♨️ چرا خوشحالی‌هامون موندگار نیست؟! تاحالا شده یه چیزی رو خیلی بخوای، بعد که بهش رسیدی، اونقدری که فکر می‌کردی خوشحال نشی؟ یا مثلا یه گوشی جدید بگیری، اولش کلی ذوق کنی، ولی بعد از یه مدت برات عادی بشه؟! اینو روانشناس‌ها بهش میگن #تردمیل_لذت‌گرایی یا عادت به خوشی‌ها. یعنی مغز ما طوری طراحی شده که به همه چی عادت کنه، چه خوب، چه بد! 📝 تحقیقی که فیلیپ بریکمن انجام داده نشون میده که حتی آدمایی که یه دفعه پول زیادی توی قرعه‌کشی می‌برن، بعد از یه مدت همونقدر خوشحال میشن که قبلش بودن! از اون طرف، حتی آدمایی که اتفاقای بدی مثل تصادف و معلولیت رو تجربه می‌کنن، بعد از یه مدت دوباره به سطح طبیعی رضایت خودشون برمی‌گردن. پس مشکل چیه؟ چرا هر چی بیشتر تلاش می‌کنیم، باز حس می‌کنیم چیزی کمه؟! جوابش اینه که اگه فقط دنبال خوشحالی لحظه‌ای باشیم، همیشه روی یه تردمیل می‌دویم که ته نداره! حالا چیکار کنیم که از این چرخه خلاص بشیم؟ توی پست بعدی براتون چندتا راهکار میگم! #تحقیقات_علمی #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

. ❓ چجوری توی این تردمیل نمونیم؟! خب، توی پست قبل گفتیم که ذهن ما به همه چی عادت می‌کنه و خوشحالی‌های جدید برامون عادی میشه. ولی خبر خوب اینه که می‌تونیم کاری کنیم که حس رضایتمندی بیشتری داشته باشیم و توی این تردمیل گیر نکنیم! ✅ ۱. روی تجربه‌ها سرمایه‌گذاری کن، نه چیزای مادی! تحقیقات نشون داده خریدن چیزای جدید فقط یه خوشحالی کوتاه‌مدت میده، ولی تجربه‌ها مثل سفر رفتن، یاد گرفتن یه مهارت جدید یا وقت‌گذرونی با آدمای عزیز، خاطرات موندگارتری می‌سازه. ✅ ۲. شکرگزاری رو عادت کن! اگه هر روز چیزایی که داری رو یادآوری کنی و براشون شکرگزار باشی، کمتر حس می‌کنی که یه چیزی کمه. یه دفترچه بگیر و هر روز ۳ تا چیز که خوشحالت کرده رو بنویس! ✅ ۳. دنبال رشد شخصی باش! اگه روی یادگیری، رشد فردی و بهتر شدن خودت تمرکز کنی، به جای اینکه فقط دنبال چیزای بیرونی باشی، احساس بهتری پیدا می‌کنی و خوشحالی پایدارتری داری. ✅ ۴. مقایسه نکن! مقایسه کردن نداشته‌های مادی زندگی خودت با بقیه، بزرگ‌ترین دشمن خوشحالیه! یاد بگیر روی مسیر خودت تمرکز کنی، نه روی دستاوردها و داشته‌های مادی بقیه. ✅ ۵. لحظه حال رو زندگی کن! اگه همیشه توی گذشته یا آینده سیر کنی، لذت حال رو از دست میدی. سعی کن بیشتر از لحظه‌های ساده‌ای که داری بچشی. 😋 #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

💭 اون که بهش می‌گی با #اعتماد_به_نفس، باور داره که می‌تونه بعد از سوتی دادن و خیت شدن توی جمع، حرفش رو اصلاح کنه و ادامه بده، نه اینکه هیچ اشتباهی نداشته باشه. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

🔺 یه ذهن باز، روی یک اتفاق به خصوص قفل نمی‌کنه، به جاش سعی می‌کنه ابعاد و جهات مختلف رو ببینه. 👀 تو وقتی دید وسیع‌تری داری، می‌دونی لزوما اون‌چیزی که یه زمانی فکر می‌کردی باید حتما بهش می‌رسیدی و نرسیدی، میزان #موفقیت تو رو تعیین نمی‌کنه. 🏅 ورزشکاری که یک سال سخت تلاش می‌کنه تا بره مسابقات ولی روز قبلش، توی تمرین پاش می‌شکنه، اگه بخواد دیدش رو به صورت جزئی روی مسابقه متمرکز کنه، فقط خودش رو افسرده می‌کنه. در حالیکه سلامتی، شادابی و تقویت جسمی همگی دستاوردهایی هست که توی این مدت داشته. #فیلم #ویدئو #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

🎙 چطور به سوال‌های شخصی و ناخوشایند جواب بدیم؟ 🔸 افراد دور و برمون به هر دلیلی ممکنه سوالاتی ازمون بپرسن که دوست نداشته باشیم جواب بدیم. مثلا: «چرا طلاق گرفتی؟» «چرا بچه‌دار نمی‌شی..؟» «شنیدم با همسرت بحثت شده، قضیه چی بوده؟» وقتی کسی از ما از این نوع سوالات می‌پرسه، در حال تسلط بر ماست پس یه کاری که می‌تونیم انجام بدیم اینه که نقش‌ها رو عوض کنیم و سوالشون رو زیر سوال ببریم. مثلا بگیم: چرا می‌خوای این رو بدونی؟ چرا چنین سوالی می‌پرسی؟ دونستنش چه کمکی بهت می‌کنه؟ 🔸 این‌طوری، کنترل مکالمه رو به دست می‌گیرید و از حالت ضعف خارج می‌شید. 🛑 یادتون باشه: نیازی نیست لحن کلامتون غیردوستانه باشه ولی قاطعیت نیازه. اگه شخص همچنان داشت ادامه می‌داد، می‌تونید صریحا بگید که دوست ندارید درباره این موضوع صحبت کنید. ⚡ ما موظف نیستیم به هر سوالی جواب بدیم، مخصوصا اون‌هایی که جزو حریم خصوصیه! #مشاوره_فردی #مشاوره_خانواده ☘️ @HAMDARDI_COM

🗨️ کوچولو! سرت را بالا بگیر و بگو نه! بچه‌های حرف‌گوش‌کن را همه دوست دارند. حتی صبورترین مادرها هم اغلب ترجیح می‌دهند در پایان یک روز سخت و خسته‌کننده، به جای مقاومت فرزندشان در برابر تصمیم‌های خود، بعد از تمام شدن حرف‌هایشان یک «چشم» شیرین بشنوند اما اگر نمی‌خواهید کودکتان قربانی زورگویی دیگران شود، به او مهارت نه گفتن را آموزش دهید. برای اینکه کودکتان «نه» گفتن را یاد بگیرد، باید از خانه شروع کنید. اگر شما همیشه فرزندتان را مجبور به اطاعت کردن از خواسته‌هایتان می‌کنید و به محض دیدن واکنش منفی او، عصبانی و پرخاشگر می‌شوید، نباید انتظار داشته باشید کودکتان به همکلاسی که می‌خواهد خوراکی‌هایش را از او بگیرد، نه بگوید و در آینده در برابر خواسته‌های غیرمنطقی در روابط اجتماعی و عاطفی مقاومت کند. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 چرا وقتی کلی کار داریم، هیچ کاری نمی‌کنیم؟ تو هم تجربه کردی که یه عالمه کار داری، ولی به‌جای انجام دادنشون، یه فیلم بی‌مزه می‌بینی یا بی‌هدف تو شبکه‌های اجتماعی می‌چرخی؟ این اتفاق تصادفی نیست! مغز ما از بارِ تصمیم‌گیری خوشش نمیاد. وقتی لیست کارهامون طولانی باشه، دچار #فلج_تصمیم‌گیری (Decision Paralysis) می‌شیم، چون مغزمون نمی‌دونه از کجا شروع کنه. پژوهش شوارتز (2004) نشون داده که زیادی بودن گزینه‌ها باعث افزایش اضطراب و کاهش انگیزه می‌شه. پس تا وقتی نتونی ذهنت رو روی گزینه‌های محدود، متمرکز کنی، احتمال بی‌انگیزگی و درجا زدن بالاست. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🍂 بعضی از ماها #سرطان فکری داریم. این‌قدر یه بخش از زندگی رو توی ذهنمون بزرگ می‌کنیم که قادر به دیدن جنبه‌های دیگه زندگی نیستیم. چیزی که یونگ بهش می‌گه #انرژی‌_روانی و معتقد بود اگر کسی بتونه این انرژی رو درست هدایت کنه، از آسیب‌های روان دور می‌مونه. 🍂 این یه امر طبیعیه که یه مسائلی برای ما مهم‌تر باشه اما مشکل اونجاییه که روی چیزهایی سرمایه‌گذاری زیادی کنیم که موندگار نباشند و بی‌ثمر و پرنوسان باشند. 🍁 این‌بار مثال‌هاش رو می‌ذارم بر عهده‌ی خودتون😊. #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

#پیام_شما من وقتی کلی کار دارم

❓ چگونه به کودک بیاموزیم عذرخواهی کند؟ کودکان خردسال هنگام عصبانیت ممکن است جیغ بزنند، لگد بزنند یا حتی کسی را هل بدهند. این رفتارها طبیعی است، زیرا هنوز مهارت کنترل احساسات خود را یاد نگرفته‌اند. پس به جای سرزنش، باید با صبوری و مثال‌های ملموس به آنها بیاموزیم که چطور رفتار بهتری داشته باشند. چطوری؟ پست بعد رو بخونید... #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

🔻مثال اول: یادگیری از طریق تجربه 🔹 موقعیت: علی ۴ ساله است و وقتی خواهر کوچکش اسباب‌بازی مورد علاقه‌اش را برمی‌دارد، او را هل می‌دهد و باعث گریه‌اش می‌شود. 🔹 واکنش والدین: مادر علی به جای اینکه بلافاصله سرزنشش کند، او را آرام کرده و می‌گوید: ❝من می‌دانم که ناراحت شدی، اما هل دادن باعث شد خواهرت ناراحت شود. به نظرت چطور می‌توانی او را خوشحال کنی؟❞ سپس علی را تشویق می‌کند که بگوید: ❝متأسفم که تو را هل دادم. می‌توانیم با هم بازی کنیم؟❞ 🔻مثال دوم: استفاده از نقش‌آفرینی 🔹 موقعیت: مادر برای آموزش عذرخواهی به کودک ۳ ساله‌اش از بازی‌های نمایشی استفاده می‌کند. 🔹 روش: دو عروسک را برمی‌دارد و یک سناریو می‌سازد: عروسک اول (خرس) به اشتباه به عروسک دوم (گربه) برخورد می‌کند و گربه ناراحت می‌شود. خرس می‌گوید: ❝متأسفم، حواسم نبود و تو را هل دادم. حالت خوب است؟❞ گربه پاسخ می‌دهد: ❝بله، ممنون که عذرخواهی کردی.❞ بعد از اجرای این نمایش، مادر از کودک می‌پرسد: ❝اگر تو جای خرس بودی، چه می‌گفتی؟❞ و او را تشویق می‌کند تا جمله‌ای مشابه بگوید. نکات مهم برای والدین: ✔ خودتان الگو باشید: اگر شما هنگام اشتباه، از کودک یا دیگران عذرخواهی کنید، او هم یاد می‌گیرد. ✔ کودک را مجبور نکنید، بلکه کمکش کنید احساسات را درک کند: مثلاً بگویید: ❝اگر کسی همین کار را با تو می‌کرد، چه احساسی داشتی؟❞ ✔ بعد از عذرخواهی، راه جبران را نشان دهید: ❝حالا که خواهرت را ناراحت کردی، چطور می‌توانی دوباره او را خوشحال کنی؟❞ با این روش‌ها، کودک یاد می‌گیرد که عذرخواهی کردن فقط گفتن "ببخشید" نیست، بلکه راهی برای ترمیم روابط و احترام به احساسات دیگران است. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

این جملات #نادر_ابراهیمی در کتاب #آتش_بدون_دود فوق العاده هستن: 💘 #عشق در لحظه پدید می آید 💕 #دوست_داشتن در امتداد زمان 💘 "عشق" معیارها را درهم می‌ریزد 💕 "دوست داشتن" برپایه معیارها بنا می‌شود 💘 "عشق" ناگهان و ناخواسته شعله می‌کشد 💕 "دوست داشتن" از شناختن و خواستن سرچشمه می‌گیرد 💘 "عشق" قانون نمی‌شناسد 💕 "دوست داشتن" اوج احترام به مجموعه یی از قوانینِ عاطفیست 💘 "عشق" فوران می‌کند 💕 "دوست داشتن" جاری می‌شود 💘 "عشق" ویران کردن خویشتن است 💕 "دوست داشتن" ساختنی عظیم. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM