🔆چطوری موقع بیدار شدن حس بهتری داشته باشیم؟ ⚜یک پژوهش جدید نشان داده است که امکان دارد صبح هنگام بیدار شدن با احساس بیداری و پرانرژی رو به رو شویم، اگر👈 به سه عامل کلیدی توجه کنیم: خواب کافی، فعالیت فیزیکی و صبحانه کامل. 😴🥪🏃‍♂ این پژوهش توسط دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، «برکلی»، صورت گرفته است. طبق یافته‌های این پژوهش، این موارد باعث افزایش سطح بیداری می‌شوند: ۱. فعالیت بدنی مناسب در روز قبل ۲. خواب کافی ۳. صبحانه حاوی کربوهیدرات و محدودیت شکر از دیگر یافته‌های این پژوهش این است که 👈پاسخ قندی خون پس از صبحانه نیز نقش مهمی در بیدار شدن بهتر دارد. این تحقیق نشان داده است که عوامل فوق👈 به طور مستقل تاثیر گذاشته و می‌توانند باعث افزایش سطح بیداری در صبح شوند. عضو شوید 👈 #بنیاد_حامیان‌_خانواده_کاشان https://eitaa.com/joinchat/3353870339Ce97cadc7e2

🖍 #عزت_نفس ✨ روز سی ام✨ 🌺 خب تمرین امروز باز هم به بالا بردن صبر و کم کردن عصبی شدنه خیلی نقطه مهمی هست 👌 وقتی زود برا همه چی عصبی میشی خودت رو داغون میکنی ،، هیچ کسی هیچ چیش نمیشه مطمئن باش🤨 🌺 بعد اینکه تونستی ✨صبر کردن رو یاد بگیری تازه وارد✨ آرامش میشی کم کم حس میکنی آرامش رو ... اینکه ⬅️حرف و رفتار بقیه تاثیری رو تو نداره خیلی حس خوبی هست اینکه ⬅️هر کاری رو با آرامش و کمترین استرس پیش ببری اینکه ⬅️تصمیم های زندگیت رو با حوصله و صبر بگیری 🔺 تمرین امروز برای تقویت صبر : 🌺 دوستان بعضی هامون حوصله بعضی کارهارو نداریم... مثلا شما ممکنه حوصله اشپزی یا کتاب خوندن رو نداشته باشید....هر کسی یه جا حوصله نداره ... 🔺 سوال من از تو اینه : 🌺 10 تا از چیزایی که اصلا حوصلشو نداری بنویس📝... و جلوش بگو : چکار میتونم بکنم که این کار برام لذت بخش بشه ❓ (این تمرین بسیار بسیار برای تقویت حوصله خوبه...اینجوری میتونید حوصلتونو زیاد کنید...) @hamianekhanevade

#نظرات❤️

باسلام هر روز را با یاد شهدا آغاز کنیم 🌷 بسیجی شهید خدامراد یوسفی وردنجانی 🌷 تولد ۳ خرداد ۱۳۴۳ وردنجان استان چهارمحال بختیاری 🌷 شهادت ۱۹ مرداد ۱۳۶۵ جزیره مجنون 🌷 سن موقع شهادت ۲۲ سال 🌷 امروز سالگرد شهادت این شهید عزیز می‌باشد ✍ بخش‌هایی از وصیتنامه این شهید عزیز ✅ همه با هم به سوی اسلام پناهنده شوید و از آب و خاک و ناموس‌تان خوب مواظبت کنید ✅ پشتیبان ولایت فقیه باشید و گوش به فرمان امام امت باشید. ✅ آرزویم پیاده شدن احکام اسلامی و بیداری مسلمین و گسترش حکومت اسلامی و سرنگونی مستکبران و فرج حضرت مهدی (عج ) و زیارت آن حضرت و شهادت در رکابش می باشد. 🤲 هدیه به ارواح طیبه شهدا، امام شهدا و شهدایی که امروز سالگرد شهادتشان می‌باشد و این شهید عزیز فاتحه با صلوات 🤲 دعای این شهید عزیز بدرقه امروزتان ان شاء الله عضو شوید 👈 #بنیاد_حامیان‌_خانواده_کاشان https://eitaa.com/joinchat/3353870339Ce97cadc7e2

‌ _میدونی معجزه به کی میگن؟ +به کی میگن؟ _به همون کسی که... وقتی کنارشی عالم و آدم و از یادت میبری💝 خواستم بهت بگم که: 😍تو قشنگ ترین معجزه ی زندگی منی... عضو شوید 👈 #بنیاد_حامیان‌_خانواده_کاشان https://eitaa.com/joinchat/3353870339Ce97cadc7e2