🧠 ورزش در بارداری و رشد مغز جنین شاید شنیده باشید که ورزش در دوران بارداری برای سلامت مادر مفید است، اما آیا می‌دانستید که می‌تواند بر رشد مغزی جنین هم تأثیر بگذارد؟ تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش‌هایی مانند یوگا و پیاده‌روی روزانه (۲۰ دقیقه در روز) باعث بهبود رشد مغز جنین و عملکرد شناختی نوزاد در آینده می‌شود. نکته جالب اینجاست که لازم نیست زمان ورزش مداوم باشد؛ حتی فعالیت‌های حرکتی کمتر هم مفید هستند. از طرفی، ورزش در بارداری باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که حس خوبی به مادر داده و استرس را کاهش می‌دهد. همچنین به کنترل وزن مادر و نوزاد کمک کرده و نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری فعال بوده‌اند، معمولاً سریع‌تر رشد می‌کنند. پس اگر باردار هستید، همین امروز ورزش را در برنامه‌تان بگنجانید؛ هم برای خودتان، هم برای کوچولوی عزیزتان! 📗 برگرفته از کتاب مغز کودک من #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

🚫 گاهی کوچک‌ترین رفتارها می‌توانند پایه‌های اعتماد را بلرزانند. مثلا وقتی جلوی همسرتان با مادرتان نجوا می‌کنید، حتی اگر موضوع ربطی به او نداشته باشد، ممکن است حس بدگمانی و ناامنی را در او ایجاد کند. این حس، آرامش رابطه را از بین می‌برد و به مرور فاصله می‌سازد. ☝️ آرامش در خانواده، با همین رفتارهای کوچک ساخته یا تخریب می‌شود. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

✏️ وقتی فرزندم برای رسیدن به خواسته‌اش گریه می‌کند، چه کنم؟ 👨🏻‍🏫 یکی از روش‌های کاربردی در تربیت کودکان، پرت کردن حواس است. کودکان به‌راحتی توجه‌شان به چیزهای جدید جلب می‌شود. اگر امکان برآورده کردن خواسته‌شان را ندارید، ابتدا با تغییر موضوع یا ایجاد سرگرمی، ذهنشان را به سمت دیگری هدایت کنید. این روش می‌تواند از شدت اصرار و گریه آن‌ها بکاهد. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

خدایا! منو توی دریای رحمتت غرق کن، طوری که هیچ وقت بیرون نیام از مهربونی‌هات. بهم توفیق بده که راه درست رو پیدا کنم و از خطاها دور بمونم. قلبمو از هر تیرگی، هر شک و دودلی، هر چیزی که اونو از نور دور می‌کنه، پاک کن. ای مهربونی که همیشه دست بنده‌های مؤمنتو می‌گیری، منو هم فراموش نکن! 💌 برگرفته از دعای روز ۲۹ #ماه_رمضان #وداع_با_ماه_مبارک_رمضان 💚 @HAMDARDI_COM

. اگه بعد از این #ماه_رمضان تونستی با همسرت زیباتر صحبت کنی، رمضانی شدی. #وداع_با_ماه_مبارک_رمضان 💚 @HAMDARDI_COM

. اگه بعد از این #ماه_رمضان با فرزندت صبورتر رفتار کردی، رمضانی شدی. #وداع_با_ماه_مبارک_رمضان 💚 @HAMDARDI_COM

. اگه بعد این #ماه_رمضان تصمیم گرفتی یه عادت بد رو ترک کنی، تو رمضانی شدی. #وداع_با_ماه_مبارک_رمضان 💚 @HAMDARDI_COM

📌 چطور کاری کنیم دیگران بیشتر به ما احترام بگذارند؟ گاهی فقط یک جمله کافی است تا جایگاه خود را در ذهن دیگران محکم‌تر کنیم. مثلاً: 🔹 متأسفم. (پذیرش مسئولیت زمان اشتباه کردن، نشانه قدرت است.) 🔹 لطفاً اجازه دهید صحبت‌هایم را تمام کنم. (نشان دهید که شنیده شدن برایتان مهم است.) 🔹 این مسئله از مرزهای من عبور می‌کند. (تعیین حد و مرز.) 🔹 برای تصمیم‌گیری به زمان نیاز دارم. (عجله نکنید، احترام یعنی تفکر قبل از اقدام.) 🔹 نمی‌توانم این تعهد را بپذیرم. (گاهی گفتن "نه" یعنی ارزش قائل شدن برای خود.) با این جملات، دیگران شما را جدی‌تر می‌گیرند. نسخه کامل این مطلب را در سایت همدردی بخوانید. 👉 #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

‏برای معتاد شدن «هیچ» اختلال و مشکل زمینه‌ای لزوما نیاز نیست. تنها امتحان کردن کافیست.! تمام مشکلات حاصل از لذتها همینطورند: خیانت، قمار... حتی گاهی یکبار تجربه ی آنها کافیست که‌ اثر انگشتش برای همیشه بر پیشانی زندگیتان بماند. زندگی تجربه‌ی هرچیزی نیست، انتخاب بین تجربه‌هاست. 💬دکتر روح الله صدیق #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🥹 دوست دارم این متن رو به #ماه_رمضان تقدیم کنم: به سوی تو بازمی‌گردم، مانند بازگشتن یتیم به تنها پناهگاهش و همواره بازخواهم گشت... ✍️ غسان کنفانی #وداع_با_ماه_مبارک_رمضان 💚 #عید_فطر مبارک 💚 🌱 @HAMDARDI_COM

📌 چطور فراموشی را به نفع خودمان استفاده کنیم؟ تا حالا شده چیزی را که چند روز پیش یاد گرفتید، فراموش کنید و حس بدی بهتان دست بدهد؟ خبر خوب این است که مغز ما طوری طراحی شده که فراموش کند، و این اتفاق نه‌تنها بد نیست، بلکه برای یادگیری بهتر ضروری است. چرا فراموشی مفید است؟ مغز ما اطلاعاتی را که کم‌اهمیت می‌داند، حذف می‌کند تا جا برای چیزهای مهم‌تر باز شود. این یعنی اگر بخواهیم چیزی را خوب به خاطر بسپاریم، باید به مغزمان سیگنال بدهیم که این اطلاعات ارزش نگه‌داشتن دارند. چطور حافظه‌مان را تقویت کنیم؟ ✅ مرور فاصله‌دار به‌جای اینکه یک مطلب را بارها پشت سر هم بخوانید، آن را در بازه‌های زمانی مشخص مرور کنید (مثلاً امروز، سه روز بعد و یک هفته بعد). این روش باعث می‌شود مغزتان اطلاعات را ماندگارتر ذخیره کند. ✅ درهم‌آمیزی مطالب به‌جای اینکه فقط روی یک موضوع تمرکز کنید، چند موضوع را با هم یاد بگیرید. مثلاً اگر در حال یادگیری زبان هستید، یک روز روی لغات، روز دیگر روی گرامر، و بعد روی مکالمه تمرکز کنید. این کار مغز را وادار می‌کند که بین اطلاعات تمایز قائل شود و آن‌ها را بهتر به یاد بیاورد. ✅ تست گرفتن از خودتان به‌جای خواندن مداوم یک مطلب، از خودتان سؤال بپرسید. مثلاً بعد از مطالعه، سعی کنید مطالب را از حفظ بگویید یا از خودتان آزمون بگیرید. این کار حافظه شما را تقویت می‌کند. ✅ اتصال اطلاعات به تجربیات شخصی اگر می‌خواهید چیزی را بهتر حفظ کنید، آن را به یک تجربه شخصی یا داستان مرتبط کنید. مثلاً اگر نام یک فرد را فراموش می‌کنید، سعی کنید آن را با یک ویژگی خاص او به خاطر بسپارید. #فراموشی همیشه هم بد نیست. اگر بدانیم چطور با آن کنار بیاییم، می‌توانیم یادگیری را بهینه کنیم و ذهنی قوی‌تر داشته باشیم. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🌟 برخی‌ها بر این باورند که ایموجی‌ها در حال تبدیل شدن به یک زبان جهانی هستند. زبانی که شباهت زیادی به خط‌های قدیمی مثل خط میخی دارند. اما یکی از مهم‌ترین چالش‌ها در راه این جهانی شدن، نبود معنی مشخص برای ایموجی‌هاست. سایت زیر معانی ایموجی‌ها را توضیح می‌دهد تا افراد بتوانند به یک نقطه مشترک برسند! 😃 https://emojipedia.org ❓یعنی قراره برگردیم به خط انسان‌های چند هزار سال پیش؟! 💚 @HAMDARDI_COM