⚛ #مواد_غذائی_پروتئین_دار را بشناسید ⚛ #کینوا 🍥یک دانه کینوا بدون #گلوتن و منبع تمام ۹ #اسید_آمینه ضروری بدن است که در فهرست مواد غذایی #پروتئین_دار قرار دارد ⚛ #ماست_یونانی 🍥برای تهیه ماست یونانی، به منظور از بین بردن #آب موجود در بافت ماست، آن را صاف می‌کنند. به عبارت دیگر، نسبت به ماست #معمولی قند کم‌تری دارد و سرشار از #پروتئین است ⚛#کره_بادام_زمینی 🍥یک راه ساده و #طبیعی برای دریافت پروتئین محسوب می‌شود. به‌طورکلی #کره‌های تهیه شده از #آجیل مقادیر قابل توجهی #پروتئین دارند ⚛#میوه های #پروتئینی 🍥#کیوی / زردآلو / موز 🍥 #پرتقال / گیلاس / کشمش 🍥#آووکادو ☘این میوه #پروتئین زیادی دارد و سرشار از چربی سالم، #فیبر و پتاسیم است ⚛ #سبزیجات_پروتئینی 🍥#اسفناج / باقلا / کلم بروکلی 🍥#مارچوبه / کنگر فرنگی 🍥ذرت شیرین / #کلم_پیچ 🍥#قارچ / دانه چیا ⚛ #عدس 🍥این حبوبات سرشار از «#لیزین» است، اما #متیونین کمی دارد. در عوض غلات کامل مانند #برنج سرشار از #متیونین هستند و لیزین کمی دارند 🍥پس بهتر است این #دو را با هم ترکیب کنید تا هر ۹ #اسید_آمینه ضروری مورد نیاز بدن شما تأمین شود ⚛ #نخود 🍥در هر فنجان #نخود پخته شده، حدوداً ۱۶ گرم #پروتئین یافت می‌شود. این مقدار، تقریباً سه برابر میزان #پروتئینی است که توسط دو #تخم_مرغ آب‌پز می‌توان دریافت کرد 💢#عوارض ⚡️یک #رژیم غذایی با #پروتئین بسیار بالا می‌تواند کلیه‌ها و #کبد را تحت فشار قرار دهد یا باعث از دست رفتن بیش از حد #کلسیم معدنی شود و افزایش خطر #پوکی_استخوان را به همراه دارد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

❇️ علل و درمان #کمردرد در طب سنتی ❇️ #درمان_خانگی 🔅مصرف #مواد_غذایی که مزاج #معتدل یا گرم دارند 🔅استفاده از #گوشت_شتر_مرغ به جای گوشت‌های دیگر 🔅مصرف #مویز (۲۰-۱۵ عدد)، انجیر خشک (۵ عدد)، #بادام پوست کنده (۱۰ عدد یا به صورت #حریره بادام یا شیربادام)، عسل ۳-۲ ق م 🔅#نان برشته با عسل طبیعی یا مربای سیب، #بالنگ در وعده صبحانه 🔅مصرف #ادویه‌جات گرم مانند زیره، رازیانه، دارچین، #زعفران و سبزیجاتی از قبیل شنبلیله، #شوید، جعفری و #مارچوبه 🔅شربت #آب و #عسل و زعفران به جای آب 🔅#شیره_انگور با نان سنگک به جای وعده شام یا در وعده #صبحانه 🔅#حلوای ماش و بادام روزی ۲ قاشق غذاخوری 🔅دم کرده #بابونه، بادرنجبویه و زنجبیل روزی ۳-۲ استکان 🔅#مغز_هسته_سنجد؛ حاوی ترکیبات #ضددرد. سنجد را با هسته آسیاب کرده و روزی ۲ قاشق غذاخوری میل کنید 🔅#جوشانده_شنبلیله؛ حدود نیم کیلو شنبلیله را در ۱/۵ لیتر آب #بجوشانید و صاف کنید. این جوشانده را در یخچال بگذارید و در طول #روز مصرف کنید 🔅#آبگوشت_شترمرغ با نخود؛ روزی یک وعده تا حداقل ۴۰ روز 🔅#شیر با عسل، گلاب و پودر سنجد؛ (در یک لیوان شیر، یک قاشق مرباخوری عسل) 🔅#ماساژ مفاصل با #روغن زیتون، سیاه دانه، #شترمرغ و بابونه؛ بهتر است که ابتدا مفصل دردناک را با پارچه‌ای نسبتا زبر کمی #گرم کرده و سپس #روغن مالی را انجام دهید 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🔰 کاهش #استرس با مواد غذائی 🍀غذاهایی که سرشار از #آنتی‌اکسیدان‌ هستند، می‌توانند به کاهش #اضطراب کمک کنند. از جمله بهترین #غذاهایی که به کاهش اضطراب کمک می‌کنند، #مارچوبه، ماست، گشنیز و ماهی #سالمون هستند ❇️ #مارچوبه 🍥 زمانی که به دنبال #غذای مناسبی برای کنترل #اضطراب هستید مارچوبه کاندید قدری است. اثر #ضداضطراب مارچوبه را وابسته به توان #مدولاسیون غدد درون‌ریز و کاهش ترشح #کورتیزول (هورمون استرس) است ❇️ #ماست 🍥به طور کلی #پروبیوتیک بر سلامت کلی بدن و #معده تأثیر مثبت دارد که آن می‌تواند در درازمدت به کنترل علائم #اضطراب هم کمک کند ❇️ #سالمون 🍥 غذاهایی که دارای اسید چرب #امگا۳ هستند تنها به رهایی از اضطراب کمک نمی‌کند بلکه به سلامت #قلب هم کمک می‌کند و هنگامی که با #درمان اصلی همراه می‌شود می‌تواند علائم آرتروز #روماتیسم را کنترل کند ❇️ #شکلات_تلخ 🍥سرشار از #آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به نوبه‌ی خود برای کنترل #اضطراب مفید اند. هم چنین شکلات تلخ باعث بهبود عملکردهای #شناختی و کاهش شاخص توده‌ی بدنی و پیشگیری از #آلزایمر می شود ❇️ #کربوهیدرات های #پیچیده 🍥 این نوع مانند #غلات کامل و #سبزیجات، در بدن به آرامی تجزیه می شود، بنابراین #قندخون دیرتر پائین می آید و می توانند به کنترل #اضطراب کمک کنند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🥗 #پختن کدام #سبزیجات مفیدتر است؟ 🍃سبزیجات سرشار از #ویتامین‌‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری و منبع خوب #فیبر هستند. بسیاری از سبزیجات حاوی #پتاسیم هستند که #فشار خون را کاهش می‌دهد 🍃سبزیجات #برگ_سبز حاوی ویتامین K هستند که از تجمع #کلسیم در عروق خونی و خطر مشکلات #قلبی جلوگیری می‌کند 🍅#گوجه_فرنگی 🔅حرارت باعث افزایش جذب #لیکوپن می شود که یک آنتی‌اکسیدان است و به مبارزه با #سرماخوردگی کمک می‌کند و احتمال ابتلا به #سرطان را کاهش می‌دهد 🥕#هویج 🔅#پختن هویج باعث افزایش جذب #بتا-کاروتن می شود که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود 🫑#فلفل_دلمه ای 🔅اگر در مقدار کمی #روغن_زیتون تفت داده شود، ویتامین A آن بیشتر از سبزیجات #خام جذب می‌شود 🥦#سبزیجات_چلیپایی 🔅پختن آن ها به آزاد کردن #ایندول، یک ترکیب آلی که می‌تواند با سلول‌های #پیش‌سرطانی مبارزه کند، کمک می‌کند 🟢#مارچوبه 🔅این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین‌های #ضدسرطان مانند A ،C و E و همچنین #فولات (ویتامین B9) است و #پختن آن باعث افزایش جذب آن ها می شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏵#ویتامین_B1 و فواید سلامتی آن 🍃ویتامین B1 یا تیامین، بدن را قادر می سازد از کربوهیدرات ها به عنوان #انرژی استفاده کند 🍃برای متابولیسم #گلوکز ضروری است و نقش کلیدی در عملکرد اعصاب، ماهیچه ها و قلب دارد 🍃به پیشگیری از بروز عوارض در سیستم #عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده ها کمک می کند 🍃در جریان الکترولیتها به داخل و خارج سلولهای #ماهیچه ای و عصبی نقش دارد 🍃به پیشگیری از بیماری هایی مانند #بری_بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش می شود، کمک می کند 🍃ویتامین های گروه B، ویتامین #ضداسترس نامیده می شوند، زیرا در زمان استرس سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند 🔅گوشت، ماهی و #غلات منبع خوبی از ویتامین B1 یا تیامین هستند 🔅#آجیل و حبوبات / جگر / تخم مرغ 🔅گل کلم و کلم پیچ / سیب زمینی 🔅#مارچوبه 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌