📌 چطور با سوالات آزاردهنده فامیل کنار بیاییم؟ احتمالاً یکی از چیزهایی که توی این ایام خیلی از ما رو اذیت می‌کنه، سوالات ریز و درشت اقوام درباره زندگی شخصی‌مونه! سوالاتی مثل: «کی ازدواج می‌کنی؟»، «چاق شدی، رژیم نمی‌گیری؟»، «کی درست تموم میشه؟» یا «چرا بچه‌دار نمی‌شید؟» اما اگه بدونیم پشت این سوالات چه دلیلی وجود داره، شاید کمتر ناراحت بشیم. خیلی از این افراد فقط دنبال یه راهی برای صحبت کردن و نشون دادن توجه‌شون هستن. گاهی هم چون نسبت به آینده ما نگرانی دارن، اولین چیزی که به ذهنشون می‌رسه رو می‌پرسن. پس چطور می‌شه از این سوالات فرار کرد؟ راه ساده‌ش اینه که خودت سر صحبت رو باز کنی و بحث رو به سمت موضوعات عمومی‌تر ببری! ولی اگه باز هم این سوالات رو پرسیدن، چی جواب بدیم؟ 🔹 کی ازدواج می‌کنی؟ → فعلاً برنامه‌ ازدواج ندارم، ولی ممنون که به فکرمی! 🔹 چاق/لاغر شدی! → مرسی که سلامتیم برات مهمه، خودم هم حواسم به این موضوع هست. 🔹 کارت چطوره؟ چقدر در می‌آری؟ → خداروشکر، دارم روی پیشرفت خودم کار می‌کنم. پس نیازی نیست به خاطر یکی دو تا سوال اشتباه (که از سر دلسوزی پرسیده می‌شه)، کلا بی‌خیال دیدن قوم و خویش بشی. #مشاوره_فردی @HAMDARDI_COM

⏳ نمی‌دانم فراز چند بود، اما این جمله مرا متوقف کرد: «یا من ینقذ الغرقی» 🌊 شاید اگر عبارت غرق‌شده را به انسان‌ها نشان دهیم، به تعدادشان غرق‌کننده نام ببرند. این خاصیت دنیایی‌ست که در آن زندگی می‌کنیم؛ غرق‌کننده! وقتی می‌گوییم در چیزی غرق شده‌ایم یعنی تمام حواسمان به آن است، محو آن شده‌ایم، همه یا حداقل اغلب تمرکزمان روی آن است، تا مرز خفگی. 🤯 در این دنیا بیشمار بهانه برای غرق شدن وجود دارد. عده‌ای غرق مشکلات‌اند: فقر، بیماری، سوگ و... چنان این مسائل برایشان پررنگ شده که تمام دست‌وپازدنشان در جهت رهایی از این مسائل است و تمام حس‌وحالشان نشأت‌گرفته از آنها! 🍽️ اما غرق‌شدگی می‌تواند در مسائل دیگر هم باشد. ما هرکدام در یک طبقه از هرم نیاز مازلو هستیم و ممکن است غرق در آن نیاز باشیم؛ از آنکه در طبقه اول گرفتار نیازهای غذایی‌اش شده تا آنکه برای دوست داشتن و دوست داشته شدن دست‌وپا می‌زند. این غرقگی نمی‌گذارد وارد طبقات بعدی شویم، مثل کسی که نیازش به غذا رفع شده اما غذاهای لاکچری و فلان غذای فلان کشور که تاکنون نخورده است را حتماً باید تجربه کند و نمی‌تواند از آن عبور کند. 👓 غرقگی شبیه به زدن عینک خاصی است که دنیای ما را گزینش‌شده نشانمان می‌دهد و بقیه موارد را حذف می‌کند. عینکی که یا از گرفتاری یا نیاز ساخته شده یا از خاطرات و تجربیات دوران کودکی. 👈 عینک کم‌اعتمادبه‌نفسی که روی خوبی‌های دیگران زوم می‌کند و داشته‌هایت را نشانت نمی‌دهد و تو غرق در دیدن خوبی‌های دیگران و حسرت خوردن می‌شوی. 👈 عینک استحقاق که همواره به دنبال آنی که حق تو کجاست و چه کسی چه چیزی به تو بدهکار است. 👈 و بی‌شمار عینک‌های دیگر. 🔄 غرقگی، عبور را سخت می‌کند. نمی‌توانی بگذاری و بگذری... می‌مانی، تمام فکرت را هزینه می‌کنی، تمام حس‌وحالت را خرج می‌کنی. 🕊️ شاید برای چیز خوب و بزرگی باشد، آری! اما در این دنیای بزرگ همیشه حالت زوم‌اوت وجود دارد، همیشه گستره وسیع‌تری هست که نمی‌بینیمش و حواسمان به آن نیست؛ و این می‌شود روی دیگر سکه غرقگی: «غفلت». 💭 بیرون آمدن از حالت غرقگی و دیدن غرق‌کننده‌ها در کنار تمام آن مغفول‌مانده‌ها حال جدیدی است. رهایی، عبور، شاید کم‌ارزش شدن تمام آنچه روزی برایمان مهم‌ترین بوده است. نه اینکه بگویم هیچ چیز ارزشش را ندارد، اما واقعیت این است که آن‌قدری که ما ارزش می‌دهیم، ارزش ندارد. 🤔 نمی‌دانم... شاید هم چیزی باشد که ارزشش را داشته باشد! ✍️ نرگس شفیعی #شب_قدر #ماه_رمصان 🖤 @HAMDARDI_COM

خدایا! دلمو از گرد و غبار گناه بشور، پاک‌تر از قبلش کن. روحمو که از عیب‌ها و نقص‌هام زخم خورده، التیام بده. قلبمو اون‌قدر قوی کن که تقوا توش ریشه بدونه و از وسوسه‌ها دور بمونم. تویی که همیشه لغزش‌های بندگانتو نادیده می‌گیری و فرصتی دوباره بهشون می‌دی، منو هم توی آغوش بخششت جا بده، ای مهربون‌ترین توبه‌پذیر! 💌 برگرفته از دعای روز بیست و سوم #ماه_رمضان 💚 @HAMDARDI_COM

💢 یه پیشنهاد برای نوجوان‌های عزیز ⭐ اگه توی #عید_نوروز احساس بی‌حوصلگی و کلافگی می‌کنید، یه هدف کوچیک و دست‌یافتنی برای عیدتون بذارید و بعد اون رو طوری بین روزهاتون پخش کنید که هیچ روزی رو بدون انگیزه از خواب پا نشید. 🌟 مثلاً هدفت رو خوندن یک کتاب، یاد گرفتن یک مهارت یا ساختن یه آلبوم قرار بده بعد تصمیم بگیر هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخونی، یک تمرین تایپ انجام بدی یا هر روز یه عکس خاص از لحظات عیدت بگیری و آخر تعطیلات یه آلبوم خاطره بسازی. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

در گریختن رستگاریی نیست. بمان و چیزی از خودت بساز که نشکند. ✍️ خانه ادریسیها - غزاله علیزاده #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

📌 پدرها و معجزه‌ی امنیتی که می‌سازند! گاهی پدران تصور می‌کنند نقش اصلی در تربیت فرزندان بر عهده مادر است، اما حقیقت این است که احساس امنیت و آرامش درونی فرزند، تا حد زیادی به حضور و رفتار پدر بستگی دارد. 🔹 مثال: نوجوانی که در امتحان نمره خوبی نمی‌گیرد یا در مسابقه‌ای بازنده می‌شود، اگر پدرش به جای سرزنش، با همدلی بگوید: «مهم اینه که تلاش کردی، دفعه بعد بهتر می‌شی» او یاد می‌گیرد که شکست، پایان دنیا نیست و همیشه کسی هست که به او ایمان دارد. 🔹 نتیجه: فرزندانی که از پدرشان آرامش و حمایت واقعی دریافت کرده‌اند، در آینده: ✅ به توصیه‌های او بیشتر گوش می‌دهند. ✅ احساس امنیت درونی بیشتری دارند. ✅ کمتر به سمت افراد نادرست جذب می‌شوند. ✅ هنگام تصمیم‌گیری‌های مهم، به پدرشان رجوع می‌کنند. پدر عزیز! امنیتی که امروز به فرزندت هدیه می‌دهی، فردا در احترام و همراهی او خواهی دید. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

♨️ ذهنت چقدر نظم داره؟ بی‌نظمی یعنی فرصت‌های از دست رفته، قرارهای نرفته، تاخیرهای همیشگی و حس استیصال – همگی نشانه‌ی یک نوع پریشانی‌اند: فقدان نظم ذهنی. نظم ذهنی نباید با بهره‌ی هوشی 🧠 و قدرت تعقل اشتباه گرفته شود. منظور این نیست که حتماً باید زیرک باشید یا تحصیلات بالایی داشته باشید تا موفق شوید. حرف این است که باید افکارتان را مهار کنید تا بعد بتوانید پروژه‌های خود را اداره نمایید ✅. نظم ذهنی یعنی اینکه بتوانیم اهداف کوتاه مدت خود را در جهت اهداف بلندمدت سامان‌دهی کنیم. 📚 کتاب راه و چاه موفقیت #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

خدایا! ازت همون چیزایی رو می‌خوام که مهر رضایت تو روش خورده. پناه می‌برم به تو از هر کاری که این استاندارد رو نداره! کمکم کن که همیشه توی مسیر بندگی‌ات باشم و جاده خاکی نزنم. ای خدایی که هیچ‌کس دست خالی از درگاهت برنمی‌گرده، لطف و کرمت رو از من دریغ نکن. 💌 برگرفته از دعای روز ۲۴ #ماه_رمضان 💚 @HAMDARDI_COM

📌 قسمت ۱: وقتی حس می‌کنی یه چیزی رو از دست دادی! نوروزه، تو خونه نشستی و تو اینستاگرام می‌بینی یکی شمال ویلا گرفته، یکی ترکیه‌ست، یکی ونیز تو قایق نشسته… حس می‌کنی که یه جای کار میلنگه، انگار یه چیز مهم رو از دست دادی! 😕 اگه این حس رو تجربه کردی، بدون که تنها نیستی! این یه پدیده روان‌شناختیه به نام FOMO (Fear of Missing Out) یعنی ترس از دست دادن فرصت‌ها و تجربه‌هایی که بقیه دارن! 👈 منتظر قسمت بعد باش تا ببینیم این حس از کجا میاد و چطور میشه مهارش کرد! #مشاوره_فردی #FOMO 💚 @HAMDARDI_COM

. 📌 قسمت ۲: چرا همیشه حس کمبود داریم؟ مغزمون پشت این ماجراست! 🧠 وقتی می‌بینیم بقیه دارن یه تجربه جذاب رو میگذرونن، مغزمون مسیرهای دوپامینی رو فعال می‌کنه. دوپامین چیه؟ همون ماده‌ای که وقتی لذت می‌بریم، پیام قشنگ دریافت می‌کنیم یا یه لایک می‌گیریم، ترشح میشه! حالا اگه این حس رو از دست بدی، مغزت دچار اضطراب میشه! همون چیزی که تو شبکه‌های اجتماعی، بازارهای مالی و حتی خریدهای هیجانی اتفاق می‌افته! ⭐ در قسمت بعد می‌گیم FOMO چطور می‌تونه به زندگی ما آسیب بزنه! #مشاوره_فردی #FOMO 💚 @HAMDARDI_COM

قبل از ادامه موضوع فومو، لطفا نظرسنجی زیر رو تکمیل کنید. پست بلند ترجیح می‌دید یا کوتاه چند قسمتی؟ 🗳️ https://EitaaBot.ir/poll/wh23 .

📌 قسمت ۳: FOMO چطور زندگیمون رو خراب می‌کنه؟ 🤯 احساس استرس و اضطراب دائمی 😴 کاهش کیفیت خواب، چون قبل خواب گوشی رو چک می‌کنی 📉 افت تمرکز و کاهش عملکرد کاری یا تحصیلی 💸 خریدهای بی‌دلیل و سرمایه‌گذاری‌های عجیب! فقط شبکه‌های اجتماعی مقصر نیستن! 🔹 سرمایه‌گذاری‌های هیجانی توی بیت‌کوین و بورس 🔹 خریدهای غیرضروری توی تخفیف‌های محدود 🔹 ساعت‌ها بازی کردن برای به دست آوردن یه آیتم خاص! 📌 ولی چطور از این چرخه خلاص بشیم؟ توی قسمت بعد می‌گیم! #مشاوره_فردی #FOMO 💚 @HAMDARDI_COM