‌ 🏵#صبر؛ پایه موفقیت... ‌

🫐مزایای #زغال_اخته بر سلامت 🫐زغال اخته دارای فعالیت آنتی اکسیدانی سلولی بالایی (CAA) است و می تواند #استرس اکسیداتیو را کاهش دهد 🫐حاوی فلاونوئیدهایی مانند #آنتوسیانین است که به بهبود سیستم عروقی و عملکرد مغز کمک می کند و سرعت زوال شناختی را کاهش می دهد 🫐دارای خواص #ضدالتهابی که به کاهش خطر سرطان، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون کمک می کند 🫐مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم موجود در زغال اخته نیز در کاهش #فشار خون مؤثر می باشد 🫐زغال اخته سرشار از ترکیبات فعال زیستی مانند #پلی_فنول ها است که می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد و شاخص گلیسمی پایین دارد 🫐زغال اخته از نابودی کلاژن در ماتریکس استخوان پیشگیری و به حفظ سلامت #استخوان کمک می کند 💢افرادی که داروهای #رقیق کننده خون مصرف می کنند باید از استفاده این میوه خودداری کنند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

⁉️تفاوت #فولات و اسیدفولیک چیست ؟ 🍥مصرف فولات کافی به پیشگیری از #سکته مغزی، دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن و حتی برخی از انواع سرطان کمک می کند 🍥فولات بلافاصله در دستگاه گوارش به شکل فعال ویتامین B9 تبدیل می شود و #اسید_فولیک وارد جریان خون شده و برای تبدیل شدن به کبد و...منتقل می شود 🍥متابولیسم اسیدفولیک بسیار کند است و تجمع بیش از حد اسید فولیک #متابولیزه نشده ممکن است باعث رشد تومور شود 🍥فولات برای حفظ و ترمیم رگ های خونی استفاده می شود و به کاهش #هموسیستئین و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند 🍥غلظت بالای هموسیستئین که با تجزیه پروتئین ها، ایجاد می شود، می تواند باعث سخت شدن شریان ها(#آترواسکلروز) شود 🍥کمبود فولات خطر ابتلا به AMD (دژنراسیون #ماکولا) اولیه را تا ۷۵ درصد و افزایش سطح هموسیستئین تا ۳۰ درصد افزایش می دهد 🍥مصرف ناکافی فولات و مصرف بیش از حد اسید فولیک، خطر #سرطان را افزایش می دهد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

💢#بودادن آجیل، مواد مضر ایجاد می کند 💢بو دادن آجیل ساختار و ترکیب شیمیایی آنها را تغییر می دهد و چربی‌های چند #غیراشباع موجود، مستعد اکسیداسیون می‌شوند 💢آجیل منبع خوبی از ویتامین E، منیزیم و فسفر و آنتی اکسیدان ها هستند که به #گرما حساس هستند و ممکن است در طول فرآیند بو دادن از بین بروند 💢طعم، رنگ و عطر غنی آجیل بو داده به دلیل ترکیباتی است که در یک واکنش شیمیایی به نام واکنش #میلارد ایجاد می شود 💢این واکنش بین اسید آمینه آسپاراژین و قند طبیعی موجود در آجیل است و مسئول تشکیل ماده مضر #آکریل آمید می باشد که در دوزهای بسیار بالا باعث ایجاد سرطان می شود 💢#بادام بیشتر مستعد تشکیل آکریل آمید است، زیرا حاوی مقادیر بالایی از اسید آمینه آسپاراژین است 💢باکتری‌های سالمونلا و E. coli ، ممکن است در آجیل خام و #آفلاتوکسین(ماده سمی سرطان زا) در هر دو وجود داشته باشند 🍥اگر آجیل در دمای ۲۸۴ درجه فارنهایت به مدت ۱۵ دقیقه برشته شوند، کمتر #آسیب می بینند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏵افزایش طبیعی #سروتونین در مغز 🔅سروتونین یک انتقال دهنده عصبی یا #پیام_رسان شیمیایی است که در بسیاری از فرایندهای مهم بدن نقش دارد 🔅سطوح پایین سروتونین باعث اختلال در چرخه خواب، میل به پرخوری، کاهش #حافظه و تأثیرات منفی بر خلق و خو خواهد شد 🔅وجود مقادیر کافی تریپتوفان در تولید سروتونین بدن حیاتی است که در ساختار بسیاری از #پروتئین ها وجود دارد 🔅مقدار زیاد کورتیزول(هورمون #استرس) در سیستم گردش خون باعث پیشگیری از تولید سروتونین در مغز می شود 🔅#ویتامین های B12 و B6 برای تولید سروتونین ضروری تر از سایر ویتامین ها هستند 🔅ورزش و پیاده روی زیر نور #خورشید به افزایش سطح سروتونین بدن کمک می کند 🔅میزان سروتونین در بدن در فصل های زمستان و پاییز کمتر و در بهار و #تابستان بیشتر است 🔅مصرف #منیزیم و ویتامین C 🔅کاهش مصرف #قند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🏵 تغذیه #قرآنی و سلامت دندان ‌

🏵خواص درمانی خوردن #آب_گرم 🔅آب گرم به طور خاص به بهبود هضم غذا، رفع #احتقان و حتی ایجاد آرامش در مقایسه با نوشیدن آب سرد كمك می کند 🔅درجه #حرارت مطلوب برای نوشیدن نوشیدنی های گرم بین 130 تا 160 درجه فارنهایت (54 و 71 درجه سانتیگراد) می باشد 🔅آب گرم یک گشاد کننده عروق است، رگ های خونی را گسترش داده و #گردش خون را بهبود می بخشد و می تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند 🔅نوشیدن آب گرم به بهبود عملکرد سیستم #عصبی مرکزی کمک می کند و منجر به کاهش استرس و بهبود احساس آرامش می شود 🔅#هیدراته ماندن باعث بهبود خلق و خو و آرامش می شود 🔅نوشیدن آب گرم به افراد مبتلا به #آشالازی کمک می کند تا هضم غذا راحت تر صورت بگیرد 🍥آشالازی وضعیتی است که در طی آن #مری برای انتقال غذا به داخل معده با اختلال روبرو می شود و در بلعیدن غذا مشکل دارند 🔅#سم_زدایی / کاهش وزن 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

💢علائم کمبود #مس چیست ؟ 💢شایعترین علائم کمبود مس شامل رنگ پریدگی و #خستگی بیش از حد است و نقش اصلی آن کمک به تشکیل هموگلوبین و کلاژن در بدن است 💢کمبود مس اغلب پیش درآمد سایر کمبودهای تغذیه ای مانند کمبود #آهن و ویتامین B12 است 💢کمبود مس می تواند #استخوان ها و مفاصل را کاملاً ضعیف و دردناک کند و منجر به کم خونی می شود 💢اولین نقش بیولوژیکی مس کمک به تولید گلبول های قرمز سالم است که #اکسیژن را به هر بافتی در سراسر بدن منتقل می کند 💢چنین اشکالی در سطح سلولی می تواند حرکت داخلی اکسیژن را از طریق جریان خون به شدت مختل کند و باعث بروز برخی از #بیماری ها شود ⚡️احساس #خستگی مداوم / کم خونی ⚡️دمای پایین بدن / درد #عضله ⚡️#استخوان های ضعیف یا شکننده ⚡️لاغری بدون دلیل / #مفاصل دردناک ⚡️#التهاب پوست/سیستم ایمنی ضعیف 🍥مس یکی از مواد معدنی است که بدن نمی تواند آن را به تنهایی تولید کند؛ غذاهای دریایی، #غلات سبوس دار، مغزها و سبزیجات برگ دار 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏵#ویتامین_B1 و فواید سلامتی آن 🍃ویتامین B1 یا تیامین، بدن را قادر می سازد از کربوهیدرات ها به عنوان #انرژی استفاده کند 🍃برای متابولیسم #گلوکز ضروری است و نقش کلیدی در عملکرد اعصاب، ماهیچه ها و قلب دارد 🍃به پیشگیری از بروز عوارض در سیستم #عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده ها کمک می کند 🍃در جریان الکترولیتها به داخل و خارج سلولهای #ماهیچه ای و عصبی نقش دارد 🍃به پیشگیری از بیماری هایی مانند #بری_بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش می شود، کمک می کند 🍃ویتامین های گروه B، ویتامین #ضداسترس نامیده می شوند، زیرا در زمان استرس سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند 🔅گوشت، ماهی و #غلات منبع خوبی از ویتامین B1 یا تیامین هستند 🔅#آجیل و حبوبات / جگر / تخم مرغ 🔅گل کلم و کلم پیچ / سیب زمینی 🔅#مارچوبه 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🍀تقویت #متابولیسم با مواد غذائی 🍀دانه #کتان 🍥سرشار از فیبر و پروتئین، امگا ۳، آنتی اکسیدان ها و ... که #سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند 🍀#پروتئین 🍥بدن برای هضم آن نیاز به #انرژی بیشتری نسبت به چربی ها یا کربوهیدرات ها دارد و باعث کاهش وزن می شود 🍀#زنجبیل 🍥درجه حرارت بدن و میزان متابولیسم را افزایش و به کنترل #اشتها و کاهش سطح گلوکز ناشتا کمک می کند 🍀#کلم_بروکلی 🍥گلوكورافانین موجود به تنظیم مجدد متابولیسم، كاهش سطح #چربی خون و كاهش خطر ابتلا به بیماری های وابسته به سن کمک می کند 🍀#سبزیجات_سبز تیره و برگ دار 🍥سرشار از #آهن که برای متابولیسم ضروری است 🍀#آجیل_برزیلی 🍥حاوی #سلنیوم که برای تیروئید بسیار مهم است. تیروئید عملکرد متابولیسم را تنظیم می کند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🏴سالروز رحلت جانسوز ✨#حضرت_محمد_مصطفی(ص) و ✨شهادت#حضرت_حسن_مجتبی(ع) 🏴تسلیت و تعزیت باد ‌

🍵چای #بادرنجبویه و مزایای آن 🍵چای بادرنجبویه به عنوان یک داروی سنتی برای بهبود خواب، تسکین درد و تقویت سیستم ایمنی، تسکین #اضطراب و ضد عفونت استفاده می شود 🍵بادرنجبویه حاوی ترکیبات #ضدالتهاب اسید کلروژنیک، ایزورینتین و سورتیاجاپونین است و به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند 🍵نوشیدن چای علف لیمو، به طور بالقوه می تواند به پیشگیری از بروز احساس #درد در فرد کمک کند 🍵نوشیدن روزانه دمنوش چای بادرنجبویه به مدت ۳۰ روز می تواند غلظت #هموگلوبین، حجم سلول ها و تعداد گلبول های قرمز را در بدن افزایش دهد 🍵دو ترکیب اصلی موجود در علف لیمو، یعنی سیترال و جناریال، ضد التهاب هستند و به توقف انتشار برخی از نشانگرهای ایجاد کننده #التهاب کمک می کنند 🍵بادرنجبویه می تواند به محافظت از پوشش #معده در برابر آسیب آسپرین و اتانول کمک کند. مصرف منظم آسپرین یکی از علل شایع بروز زخم معده است 🔅#ضدسرطان / سلامت دهان و دندان 🔅کاهش فشار و #کلسترول خون 🔅بهبود #گوارش / کاهش وزن 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🔰مواد غذائی برای کاهش #تری_گلیسیرید 🔰پروتئین #سویا 🍥سویا، ادامام، توفو و تمپه منابع بسیار خوبی از #ایزوفلاون ها هستند که می توانند در کاهش تری گلیسیرید و مدیریت وزن مؤثر باشد 🔰#آووکادوو 🍥پرچرب و منبع غنی از اسیدهای چرب تک #غیراشباع که جایگزینی آن با چربی ترانس و کربوهیدرات ها می تواند تری گلیسیرید را کاهش دهد 🔰#غلات_کامل 🍥گندم سیاه، جو و ارزن سطح تری گلیسیرید را تا ۷۴ درصد کاهش و بلغور #جو دوسر در کاهش کلسترول تام و سطح قند خون مؤثر است 🔰سبزیجات #چلیپایی 🍥سرشار از ترکیباتی به نام #گلوکوزینولات و ایزوتیوسیانات که تری گلیسیرید را کاهش و متابولیسم چربی را بهبود می دهد 🍥میوه های با رنگ #تیره ؛ توت، انگور 🍥میوه های با #فیبر بالا ؛ آناناس، سیب 🍥میوه های با #قند کمتر ؛ لیمو،گوجه فرنگی 🔰#سیر / کینوا / ماهی چرب 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ ✨السلام علیک یا ✨#علی_بن_موسی_الرضا(ع) ‌

🏵#کینوا چه فوایدی و مضراتی دارد ؟ 🔅کینوا منبع خوبی از مواد مغذی مهم از جمله فولات، منیزیم، روی و آهن و سرشار از فیبر و #پروتئین است 🔅کوئرستین و کامفرول ترکیبات اصلی موجود در کینوا هستند که دارای خواص #ضدالتهابی و به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند 🔅کینوا تأثیر مثبتی بر سلامت #متابولیک دارد و برای پیشگیری از پیری، مدیریت وزن بدن، تنظیم قند خون و سطح تری گلیسیرید مفید است 🔅کینوا اغلب به عنوان یک پروتئین کامل شناخته می شود و به طور طبیعی فاقد #گلوتن است و نسبت به غلات دیگر مانند برنج قهوه ای فیبر بیشتری دارد 💢کینوا حاوی مواد ضد مغذی از جمله؛تانن ها، اسید فیتیک و #ساپونین هاست که به مواد مغذی خاصی مانند آهن و منیزیم متصل شوند و جذب آنها را کاهش می دهد 🍥با #شستشو، خیساندن یا جوانه زدن کینوا قبل از پختن، می‌توانید محتوای ضد مغذی را کاهش داد 💢کینوا همچنین سرشار از #اگزالات است و خطر سنگ کلیه را افزایش می دهد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏵فواید و مضرات #شیرزردچوبه 🔅شیر زردچوبه حاوی زردچوبه، زنجبیل و دارچین است که به مبارزه با #التهاب و درد مفاصل، سرطان، دیابت و بیماری قلبی کمک می کند 🔅دارچین باعث افزایش سطح پروتئین های محافظ عصبی در مغز می شود و خطر ابتلا به بیماری #پارکینسون را کاهش می دهد 🔅زنجبیل زمان واکنش و حافظه را تقویت می کند و کورکومین خطر زوال شناختی را کاهش و #خلق و خوی را تقویت می کند 🔅کورکومین عملکرد آنزیم های دخیل در سیروز کبدی را کنترل و سلامت #کبد را تقویت می کند و هضم چربی را با افزایش تولید صفرا به میزان ۶۲ درصد بهبود می بخشد 🔅کورکومین از التهاب و استرس اکسیداتیو، دو مشکل رایج مرتبط با #دیابت جلوگیری می کند و سطح گلوکز را کاهش می دهد 🔅کورکومین عملکرد سلول های اندوتلیال( پوشش رگ های خونی) را بهبود و سلامت #قلب را افزایش می دهد 💢#مضرات مصرف بیش از حد ⚡️تشدید #سنگ کلیه ؛ حاوی اگزالات ⚡️کمبود #آهن / کاهش قندخون 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🏴سالروز شهادت جانسوز ✨#حضرت_علی_بن_موسی_الرضا(ع) 🏴تسلیت و تعزیت باد ‌