💢راهنمای خودمراقبتی در آلزایمر ❓چرا آلزایمر می گیریم؟ 🟠 آلزایمر به علت مجموعه ای از عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی ایجاد می شود که در طول زمان بر مغز فرد اثر گذاشته و باعث تخریب سلول های مغزی می شوند. 🔴 الف-رابطه آلزایمر، ژنتیک و جنسیت 🔵 رابطه بین آلزایمر و ژنتیک، هنوز به طور کامل شناخته نشده، اما دانشمندان تغییر در برخی از ژن هایی که از والدین به ارث می رسند را (در کمتر از 5 درصد موارد) مسوول این بیماری می دانند. از نظر جنسیت، زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به این بیماری اند. دلیل اصلی این پدیده را باید در طول عمر بیشتر زنان نسبت به مردان جستجو کرد؛ چرا که بر مبنای آمارهای جهانی، طول عمر زنان، به طور متوسط، 7سال بیشتر از طول عمر مردان است. 🟣 ب-رابطه آلزایمر و سبک زندگی 🟤 تاکنون هیچ عاملی در سبک زندگی شناخته نشده که قادر باشد احتمال ابتلا به این بیماری را به طور صددرصدی کاهش دهد. با این حال، برخی شواهد حاکی از آن است که همان عوامل خطرساز بیماری های قلبی (کم تحرکی، مصرف سیگار، فشارخون بالا، چربی خون بالا و دیابت) می توانند زمینه ساز بروز و پیشرفت بیماری آلزایمر باشند. مطالعات نشان داده اند که اشتغال ذهنی مادام العمر به یادگیری و فعال بودن در حوزه ارتباطات اجتماعی، احتمال بروز آلزایمر را کاهش می دهد. تحصیلات عالیه، مشاغل پرماجرا، ارتباطات فعال اجتماعی، مطالعه و موسیقی، مراقبت از کودکان و مراقبت از حیوانات خانگی نیز در کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر نقش دارند. 🟠 با تشخیص زودهنگام بیماری آلزایمر، سرعت پیشرفت بیماری را کاهش دهیم . 🗓 ۷ مهرماه ۱۴۰۳ ┈┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈ روابط عمومی مرکزبهداشت شماره یک

🍏توصیه های سلامتی 🔴در فصل سرما مراقب قاتل خاموش باشیم مسمومیت با گاز مونوکسید کربن 📌 تمام وسایل خانگی گاز سوز مستعد انتشار گاز کشنده کربن مونوکسید هستند ✅تهویه مناسب: مطمئن شوید که دودکش‌ها و سیستم‌های تهویه به درستی کار می‌کنند. ✅ بررسی وسایل گرمایشی: دودکش وسایل گرمایشی در زمان استفاده حتماً باید داغ باشد تا نشان دهد که خروج گاز به شکل صحیح انجام میشود. ✅ نصب دتکتور منوکسیدکربن: می‌تواند به شما کمک کند تا در صورت وجود گاز، سریعاً از انتشار گاز و ایجاد عارضه جبران ناپذیر پیشگیری گردد. ✅ اجتناب از استفاده از وسایل غیرمجاز: باربیکیو یا اجاق‌های گاز در داخل خانه استفاده نکنید. ✅ آموزش خانواده: آگاهی از علائم مسمومیت با منوکسیدکربن آگاه کنید، مانند سردرد، سرگیجه و حالت تهوع. ┈┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈ روابط عمومی مرکزبهداشت شماره یک

🔺۲۸ سپتامبر روز جهانی هاری ☑️ ۲۸ سپتامبر، ۷مهرماه، روز جهانی هاری است. این بزرگداشت هر ساله برای افزایش آگاهی درمورد پیشگیری از هاری و برجسته کردن پیشرفت در شکست این بیماری هولناک برگزار می شود. ۲۸ سپتامبر، سالگرد مرگ لوئی پاستور، شیمیدان و میکروبیولوژیست فرانسوی است که اولین واکسن هاری را ساخت. ☑️ روز جهانی هاری اولین بار در سال ۲۰۰۷ توسط اتحاد جهانی برای کنترل هاری (GARC) جشن گرفته شد و توسط WHO به رسمیت شناخته شد. GARC این کمپین را برای آموزش جوامع و افراد و افزایش آگاهی جهانی وتقویت تلاش‌ها برای ریشه‌کن کردن مرگ و میر انسان در اثر هاری سگ‌ها آغاز کرد. ☑️ امروزه، واکسن های ایمن و کارآمد حیوانی وانسانی از جمله ابزارهای مهمی هستند که برای از بین بردن مرگ ومیر انسان در اثر هاری وجود دارد، در حالی که آگاهی عامل کلیدی موفقیت جوامع برای مشارکت درپیشگیری موثر از هاری است. ☑️ حصول اطمینان از دسترسی عادلانه به خدمات بهداشتی و پیشگیری از هاری پس از مواجهه برای جوامع محروم نه تنها جان افراد را نجات می دهد، بلکه سیستم های بهداشت ملی را نیز تقویت می کند. برنامه استراتژیک جهانی برای از بین بردن مرگ ومیر ناشی از هاری تا سال۲۰۳۰، یک هدف جهانی است. جهان واکسن ها، داروها، ابزارها و فناوری هایی برای شکست چرخه گردش یکی از قدیمی ترین بیماری های جامعه بشری را دارد. ☑️ هاری در تمام قاره ها وجود دارد و بیش از ۱۵۰ کشور را تحت تاثیر قرار می دهد.این بیماری سالانه عامل حدود ۶۰هزار مرگ انسان در سراسرجهان است و سگها منبع عفونت دربیشتر مواردهاری انسان هستند. ┈┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈ روابط عمومی مرکز بهداشت

🎊 هفته ملی کودک گرامی باد.🎊 🎈۱۴ الی ۲۰ مهر ۱۴۰۳🎈 🧠 سن قانونی برای حضور کودکان در شبکه های اجتماعی چقدر است؟ 🔍 لطفا برای دیدن کامل تصویر و بزرگنمایی آن بر روی عکس ضربه بزنید سفیران سلامت مرکز بقیه الله

🔰انتشار به مناسبت روز جهانی مبارزه با سل: 🔻مهمترین علامت بیماری سل سرفه بیش از دو هفته است. 🔻بیماری سل با درمان دارویی مناسب کاملا قابل درمان است. 🔻بیماری سل نوعی بیماری عفونی است که از راه تنفس منتقل می شود. 🔻خدمات تشخیصی و درمانی بیماری سل در مراکز بهداشتی و درمانی رایگان ارائه می شود. 💢۲۳ مهرماه روز ملی مبارزه با سل گرامی باد. 🔈«بله! ما میتوانیم به سل پایان دهیم» 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢 روز جهانی غذا گرامی باد 🔸 شعار روز جهانی غذا در سال ۲۰۲۴ “حق برخورداری از غذا برای یک زندگی بهتر و آینده‌ای روشن‌تر” است؛ این روز که در ۱۶ اکتبر برگزار می‌شود، بر اهمیت دسترسی همه مردم به غذای متنوع، مغذی، مقرون به صرفه و ایمن تاکید دارد. 🗓 چهارشنبه ۲۵ مهرماه ۱۴۰۳ 🔻#روز_جهانی_غذا 🔻#سواد_سلامت 🔻#خودمراقبتی_و_سلامت_زنان ┈┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈ روابط عمومی مرکزبهداشت شماره یک

🟠هفته تربیت بدنی و ورزش از ۲۶ مهر تا ۲ آبان ۱۴۰۳ روز شمار هفته: 🔸۲۶ مهر: ورزش، پویایی جامعه، باشگاه‌داری، مسیر نشاط 🔸۲۷ مهر: ورزش، مشارکت اجتماعی، دسترسی آسان 🔸۲۸ مهر: ورزش، اعتلای فرهنگ، اعتلای روح و منش پهلوانی، خیرین ورزش یار 🔸۲۹ مهر: ورزش، انس با طبیعت، بازی‌های بومی و محلی، سنتی و آئینی 🔸۳۰ مهر: ورزش، نشان افتخار، غرور ملی، اتحاد و همبستگی اول آبان: ورزش، خانواده، بانوان، شور و زندگی 🔸۲ آبان: ورزش، آگاهی، سواد حرکتی، توانمندی جانبازان و معلولین، پیوند نسل‌ها 🗓 چهارشنبه ۲۵ مهرماه ۱۴۰۳ 🔻#روز_جهانی_غذا 🔻#سواد_سلامت 🔻#خودمراقبتی_و_سلامت_زنان ┈┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈ روابط عمومی مرکزبهداشت شماره یک

💢همایش ورزش صبحگاهی 🔹ویژه بانوان 🔸به مناسبت هفته تربیت بدنی 🔸هفته سلامت زنان 🔸هفته خودمراقبتی 🔸و روز جهانی پوکی استخوان 🔻زمان : پنجشنبه 26 مهرماه 🔻ساعت : 8 صبح 🔻مکان: بوستان نرگس ( 45 متری صدوق- کوچه یاسمن) روابط عمومی معاونت بهداشتی

آرامش روحی: تاثیر گذاری عوامل روح و روانی بر سلامتی و بدن سریعتر از موارد گفته شده در قبل می باشد .برای داشتن سلامت روان لازم است 1 رابطه معنوی خود با خدا را قوی کنیم 2 به موقع بخندیم و به موقع گریه کنیم.از گریه کردن شرم نکنیم 3تماشای فیلم ها و تصاویر خشن و پرهیجان را محدود کنید 4 زمانی از وقت خود را به کاهای مورد علاقه خود اختصاص دهید 5 زمانی را برای استراحت و با خانواده سپری کنید. 6 روی افکار منفی تمرکزنکنید و عشق و امید را در خود زنده نگه دارید. 7 توانایی خود را بشناسید و خودتان را با کسی مقایسه نکنید

مراقبتهای فردی از منظر طب ایرانی درباره ی خواب و بیداری : خواب کافی و به موقع از مواردی است که برای سلامتی مهم است. خواب خوب و مناسب بدن را گرم می کند به بدن رطوبت بخشیده و به هضم غذاکمک می کند. خواب خوب در فرد سالم شرایط خاصی دارد که در سنین، فصول و افراد مختلف متفاوت است. بهترین طول مدت خواب در بزرگسالان 10-6 ساعت و در کودکان و نوزادن از 10 ساعت بیشتر می باشد. بهترین زمان خواب در اوائل شب (ساعت 10) تا صبح زود از اذان صبح تا طلوع آفتاب می باشد. خواب در این زمان موجب نشاط و انرژی می باشد و در غیر این اوقات به خصوص بعد از طلوع آفتاب و بعدازظهرباعث کسالت شما می شود. اگر به این خواب عادت دارید زمان آن را به تدریج کم کرده و در حد خواب قیلوله (خواب کوتاه قبل از نهار)برسانید. بهتر است زمان خواب 5/1 الی 2 ساعت بعد از صرف غذا باشد. خوابیدن با معده پر باعث اختلال هضم و ایجاد نفخ و بد خوابیدن می گردد. قبل از خواب حتما مثانه و روده ها خالی باشند. بهتر است مدتی قبل از خواب مغز را در حالت آرامش باشد یعنی از تلفن همراه،تلوزیون و امثال آن استفاده نشده باشد. شرایط مناسب محل خواب : وسیع و خشک باشد. دور از گزند حشرات و حیوانات باشد، دور از سر و صدا باشد، در معرض مستقیم نور ماه و خورشید و باد سرد و گرم نباشد، دارای دمای و تهویه مناسب بوده و کاملا تاریک باشد. پوشش هنگام خواب ، بهتر است لباس نرم و گشاد از جنس نخی یا پنبه ای باشد تا مانع خون رسانی در طول خواب نباشد. درتابستان و در زمستان لازم است در زمان خواب پوششی روی بدن کشیده شود و از بردن سر زیر پتو و لحاف خوداری شود.

مراقبت در خوردن و آشامیدن بسیاری از بیماریها به علت عدم توجه افراد به تغذیه صحیح بوجود می آیند. بنابراین هر فردی می تواند با اصلاح شیوه تغذیه به مقدار قابل توجهی سلامتی خود را تحت کنترل داشته باشد. غذاهای زود هضم برای افرادی مناسب هستند که هضم قوی نداشته یا به تازگی ازبستر بیماری برخواسته اند. غذاهای دیر هضم برای کسانی مناسب هستند که کارهای سخت انجام می دهند مثل کارگران یا ورزشکاران،کشاورزان،آهنگران ... بهتر است افراد پشت میز نشین، دانشجویان ، مدیران و کارمندان از غذاهای زود هضم استفاده کنند. بیماران و کودکان بهتراست از مواد غذای که ارزش غذایی بیشتر و حجم کمتر دارند استفاده کنند. بهتر است وعده هایی غذا درساعات مشخصی باشد و قبل از احساس گرسنگی و قبل از احساس سیری دست به غذا نبریم. پرهیز ار درهم خوری و عدم مصرف غذاهای دیر هضم و غذاهای زود هضم با هم از دستورات حفظ سلامتی می باشد. خوردن سالاد همراه غذا یا سوپ بلافاصله قبل یا بعد از غذای سنگین نادرست بوده و باید به تدریج این عادت حذف و از سوپ و سالاد به عنوان یک وعده غذا یا میان وعده استفاده شود. هر وعده غذا حدود 20 دقیقه طول می کشد در این مدت باید لقمه های غذا به خوبی جویده شود( هر لقمه30 بار) درمحیط آرام و بانشاط غذا بخورید.هنگام غذا خوردن صحبت نکرده و ذهن را مشغول به تماشای تلوزیون ، موسیقی یا مطالعه نکیند. غذا را خیلی سرد یا خیلی گرم نخورید. در حال حرکت و ایستاده غذا نخورید. بلافاصله بعد از غذا میوه نخورید و فورا بعد از صرف غذا نخوابید. فورا بعد از صرف غذا ورزش یا فعالیت سنگین انجام ندهید.

✅به علم اعتماد کنید، نه به شبکه های اجتماعی! 🔹فلوراید برای سلامت دندان ها ضروری است 🔹فلوراید ماده معدنی است که به طور طبیعی در آب، خاک و برخی مواد غذایی یافت می شود. 🔹فلوراید مورد نیاز برای سلامت دندان ها را می توان از راه های مختلف مانند استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید، دهانشویه سدیم فلوراید، ژل و وارنیش فلوراید تامین کرد. 🔹فلوراید در دوزهای توصیه شده توسط دندانپزشک ایمن و مفید است. 🔹مقادیر استاندارد فلوراید در خمیردندان، دهانشویه، ژل و وارنیش فلوراید ایمن است. 🔹بدون فلوراید دندان های ما در برابر پوسیدگی آسیب پذیرتر هستند. 🔹تمیزکردن دندان ها با نمک خشک یا جوش شیرین اصلا خوب نیست و باعث ساییدگی دندان ها می شود. https://behdasht.gov.ir/ZXTBo #تیم_ملی_سلامت . 🆔 @webda 🆔 https://www.instagram.com/webda_behdasht