⭕ یک تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه: (برای کسایی که دائم الاضطرابند!) - یک جعبه مقوایی مثل جعبه کفش بردارید و در اون رو محکم چسب نواری بزنید و بالای اون یک شکاف کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. - حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بندازید. - بعد از گذشت چند ماه در جعبه رو باز کنید و تمام نگرانی های گذشته خودتون رو دوباره بخونید. به احتمال زیاد بسیاری از نگرانی‌ها حل و فصل شده، و فاجعه‌ای پیش نیومده. - با این روش مغزتون یاد می‌گیره که به سادگی با مسائل کوچک مضطرب نشه و اگر این روش رو ادامه بدید، بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی ندارید. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

یکی می‌گفت: «سخت ترین بخش خودشنـــــاسی روبرو شدن با زخــــــم‌هاییه که نقشی در بوجود اومدنشون نداشتی، اما مسئولیت ترمیم کردنشون با توئه.» ولی به نظر من: «ترمیـم زخم‌هایی که خــودت به خودت زدی سخت‌تره. تغییر انتخـــــــاب‌های بد، تصمــیم‌های اشتباه و عادات مخربی که خودت زمانی فکر می‌کردی خیلی عالین، اراده استواری می‌خواد.» ✍️ حبیب سنگ‌تراشان #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 در حل مسائلتان خلاقیت به خرج دهید ✅ بر اساس یک افسانه ژاپنی زمانی یک دهکده ساحلی در معرض تهدید امواج طوفانی قرار گرفته بود. ده کشاورزی که در شالیزارهای بالای دهکده به تنهایی زندگی میکرد این امواج طوفانی را از دوردست، می دید. ✅ داد و فریاد کردن فایده ای نداشت و فرصتی نیز برای رفتن به دهکده و مطلع کردن مردم نبود. او فورا در نزدیکی مزارع مردم آتشی بر افروخت. روستاییانی که گروه گروه برای حفظ و نگهداری محصولات کشاورزی‌شان از آتش به بالای تپه هجوم آوردند، از خطر سیل نجات یافتند. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🔺 اگر مشاوری مراجع خود را تغيير دهد، مراجع وابسته می‌شود و پس از هر بار برخورد با مشکل تازه، به تنظیمات کارخانه برمی‌گردد و دوباره با اشکی دم مشک به سراغ مشاور خواهد آمد! در حالیكه مراجع بايد روش حل مسئله را ياد بگيرد و اقدامات عملی را خودش انجام دهد. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🔺 تا حالا از این زاویه به ماجرای معلولیت نگاه کرده بودید؟ #فیلم 💚 @HAMDARDI_COM

💞 در ازدواج، مترجم خودت باش ✔️ (بفرست برای تازه عروس دامادها) در اکثر کانال‌های #روانشناسی_زرد ، که مدام در حال نسخه پیچیدن هستن و می‌نویسن مردها اینجوری‌اند و زن‌ها اونجوری، یه اصل مهمی رو هیچ وقت به شما نمی‌گن. 👅 هر کسی زبان خاص خودش رو داره. بله منم قبول دارم که یه سری ویژگی‌ها توی مردها بیشتره یه سری هم توی زن‌ها اما اصلا مطلق نیست. مثلا یه آقایی ممکنه موقع ناراحتی بیشتر به تنهایی نیاز داشته باشه تا آروم بشه و یه مرد دیگه صحبت کردن حالش رو بهتر کنه. یا یه خانمی دوست داره دستش رو بگیری ببری بیرون بگردونیش و خانم دیگه دوست داره موقع ناراحتی، نوازش همسرش رو دریافت کنه. اوایل زندگی، به خصوص دوران #عقد ، دختر و پسر معنی پشت این جملات رو نمی‌دونن و دچار سوءتفاهم می‌شن. مثلا یه نفر ممکنه وقتی غمگینه بگه: «خیلی خسته‌ام.» و همسرش بهش بگه: «خب عزیزم بخواب.» یه نفر دیگه بگه: «از زندگی متنفرم!» و همسرش خیال کنه به خاطر ازدواج با او چنین حسی پیدا کرده. در حالیکه این فقط یه احساس زودگذره. ❓ چاره چیه؟ ✅ اینه که جملات خودمون رو برای همدیگه ترجمه کنیم. مثلا وقتایی که حالمون بهتره بگیم: «می‌دونستی من بعضی وقت‌ها که ناراحتم، می‌گم خیلی خسته‌ام ولی در واقع روحم خسته است. برای اینکه خستگیش در بره دوست دارم با هم صحبت کنیم.» ✍️ حبیب سنگ‌تراشان #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

🔺 چقدر خوب با هم تفاهم کردن! 😂 پیشنهاد می‌کنم اول پست قبل رو بخونید بعد #فیلم بالا رو ببینید. #طنزیمات 💚 @HAMDARDI_COM

⭕ چی کار کنم بچه‌ام تو سری‌خور نشه؟ کودکان قلدر معمولاً قربانیانی را انتخاب می‌کنند که آرام، مضطرب، خجالتی و دارای عزت‌نفس پایین هستند. در مقابل، کودکانی که #عزت_نفس بالایی دارند، با رفتار، گفتار و حرکات خود پیام اعتماد به نفس را منتقل می‌کنند و قلدرها معمولاً به سراغ آن‌ها نمی‌روند. بنابراین، نخستین گام برای محافظت از کودک شما، تقویت عزت‌نفس اوست. کودک باید بداند که می‌تواند از حقوق خود دفاع کند؛ برای مثال، دست قلدر را بگیرد و با قاطعیت بگوید که اجازه ندارد او را اذیت کند و حتی در صورت لزوم، خودش مانع ادامه آزار شود. اگر شرایط به درگیری فیزیکی کشیده شد، کودک باید محیط را ترک کند. این اقدام نه تنها نشانه ترس نیست، بلکه نشانه درایت و عقلانیت اوست. در نهایت، اگر کودک با آزار بیشتری مواجه شد، این وظیفه #والدین است که با جدیت وارد عمل شوند و از او حمایت کنند. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

#اعتماد_به_نفس ضرورتاً تضمیـــــن کننده موفقیت نیست، ولی عدم اعتماد به نفس مطمئناً باعث شکست می‌شود. #قصار_درمانی 🌱 @HAMDARDI_COM

🔻 درصد کمی از مردم می‌توانند مفهوم این داستــــان را درک کنند! ✔️یک وکیل، یک پزشک، و یک مهندس در جریان انقلاب فرانسه محکوم به مرگ شدند. وقتی روز اجرای حکم آنها فرا رسید، وکیل، اولین کسی بود که روی سکویی رفت که گیوتین روی آن قرار داشت. مأمور اعدام، از او پرسید با چشم‌ بند یا بدون چشم بند؟ وکیل که نمی خواست در برابر مرگ، ترسو یا بزدل به نظر آید، سرش را بالا گرفت و گفت بدون چشم بند. مأمور اعدام دوباره پرسید سر به سمت بالا یا به سمت پایین. وکیل با غرور گفت، به سمت بالا مأمور اعدام تبر خود را چرخاند، طنابی را که تیغه تیز تبر را در بالای سکوی اعدام نگه میداشت، برید. تیغه گیوتین به سرعت بین محور افتاد و درست یک سانت بالای گردن ،وکیل، متوقف شد. مأمور اعدام گفت متأسفم، من آن را امروز صبح بررسی کرده بودم، نباید این طور می شد. ✔️وکیل از فرصت استفاده کرد و به مأمور اعدام گفت من فکر میکنم که اگر شما دستورالعمل اجرایی اعدام از طریق گیوتین را بخوانید، متوجه می شوید که ماده ای وجود دارد که حاکی از این است اگر گیوتین کار نکند، محکوم آزاد می شود. مأمور اجرای حکم دستور العمل را خواند و صحت گفتار وکیل را دریافت و او را آزاد کرد. ✔️دکتر، نفر بعدی بود که روی سکوی اعدام رفت مأمور اعدام پرسید با چشم بند، یا بدون چشم بند؟ دکتر، مثل وکیل با غرور گفت بدون چشم بند مأمور اعدام پرسید سر به سمت بالا یا به سمت پایین؟ دکتر با قدی افراشته و با جسارت گفت سر به سمت بالا. مأمور اعدام تبر خود را چرخاند طناب را به خوبی برید. این بار هم تیغه گیوتین درست یک سانت بالای گردن ، دکتر متوقف شد. مأمور اعدام با اعتراض گفت باورم نمی شود. دوبار پشت سر هم! من گیوتین را امروز صبح کاملا بررسی کرده بودم .اما قانون ، قانون است و من باید از آن اطاعت کنم. شما هم مثل ،وکیل، نجات یافتید و می توانید بروید. ✔️مهندس، سومین کسی بود که از سکو بالا رفت مأمور اعدام این بار گیوتین را دو بار بررسی کرد همه چیز درست به نظر میرسید. او از مهندس پرسید با چشم بند یا بدون چشم بند مهندس پاسخ داد بدون چشم بند. مأمور پرسید سر به سمت بالا یا به سمت پایین مهندس گفت سر به سمت بالا. مأمور اعدام برای سومین بار تبر خود را چرخاند تا طناب را پاره کند درست وقتی که میخواست ضربه را فرود بیاورد، مهندس فریاد کشید، صبر کن، فکر می کنم مشکل گیوتین را پیدا کردم. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

🎯 ۸ روش برای تقویت تاب‌آوری در کودکان: 1- اجازه بدید کودکتان ناراحتی را تجربه کند تا یاد بگیرد که غم دائمی نیست. 2- ترس‌های کودکتان را تأیید کنید و به او کمک کنید تا برنامه‌هایی برای مواجهه با ترس‌هایش داشته باشد. 3- اجازه بدید کودکتان ریسک‌های معقول را بپذیرد و عواقب طبیعی آن‌ها را تجربه کند. 4- بچه ها را تشویق کنید تا چیزهای جدید را امتحان کنند، اشتباه کنند و از اشتباهاتشون یاد بگیرند. 5- فرصت‌هایی برای تصمیم‌گیری به کودکتان بدید و روش حل مسائل زندگی را به او یاد بدید. 6- داستان‌هایی از افرادی که با سختی‌ها مواجه شدند و با پایداری قوی‌تر شدند، برای بچه ها تعریف کنید. 7- چالش‌های زندگی را به عنوان مشکلات کوتاه‌مدت و فرصت‌های یادگیری، مجددا با هم مرور کنید. 8- به بچه ها یادآوری کنید که اگرچه نمی‌توانیم همه چیز را کنترل کنیم، اما نحوه واکنش‌مان را می توانیم کنترل کنیم. #تربیت_فرزندی #سلامتی 💚 @HAMDARDI_COM

نتایج یک پژوهش که روی ۱۱۵۶ زن انجام شده‌، نشان می‌دهد🔻 زنانی که در رابطه‌ی عاطفی خود لمسِ محبت‌آمیز (نوازش، بوسیدن و بغل شدن) را تجربه می‌کنند، رضایت بیشتری از رابطه‌ی عاطفی خود دارند و تصویر بهتری از بدن خود در ذهن‌شان داشته و همچنین از رضایت زناشویی بیشتری هم برخوردار هستند. 📓 منبع حرفمون☺️ #تحقیقات_علمی #سلامتی روانشناسی تخصصی با زبان ساده 👇 📗 @HAMDARDI_COM