┄┅══✦﷽✦══┅┄ 🖐 پنج راهکار برای رهایی از #اضطراب: 🍃۱. از واکنش‌های خودتون آگاهی کسب کنید، ببینید وقتی عصبی و مضطرب می‌شید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید. 🍃۲. خودگویی‌های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن‌تون مرور نکنید. 🍃۳. بر توانایی‌ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف‌تون توجه کنید. 🍃۴ . محدودیت‌های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه. 🍃۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنند. #هَم‌رَه #مشاوره •────•❁❁❁•────• هَم‌رَه همـــ🌺ـــراه شماست مرکز مشاوره هَم‌رَه را دنبال کنید: 🔘 @hamraah ↲