ایتا - باشگاه مجازی همسران خوب

.
✅ در مورد کمردرد هم ان شاءالله فردا صحبت میکنیم 🗣
.

2.1هزار مشاهده16:42

باشگاه مجازی همسران خوب

سلام 😊
روز بخیر 🌷

2.1هزار مشاهده07:27

باشگاه مجازی همسران خوب

.
سلام، احوال شما 🌱

امروز خیلی شلوغ بودم ولی چون قول دادم اومدم که از کمردرد بگم 🌷
.

1.8هزار مشاهده17:22

باشگاه مجازی همسران خوب

۱.
🧐 معمولا کمردرد به دلایل زیر ایجاد میشه : 

ضعف عضلات ستون فقرات
 ضعف عضلات شکم 
 سفتی و کوتاهی رباط ها
.

1.8هزار مشاهده17:22

باشگاه مجازی همسران خوب

۲.

🔸 خوشبختانه این موارد رو میشه با انجام نرمش هایی برای تقویت و یا کشش عضلات مربوطه به حداقل رسوند و یا کلا برطرف کرد 🤗

⚠️ البته در صورتی که درست انجام بدید
.

2هزار مشاهده17:29

باشگاه مجازی همسران خوب

۳.

⚠️ در صورتی که مشکل خاصی دارید قبل از انجام ورزش با پزشکتون مشورت کنید و حواستون باشه که :👇 

❌ موقع ورزش کردن نباید درد داشته باشید 🤕
.

1.8هزار مشاهده17:30

باشگاه مجازی همسران خوب

۴.
💚 حالا خبر خوب اینکه غالبا   
تمرینات پیلاتس رو  برای جلوگیری یا کاهش دیسک کمر تجویز میکنند🤩
‌.

1.7هزار مشاهده17:30

باشگاه مجازی همسران خوب

۵.
💌 مثل ایشون که پزشک متخصص بهشون گفتن پیلاتس انجام بده 👇
.

1.7هزار مشاهده17:30

باشگاه مجازی همسران خوب

💟 من دیسک کمر و ارتروز کمر و گردن دارم ...
.

1.7هزار مشاهده17:32

باشگاه مجازی همسران خوب

۷.
💌 بعد از تموم کردن دوره ی مبتدی گفتن : 👇
.

1.7هزار مشاهده17:32

باشگاه مجازی همسران خوب

💟 من چند مدت نمازهامو نشسته میخوندم ...
‌.

1 مشاهده17:33

باشگاه مجازی همسران خوب

۹.
💌 و نهایتا بعد از تموم کردن دوره نظرشون در مورد پیلاتس اینه که : 👇
.

1 مشاهده17:33

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی