. ▫️راه‌های خلاصی از #کمال_گرایی 2️⃣ ▫️ 📌 آفت نتیجه گرایی شما را از پا در خواهد آورد 🔸 فرد #کمال_گرا نتیجه گرای محض هست. او از مسیر و روش و فرایندها لذت نمی‌برد. او به نتیجه به عنوان هدفی که می تواند #عزت_نفس پایین او را جبران کند نگاه می‌کند. لذا اگر هدف کسب نشود عزت نفس او بیشتر آسیب می بیند و در راه‌های کسب نتیجه همیشه مردد هست که نکند موفق نشود. این مسئله اضطراب منتشر و مزمنی را در زندگیش برای او به وجود می آورد. 🔹 چنین فردی پس از حصول نتیجه، خیلی زود می فهمد اغنا نشده است و از خودش راضی نیست. چرا که پایین بودن عزت نفس ربطی به موفقیت ها و نتایج کسب شده نیست. لیکن فرد کمالگرا این را نمی داند و دوباره سعی در انتخاب و طراحی هدفی بزرگتر می کند. ✅ درمان: تمرین لذت بردن از فرایند و مسیر به جای هدف. مثال: اگر شما قصد دارید سفری به شمال داشته باشید. نباید طی مسیر و فرایند مسافرت ، مرتب مضطرب و نگران باشید که چه وقت به شمال یا دریا می رسید تا لذت بردن شما آغاز شود. باید یاد بگیرید از اول از مسیر لذت ببرید. از سختی ها و راحتی های مسافرت بهره ببرید. و زیبایی و زشتی های مسیر را جزء سفر بدانید. و منتظر نتیجه و آخر سفر نباشید. در فعالیتهایی که برای هدف خاصی انجام دهید کاری به نمره ، نتیجه و ... نداشته باشید. از ساعاتی که برای مطالعه یا کار در مسیر هدفتون دارید لذت ببرید. #مشاوره_فردی 🌱 @Hamdardi_com

🔺️شما کدوم رو ترجیح می‌دید؟ 🔻حل مسئله یا حذف مسئله؟ 🤔 #فیلم 🌓 @HAMDARDI_COM

🚫بذار بابات برسه خونه 🚫صبر کن بابا بیاد 🚫به من ربطی نداره خودت میدونی با بابات 👈تا حالا برات اتفاق افتاده که از این جملات در برابر فرزندت استفاده کنی وقتی مادر بچه رو از پدر می ترسونه حامل دوتا پیام هستش واسه فرزندش پیام اول اینکه: من ضعیفم و ناتوان در برابر رفتار تو و باید وایستی تا پدرت بیاد و تو رو ادب کنه پیام دوم اینکه: پدرت هیولاست و تو باید ازش بترسی وحشت ایجاد میکنی زمانی که این پسر یا دختر نیاز به پدر داره دیگه پدر نداره چون ازش می ترسه رابطه قطعه و فرزندت پدرشو یه هیولا میبینه حالا نتیجه ترسوندن بچه از پدر کجا خودشو نمایان میکنه؟👇👇 دوره ی نوجوانی اینجاست که متوجه راه کج تربیت میشیم اما دیره ❌ بچه ها رو از پدرشون نترسونیم لطفا🙏 #تربیت_فرزند ===============👶 @HAMDARDI_COM

💢هفته مبارزه با مواد مخدر 🔸آموختن و تقویت مهارت‌های زندگی در فرد گام بزرگی در پیشگیری از اعتیاد است. 🎥 #فیلم | چگونه مهارت کنترل خشم را در خود تقویت کنیم؟ ===============👶 @HAMDARDI_COM

▫️نجات از #کمال_گرایی 3️⃣ ▫️ 🔸 برای حل مشکلتان بیشتر از آگاهی نیاز به مهارت یعنی به کارگیری، تمرین و عمل‌گرایی دارید. لذا هرچه سعی می‌کنید مشکلتان را بیشتر بررسی کنید و بیشتر بدانید، در واقع در حال دور شدن از هدف هستید. 🔸راندمان شما بسیار پایین می آید وقتی که انرژی روانی زیاد خود را خرج آنالیز، بررسی، ارزیابی، قضاوت، مجازات خودتون می کنید. ✅ درمان: دست کشیدن از کسب آگاهی بیشتر، ارزیابی خویشتن و به جای آن عمل کردن. یعنی هر وقت می خواهید تصمیم بگیرید که خود را محاسبه کنید، به جای آن، مشغول کار شوید. محاسبه و ارزیابی را برای یک ساعت پایان هفته یا پایان ماه محدود کنید. اجازه ندهید که ذهن شما هر لحظه با خطاهای احساسی و خطاهای شناختی، انرژی شما را هدر بدهند. #مشاوره_فردی #کمال_گرا 🌱 @Hamdardi_com

✳ #فیلم | لذت پایدار 🔺️ آن‌هایی که دنبال راحتی کوتاه مدت هستند در زندگی بلند مدت سختی می‌کشند. و آن‌هایی که تصمیم‌های سخت کوتاه مدت می‌گیرند، زندگی بهتری در دراز مدت خواهند داشت. ❔شما جزء کدام دسته هستید؟ 🤍 #عید_قربان مبارک 💚 🌱 @HAMDARDI_COM