🔰#پوکی_استخوان در #جوانی 💥اختلال عملکرد غده تیروئید سطوح بالای هورمون های #تیروئیدی، تشکیل توده استخوانی جدید را دچار اختلال می کند. کم کاری تیروئید نیز می تواند باعث #تحلیل استخوان ها شود و از نشانه های پوکی استخوان در جوانی است 💥ضعف دست ها قدرت #مفاصل دست با چگالی مواد معدنی استخوان ارتباط تنگاتنگ دارد 💥شکنندگی ناخن ها #استحکام ناخن می تواند نشانه سلامت استخوان باشد 💥بیماری های گوارشی بیماری هایی مانند کولیت و کرون نی تواند منجر به #سوءجذب مواد مغذی مورد نیاز استخوان مانند ویتامین D و کلسیم شود و فرد دچار #پوکی_زودرس شود 🍥 ایجاد تغییرات ساده در #شیوه زندگی مثل افزایش مصرف #کلسیم و #ویتامین D و هم چنین #ورزش کردن، خطر #پوکی_زودرس_استخوان را کاهش می دهد 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🔰#استپ_وزنی و نحوه شکستن آن 🍥اشتباه خوردن مواد غذایی در زمان نادرست، استرس، مشکلات #تیروئیدی یا اختلالات خواب و اختلالات گوارشی از مهم‌ترین دلایل استپ وزنی در طب سنتی است 🍃افزودن #تنوع به برنامه ورزشی برای شکستن الگوهای قبلی و برانگیختن پاسخ بدن 🍃ارزیابی و تنظیم مجدد مصرف #کالری بر اساس وزن و سطح فعالیت فعلی 🍃مصرف بیشتر #پروتئین برای افزایش سوخت و ساز و احساس سیری طولانی مدت 🍃مدیریت #استرس و اطمینان از خواب کافی برای تعادل هورمون‌ها و جلوگیری از پرخوری 🍃انجام فعالیت‌های #هوازی بیشتر برای افزایش سوخت و ساز و کمک به سوزاندن کالری 🍃نوشیدن #آب کافی، چای و قهوه برای کمک به عملکرد بهینه متابولیسم و جلوگیری از پرخوری 🍃ادغام تمرینات #مقاومتی برای ساخت عضله، افزایش سوخت و ساز 🍃کاهش مصرف کربوهیدرات ها 🍃#فستینگ یا روزه داری متناوب 🍃مصرف سبزیجات و فیبر بیشتر 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌