📌 قسمت ۱: وقتی حس می‌کنی یه چیزی رو از دست دادی! نوروزه، تو خونه نشستی و تو اینستاگرام می‌بینی یکی شمال ویلا گرفته، یکی ترکیه‌ست، یکی ونیز تو قایق نشسته… حس می‌کنی که یه جای کار میلنگه، انگار یه چیز مهم رو از دست دادی! 😕 اگه این حس رو تجربه کردی، بدون که تنها نیستی! این یه پدیده روان‌شناختیه به نام FOMO (Fear of Missing Out) یعنی ترس از دست دادن فرصت‌ها و تجربه‌هایی که بقیه دارن! 👈 منتظر قسمت بعد باش تا ببینیم این حس از کجا میاد و چطور میشه مهارش کرد! #مشاوره_فردی #FOMO 💚 @HAMDARDI_COM

. 📌 قسمت ۲: چرا همیشه حس کمبود داریم؟ مغزمون پشت این ماجراست! 🧠 وقتی می‌بینیم بقیه دارن یه تجربه جذاب رو میگذرونن، مغزمون مسیرهای دوپامینی رو فعال می‌کنه. دوپامین چیه؟ همون ماده‌ای که وقتی لذت می‌بریم، پیام قشنگ دریافت می‌کنیم یا یه لایک می‌گیریم، ترشح میشه! حالا اگه این حس رو از دست بدی، مغزت دچار اضطراب میشه! همون چیزی که تو شبکه‌های اجتماعی، بازارهای مالی و حتی خریدهای هیجانی اتفاق می‌افته! ⭐ در قسمت بعد می‌گیم FOMO چطور می‌تونه به زندگی ما آسیب بزنه! #مشاوره_فردی #FOMO 💚 @HAMDARDI_COM

قبل از ادامه موضوع فومو، لطفا نظرسنجی زیر رو تکمیل کنید. پست بلند ترجیح می‌دید یا کوتاه چند قسمتی؟ 🗳️ https://EitaaBot.ir/poll/wh23 .

📌 قسمت ۳: FOMO چطور زندگیمون رو خراب می‌کنه؟ 🤯 احساس استرس و اضطراب دائمی 😴 کاهش کیفیت خواب، چون قبل خواب گوشی رو چک می‌کنی 📉 افت تمرکز و کاهش عملکرد کاری یا تحصیلی 💸 خریدهای بی‌دلیل و سرمایه‌گذاری‌های عجیب! فقط شبکه‌های اجتماعی مقصر نیستن! 🔹 سرمایه‌گذاری‌های هیجانی توی بیت‌کوین و بورس 🔹 خریدهای غیرضروری توی تخفیف‌های محدود 🔹 ساعت‌ها بازی کردن برای به دست آوردن یه آیتم خاص! 📌 ولی چطور از این چرخه خلاص بشیم؟ توی قسمت بعد می‌گیم! #مشاوره_فردی #FOMO 💚 @HAMDARDI_COM

زیبایی درون تو بسیار است، حتّی تلاش‌های ناموفقت برایِ پنهان کردن غم‌هایَت #قصار_درمانی 🍃 @HAMDARDI_COM

خدایا! دلم رو سرشار از محبت آدمایی کن که به تو نزدیکن، اونایی که راه درست رو رفتن. از طرفی، منو از هر کسی که در برابر حقیقت ایستاده، دور کن و نذار باهاشون همراه بشم. کمکم کن که راه و روش پیامبر عزیزت رو توی زندگی‌ام الگو قرار بدم، نه فقط در حرف، بلکه توی عمل. ای کسی که دل پیامبرهات رو از هر لغزشی حفظ کردی، دل منو هم توی مسیر درست نگه دار! 💌 برگرفته از دعای روز ۲۵ #ماه_رمضان 💚 @HAMDARDI_COM

یه راه #کنترل_خشم اینه که موقعیت رو زیادی جدی نگیری! 😄☝️ #طنزیمات #کلیپانه 💚 @HAMDARDI_COM

. 📌 قسمت ۴: چطور از FOMO خلاص بشیم؟ ✅ سؤال کن: واقعا به اون چیزی که می‌ترسم از دست بدم نیاز دارم یا فقط یه بازی ذهنیه؟ ✅ استفاده از شبکه‌های اجتماعی رو مدیریت کن (زمان مشخص تعیین کن) ✅ قدر زندگی خودت رو بدون، به جای مقایسه، روی داشته‌هات تمرکز کن. ✅ لذت از دست دادن رو تمرین کن (JOMO)، یعنی خوشحال باش که مجبور نیستی تو همه چیز باشی! ✅ ذهنت رو آروم کن: ورزش، مدیتیشن و وقت‌گذرونی با عزیزانت معجزه می‌کنه! خیلی وقت‌ها چیزی رو از دست ندادیم، فقط توی توهم مقایسه گیر افتادیم! 🧘‍♂️ #مشاوره_فردی #FOMO 💚 @HAMDARDI_COM

🌟 سنگ بناي تربيت صبر است. ✍ مثال کاربردی: معلمی می‌خواهد دانش‌آموزانش را به تفکر انتقادی عادت دهد. اما به‌جای اینکه یک‌باره از آن‌ها بخواهد تحلیل‌های پیچیده ارائه دهند، صبر می‌کند. اول، از آن‌ها می‌خواهد بعد از خواندن هر داستان، فقط یک سؤال بپرسند. چند هفته بعد، از آن‌ها می‌خواهد به سؤال‌های یکدیگر پاسخ دهند. مدتی بعد، به آن‌ها یاد می‌دهد چگونه برای هر موضوع، چندین زاویه دید در نظر بگیرند. چند ماه می‌گذرد... روزی، یکی از دانش‌آموزان، بدون اینکه معلم چیزی بگوید، سر کلاس دستش را بالا می‌برد و می‌گوید: «ولی به نظرم می‌شه یه جور دیگه هم به این موضوع نگاه کرد...» ✅ این یعنی تربیت، این یعنی رشد. نه با عجله، نه با اجبار، بلکه با صبر و فرصت دادن. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

خدایا! کاری کن که زحمتی که می‌کشم، ارزش داشته باشه و مورد قبولت باشه. خطاهامو ببخش و نذار که گناهای گذشته‌ام سنگینی کنن روی دلم. کارهای خوبی که به امید تو انجام می‌دم، پیشت مقبول باشه، نه فقط یه حرکت ظاهری. و اگه عیب و نقصی دارم، بپوشونش و آبرومو حفظ کن. تویی که از همه شنونده‌تری، پس دعای دلمو بشنو و جواب بده! 💌 برگرفته از دعای روز ۲۶ #ماه_رمضان 💚 @HAMDARDI_COM

هر وقت خیلی استرس داشتی شرایط اون‌طوری که دوست داری پیش نره، این آیه رو با خودت تکرار کن: چه بسا چیزی را دوست نداشته باشید، اما به نفعـتان باشد. چه بسا هم چیزی را دوســت داشته باشید، اما به ضررتان باشد. 💠 بقره، آیه ۲۱۶ #زندگی_با_آیه_ها #ماه_رمضان 💚 @HAMDARDI_COM

📔📓 #کودک_کتابخوان 📕📘 اگر موقع کتاب خواندن گاهی با تعجب مکث کنید، جمله‌ای را دوباره بخوانید و با هیجان درباره‌اش صحبت کنید، کودک شما هم کنجکاو می‌شود و رفته رفته شوق یادگیری در او پررنگ می‌شود. این کار به او نشان می‌دهد که مطالعه فقط خواندن کلمات نیست، بلکه می‌تواند یک تجربه جالب و پر از کشف باشد. #تربیت_فرزند 📚 @HAMDARDI_COM