می‌تونی از روش "سه‌دقیقه‌ای" استفاده کنی: 🔰 بعد از هر پارت مطالعه، فقط سه دقیقه برای چک کردن شبکه‌های اجتماعی وقت بذار. ❗️ بعد از سه دقیقه سریع برگرد به درس.❗️ 🔱 این روش کمک می‌کنه با خیال راحت نیاز به چک کردن شبکه‌های اجتماعی رو برطرف کنی.. 📵 بدون این که زمان زیادی تلف بشه.😉👍 #کنترل_گوشی

6️⃣ خارج کردن گوشی از دیدرس هنگام مطالعه🖥 📌 یکی از موثرترین روش‌ها اینه که گوشی رو موقع مطالعه کاملاً دور از دسترس بذاری📱 🔻 مثلاً در اتاق دیگه‌ای قرار بدی 🔻یا حتی به یکی از اعضای خانواده بسپاری. 🔰 این روش ساده اما کارآمد.. 🔺 باعث میشه به‌مرور ذهنت به نبودن گوشی عادت کنه و تمرکزت به‌صورت طبیعی بالا بره.😇 #کنترل_گوشی

7️⃣جایگزین کردن عادت‌های مثبت به جای فضای مجازی🌿  ✨هر بار که به سراغ گوشی و شبکه‌های اجتماعی میری.. 📌 به‌جای این کار می‌تونی یک عادت مثبت ایجاد کنی...🤔 🔰 مثلاً به جای چک کردن گوشی...؟ ♦️۱: دو دقیقه تمرین تنفس ♦️۲: یا چند حرکت کششی انجام بده 🗯 این جایگزینی‌ها به ذهنت یاد میده که بعد از هر پارت مطالعه نیازی به گوشی نداری ❌ ✅و عادت‌های مفیدتر می‌تونی بسازی... #کنترل_گوشی

8️⃣ تعیین پاداش و تنبیه برای خودت💵🤑 🔴 با استفاده از سیستم پاداش و تنبیه، انگیزه‌ی خودت رو برای کنترل استفاده از گوشی بالا ببر. 📌 مثلاً به خودت قول بده اگر تا پایان روز به محدوده زمانی استفاده از گوشی پایبند بودی.. یک پاداش کوچک به خودت بدی؛🎁 📵 یا اگر نتونستی از گوشی دوری کنی، باید زمان استفاده بعدی رو کاهش بدی.. 🔰 این سیستم به تقویت خودکنترلی کمک می‌کنه....😉 #کنترل_گوشی