𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘳𝘺 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘹𝘢𝘮𝘴, 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘢𝘯 𝘥𝘰 𝘪𝘵. 𝘠𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘵𝘰 𝘴𝘩𝘰𝘸 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘢𝘯.

𝖠︎ 𝖡 𝖢 𝖣︎ 𝖤︎ 𝖥 𝖦 𝖧 𝖨︎ 𝖩 𝖪 𝖫 𝖬 𝖭 𝖮︎ 𝖯︎ 𝖰︎ 𝖱︎ 𝖲︎ 𝖳︎ 𝖴︎ 𝖵 𝖶︎ 𝖷 𝖸︎ 𝖹 𝖺 𝖻︎ 𝖼︎ 𝖽 𝖾 𝖿︎ 𝗀︎ 𝗁︎ 𝗂 𝗃︎ 𝗄︎ 𝗅︎ 𝗆︎ 𝗇︎ 𝗈 𝗉 𝗊 𝗋 𝗌 𝗍 𝗎 𝗏︎ 𝗐 𝗑︎ 𝗒 𝗓︎

ᶠᵒⁿᵗ.

چطوری مدیتیشن کنیم؟

باورهای غلط درباره مدیتیشن قبل از شروع، باید بدانید که مدیتیشن به معنای رسیدن به یک حالت خاصِ عرفانی یا ساکت کردن کامل ذهن نیست. * ذهن هرگز کاملاً خاموش نمی‌شود: فکر کردن، کارِ ذهن است، همان‌طور که تپیدن، کارِ قلب است. مدیتیشن یعنی شما متوجه می‌شوید که در حال فکر کردن هستید و بعد، «بدون سرزنش خود»، دوباره توجه‌تان را به نقطه تمرکز (مثلاً تنفس) برمی‌گردانید. نیاز به ابزار خاصی ندارد: نه به شمع، نه به عود و نه به موسیقی خاصی نیاز دارید. تنها ابزار شما «ذهن» شماست.

پارت 2؟ امار 68