📌 خواباندن آروم نوزاد 🗨️ تحقیقات نشون داده که نوزادها به‌طور طبیعی با ریتم بدن مادر، مثل ضربان قلب و نفس کشیدن، هماهنگ می‌شن (McKenna & Gettler, 2016). 🗯️ یه روش کاربردی اینه که وقتی نوزادت بی‌قرار بود، دستت رو آروم روی سینه یا پشتش بذاری و با ریتمی شبیه ضربان قلب (حدود ۶۰ بار در دقیقه) نوازشش کنی. این کار کمک می‌کنه که سیستم عصبی نوزاد آروم بشه (Feldman, 2017) و خوابش عمیق‌تر بشه. 🗨️ تحقیقات روی «مراقبت کانگورویی» هم نشون داده که تماس فیزیکی با این ریتم باعث کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب نوزاد می‌شه (Ludington-Hoe & Morgan, 2004). #تربیت_فرزند #پست_آموزشی 💚 @HAMDARDI_COM

💓چهار علامت خطر در ازدواج 📛 بی‌اعتبارسازی: بی‌ارزش کردن افکار، عقاید یا شخصیت طرف مقابل. همه‌ش می‌خوای همسرت رو زیر سوال ببری و ضایع کنی. 📛 از مهار خارج شدن گفت‌وگو: بگو مگو کردن منفی. وقتی نمی‌تونی دو تا جمله بدون جنگ و دعوا با همسرت حرف بزنی. 📛 عقب‌نشینی: برای فرار از بگومگو، بی‌خیال صحبت درباره مسائل سخت می‌شی. 📛 برداشت منفی: هر کاری همسرت بکنه فرقی نداره، تو یه تفسیر بد می‌ذاری روش. اگه یکی از این چهارتا شده سبک همیشگی رابطه‌تون، فکر نکنید یه چیز حل نشدنی و دائمیه. اگه دنبال اصلاح باشید، شدنیه. در صورت تمایل به پشتیبان کانال پیام بدید تا بیشتر درباره‌ش صحبت کنیم. #مشاوره_خانواده #پست_آموزشی 💚 @HAMDARDI_COM

احساسش رو قایم می‌کرد ولی یادش میرفت چشماش حرف میزنن. #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

🔍 آیا انسان هنگام مرگ، لحظات مهم زندگیش رو مرور می‌کنه؟ در سال ۲۰۲۲، یه اتفاق جالب علمی افتاد. پزشکا داشتن فعالیت مغزی یه بیمار ۸۷ ساله مبتلا به صرع رو با EEG ثبت میکردن که یهو سکته میکنه و از دنیا میره. این اتفاق باعث میشه دانشمندا برای اولین بار بتونن فعالیت مغز انسان رو در لحظات قبل و بعد از مرگ بررسی کنن. ✅ مرور خاطرات زندگی؟ مشاهدات اونا با حرفای برخی از افرادی که تجربه‌ی مرگ رو از نزدیک داشتن، جور درمیاد؛ اینکه لحظات مهم زندگیشون مثل یه فیلم از جلوی چشمشون رد میشه! 🔍 چه چیزی در مغز ثبت شد؟ دانشمندا ۹۰۰ ثانیه از فعالیت مغز این بیمار رو ثبت کرده بودن و روی ۳۰ ثانیه قبل و بعد از توقف ضربان قلب تمرکز کردن. تحلیل داده‌ها نشون داد که امواج گاما (که در زمان تمرکز، رویا، بازیابی حافظه و مرور خاطرات فعال میشن) در این لحظات تغییراتی دارن. ✅ پس واقعا مغز خاطرات رو مرور میکنه؟ این یافته‌ها نشون میدن که احتمالا مغز در لحظات آخر زندگی، یه چیزی شبیه مرور خاطرات رو تجربه میکنه! 📺 داک تاک #تحقیقات_علمی #پست_آموزشی #شب_جمعه 💚 @HAMDARDI_COM

انتظار سخت است فراموش کردن هم سخت است، اما اینکه ندانی باید انتظار بکشی یا فراموش کنی از همه سخت‌تر است... #شب_جمعه #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

🔥 ماجرای آتیش‌سوزی یه شب قشنگ، وقتی از بیرون می‌آیید خونه، می‌بینید دود کل خونه رو گرفته! می‌دوین سمت آشپزخونه و می‌بینین که قابلمه روی گاز داره می‌سوزه و شعله‌ها دارن بالا می‌رن! ⚡ اما به جای خاموش کردن آتیش… تو می‌گی: "دیدی؟ تقصیر توئه! همیشه می‌گی بذار رو شعله زیاد!" ⚡ همسرت هم کم نمیاره: "نخیر، تقصیر توئه! اگه توی راه با رفیقت گرم نمی‌گرفتی، نیم ساعت پیش خونه بودیم. " 🔥 در همین حین… آتش و دود کل خونه رو گرفته، ولی شما همچنان دارین دنبال مقصر می‌گردین! 💡 و درست وقتی که سقف داره سیاه می‌شه و آتیش کل خونه رو برداشته، یه لحظه به هم نگاه می‌کنین و می‌فهمین: ای وای! شاید بهتر بود آتیش رو خاموش می‌کردیم، بعد دعوا می‌کردیم! ✨ شاید این قصه غیرمنطقی به نظر برسه ولی این دقیقا همون کاریه که بعضی از ما توی برخورد با همسرمون انجام می‌دیم. وقتی به زندگی‌مون آتیش افتاد، به جای گشتن دنبال مقصر، آتیش رو خاموش کنیم. #مشاوره_خانواده #جمعه 💚 @HAMDARDI_COM

❌ پرسشگری و کنجکاوی فرزندانتون رو با پاسخ های دم دستی یا نشون دادن کلافگی سرکوب نکنید. اگه بچه سوالی پرسید که جواب پیچیده‌ای داشت 👈 ساده سازی جواب به اندازه فهمش. اگه جوابش رو خودتون هم درست نمی‌دونستید 👈 با فرزندتون #مذاکره کنید: «برای من هم جالبه که جوابش رو بدونم. به نظرت چطوری می‌تونیم جوابش رو پیدا کنیم؟ شاید دایی (یا یه نفر دیگه) جوابش رو بدونه.» 🧩 از امیرالمومنین علی علیه السلام نقل شده: هر كس در خردسالى بپرسد، در بزرگ سالى پاسخ مى دهد. (غرر الحکم، حدیث 8273) #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

نمی‌تونی امواج رو متوقف کنی، ولی می‌تونی موج‌سواری یاد بگیری. #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 چرا بعضی روزها حس و حال انجام هیچ کاری را نداریم؟ 1. نوسانات دوپامین: دوپامین، همان ماده‌ای که باعث احساس انگیزه و لذت می‌شود، همیشه در یک سطح ثابت نیست. گاهی بدن کمتر ترشحش می‌کند، مخصوصاً اگر درگیر کارهای تکراری باشیم یا پاداش‌های زودهنگام (مثل چک کردن گوشی) زیاد مصرف کنیم. 2. خستگی ذهنی: اگر روزهای قبل بیش از حد از مغز کار کشیده باشی (مثلاً مطالعه سنگین، استرس زیاد یا کارهای پیچیده)، احتمال دارد که قشر پیش‌پیشانی مغز که مسئول تصمیم‌گیری و انگیزه است، دچار خستگی شود. 3. ریتم شبانه‌روزی مختل شده: خواب نامنظم یا کم‌خوابی باعث می‌شود که تنظیمات بیولوژیکی مغز به هم بریزد و احساس کسلی یا بی‌حالی کنی. 4. فشارهای روانی و عاطفی: اضطراب، نگرانی و حتی احساسات سرکوب‌شده می‌توانند به‌طور ناخودآگاه سطح انرژی را کاهش دهند و تو را به سمت بی‌انگیزگی ببرند. 5. کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامین D، آهن یا امگا 3 می‌تواند باعث کاهش سطح انرژی و انگیزه شود. 6. نبود هدف مشخص: وقتی ندانیم چرا باید کاری را انجام دهیم یا هدفمان مبهم باشد، ذهن ترجیح می‌دهد که انرژی‌اش را ذخیره کند و در نتیجه، بی‌حوصله می‌شویم. #مشاوره_فردی #پست_آموزشی 🌱 @HAMDARDI_COM

✅ راهکار چیست؟ گاهی باید به بدنت گوش بدهی و کمی استراحت کنی، اما اگر این حالت ادامه‌دار شد، بهتر است: ✔️ برنامه‌ای برای خواب و تغذیه‌ات تنظیم کنی. ✔️ میزان استفاده از شبکه‌های اجتماعی را کاهش دهی. ✔️ هدفت را واضح‌تر کنی و از تکنیک‌هایی مثل «اصل 5 دقیقه» استفاده کنی (یعنی فقط 5 دقیقه کار را شروع کن، بقیه‌اش خودبه‌خود پیش می‌رود!). ✔️ و مهم‌تر از همه، از خودت انتظار نداشته باشی که همیشه پُر از انرژی و انگیزه باشی؛ این کاملاً طبیعی است که گاهی حسش نباشد! #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 وقتی گفتی «باشه»، اما دلت گفت «نه» تا حالا شده توی موقعیتی قرار بگیری که دلت نخواد، ولی به‌خاطر رودربایستی یا ترس از ناراحت شدن طرف مقابل، «بله» بگی؟ اینجاست که مرزگذاری به کمک میاد! #مرزگذاری یعنی اینکه: ✅ احساساتت رو بشناسی و براشون ارزش قائل بشی. ✅ با احترام ولی قاطع «نه» بگی. ✅ به جای بهونه آوردن، دلیل واقعی‌ات رو توضیح بدی (اگه لازم بود). مثلاً: ✅ «ممنون که دعوتم کردی، ولی این هفته نیاز دارم استراحت کنم» (احترام همراه با صداقت) ارتباط قوی یعنی بدونی کی بگی بله و کی بگی نه، بدون اینکه #احساس_گناه داشته باشی. #مشاوره_فردی #پست_آموزشی ☘️ @HAMDARDI_COM