💜 #هم_راه جانم 💕 📲 دوستانت رو به جمع ما دعوت کن اگه از همه‌جا بُریدن و حس میکنن دنیا براشون به پایان رسیده...

📺 #هم_راه_تی_وی . ⊱🦋⊱ღ꧁حسّ خوب꧂ღ 🦋꙱❥ #حس_خوب https://eitaa.com/joinchat/2465596156C9d3952094a 🌐 https://hamrah.msy.gov.ir/ #شبکه_هم_راه

#نگی_که_نگفتی . احساساتِ هضم‌نشده هرگز نمی‌میرند❗️ بلکه زنده زنده دفن میشن 🥀 و بعدها بـه صورت‌‌های وخیم‌تر و ناخوشایندتری سردرآورده و نمایان میشن https://eitaa.com/joinchat/2465596156C9d3952094a 🌐 https://hamrah.msy.gov.ir/ #شبکه_هم_راه

1⃣ ❓چطور احساسات هضم‌نشده رو حل و فصل کنیم؟ . . #مهارتهای_زندگی 👇🏻👇🏻👇🏻

2⃣ وقتی از احساسات خودمون، آگاه نیستیم هضم نمیشن❗️ مثل غذایی که هضم نمیشه و تولید سَم میکنه❗️ این یعنی: نمیدونیم که عصبانی هستیم❤️‍🔥 نمیدونیم که حسادت میکنیم❤️‍🔥 و نمیدونیم چه احساسی رو در بدن‌مون، ذهن‌مون و قلب‌مون داریم تجربه میکنیم❗️ پس ❓ چه کاری باید انجام بدیم؟ 👇🏻👇🏻👇🏻

3⃣ از این تکنیک استفاده کنیم: احساسی که در بدن‌ تجربه میکنیم باید نامگذاری بشه✅ این یعنی👇🏻 با خودمون روراست باشیم و به درون خود نگاه کنیم ببینیم چه احساسی داریم. مثلاً "دارم حسادت میکنم، یه کم عصبانی هم هستم و به سختی دارم یه لبخند خشک روی صورتم حفظ میکنم" ❓این احساس حسادت و عصبانیت معمولاً در چه موقعیت‌هایی و در رابطه با چه افرادی برای من رخ میده؟ مثلاً "وقتی در یک جمع، کسی مرکز توجه باشه و دیگران به من توجه نکنن. دیگران از او تعریف و تمجید میکنن ولی از من تعریف نمیکنن. دیگه نمیتونم تحمل کنم.."

4⃣ ❓ #هم_راه این احساسات چه افکاری برامون شکل میگیره؟ مثلاً "حقش نیست اینقدر توجه بگیره ازین جمع. مگه چی من از اون کمتره؟! فقط من باید محور تعریف و تمجیدها قرار میگرفتم. کاش این آدم زودتر زمین بخوره" ❓ وقتی این احساسات رو تجربه میکنیم در بدن ما چه تغییراتی اتفاق میفته؟ حرارت بدن‌مون بالا میره؟ عرق میکنیم؟ سردرد میگیریم؟ حس میکنیم یه تکه سنگ گذاشتن روی قفسه سینه؟ ناخودآگاه دندان قروچه داریم؟ ❓ وقتی این احساسات رو تجربه میکنیم تمایل داریم چکار کنیم؟ مثلاً "دوست دارم در حضور دیگران به یه سری نقطه ضعف‌هاش اشاره کنم تا از چشم همه بیفته.. دلم میخواد با کنایه، یه برچسبی بهش بزنم.. فضا سنگین شده برام دلم میخواد سریع به یه بهانه‌ای محیط رو ترک کنم"

5⃣ ❓ چه لزومی داره ازین تکنیک استفاده کنیم؟ ✅ هدف از این تمرین‌ها، خودآگاهی ما از آنچه درون‌مون رخ میده ست وقتی به دفعات ازش استفاده کنیم وقتی بارها تمام این لحظات و اتفاقاتی که در درون‌مون رخ میده رو صادقانه برای خودمون مرور کنیم میتونیم هیجانات رو خیلی بهتر از قبل هضم کنیم میتونیم خودمون رو به بهترین‌هایی که شایسته‌ش هستیم برسونیم میتونیم روابط‌مون رو با دنیای اطراف، با بقیه و... بهتر و مؤثرتر تنظیم کنیم با این حال، گاهی حتی ممکنه همزمان چند تکنیک دیگه هم نیاز باشه...

6⃣ ✅ بی‌تعارف باید بگیم تا زمانی که از درون‌مون فرار میکنیم و احساسات واقعی‌ رو حتی برای خودمون هم سانسور میکنیم حال‌مون خوب نمیشه که نمیشه حالا هرچقدرم که ظواهر رو عالی نشون بدیم ولی از درون، آشوبیم.. آشفته‌ایم..

زخم رو نمیشه با زخم بست پنبه‌ای نازک و لطیف میخواد و ضمادی از مِهر و محبت و عشق... ♥️💍 ➖➖➖➖➖➖➖ شبتون غرق در حسّ خوشبختی 🌙 #شب_بخیر