⚜ کینوا ؛ خاویار گیاهی ✨ ✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨ ✅بهترین جایگزین برنج ✨ ✅ #پروتئین بالاتر از برنج برای عضله سازی و #تناسب اندام ✅ 3 برابر #فیبر بیشتر برای بهبود #گوارش ✅ #کربوهیدرات کمتر برای #دیابت ✅ انرژی بخش و #تقویت کودکان ✅ سرشار از #منیزیم، منگنز و فسفات و بهبود #سردرد و پیشگیری از #پوکی استخوان ✅ افزایش متابولیسم و چربي سوزی برای #لاغری و... ⚜ محصول ویژه #کینوا به همراه مشاوره 👇💫 🆔 @healthylife

⚛ #دانه ها ✨ ✨ بهترین غذاهای #کلسیم_دار✨ ✅یکی از گزینه های همیشه در دسترس و خوشمزه برای تأمین #کلسیم مورد نیاز بدن #دانه ها هستند. گزینه های زیر بهترین انواع دانه ها برای تأمین کلسیم محسوب می شوند ؛ ⚛ #کینوا ؛ این نوع دانه گاهی جزو غلات محسوب می شود اما در حقیقت دانه ای پرخاصیت است ✨ ♻️با مصرف یک پیمانه کینوا، مقدار 80 میلی گرم کلسیم به بدن رسانده می شود. این مقدار معادل 8 درصد نیاز روزانه بدن به #کلسیم است✨ ⚛ #دانه_چیا ؛ علاوه بر اینکه حاوی #کلسیم است، به کاهش #فشارخون، کاهش درد #آرتروز و کنترل #وزن کمک می کند ✨ ♻️با مصرف یک قاشق سوپخوری از آن، مقدار 8 درصد از نیاز روزانه به #کلسیم تأمین خواهد شد✨ ⚛ #تخم_کتان ؛ منبعی بسیار عالی برای دریافت #چربی_های_سالم در کنار کلسیم است✨ ♻️با مصرف یک قاشق غذاخوری از تخم کتان پودر شده، 30 میلی گرم کلسیم به بدن می رسد که حدودا 3 درصد نیاز روزانه به #کلسیم تأمین خواهد کرد ✨ 🌟سفارش #دانه_های_کلسیم_دار👇 🆔 @healthylife

⚛اگر در ماه رمضان احساس #خستگی و بی حالی دارید 💫از پکیج ویژه و صد در صد گیاهی ما جانمونید ❇️ با #کینوا 👈20نوع #ویتامین وارد بدنت میشه ❇️ با دانه #چیا 👈#لاغری برات ایجاد میشه و آب بدنت تامین میشه و احساس #شادابی بیشتر داری💪 ❇️ با ریزمیوه_های_قرمز 👈#کبد چربت درمان میشه و #چربی خونت پایین میاد چی از این بهتر 😉 یه پکیج پر از #حس_خوب🤩 ⚛ سفارش و مشاوره #سلامت 🆔 @healthylife

⚛اگر در ماه رمضان احساس #خستگی و بی حالی دارید 💫از پکیج ویژه و صد در صد گیاهی ما جانمونید ❇️ با #کینوا 👈20نوع #ویتامین وارد بدنت میشه ❇️ با دانه #چیا 👈#لاغری برات ایجاد میشه و آب بدنت تامین میشه و احساس #شادابی بیشتر داری💪 ❇️ با ریزمیوه_های_قرمز 👈#کبد چربت درمان میشه و #چربی خونت پایین میاد چی از این بهتر 😉 یه پکیج پر از #حس_خوب🤩 ⚛ مشاور #سلامت 🆔 @healthylife به دلیل #شلوغی آخرسال #پست و #فروش بالای شرکت زودتر #ثبت سفارش بزنید

⚛اگر در ماه رمضان احساس #خستگی و بی حالی دارید 💫از پکیج ویژه و صد در صد گیاهی ما جانمونید ❇️ با #کینوا 👈20نوع #ویتامین وارد بدنت میشه ❇️ با دانه #چیا 👈#لاغری برات ایجاد میشه و آب بدنت تامین میشه و احساس #شادابی بیشتر داری💪 ❇️ با ریزمیوه_های_قرمز 👈#کبد چربت درمان میشه و #چربی خونت پایین میاد چی از این بهتر 😉 یه پکیج پر از #حس_خوب🤩 ⚛ مشاور #طب_سنتی و #سلامت 🆔 @healthylife ☘☘☘☘☘☘

🌷تجربتون رو به همراه #تصویر_غذا بفرستید 🌷#کینوا هدیه بگیرید ⏳یک روز 🌷 @healthylife 🌷

🏵 بریم ببینیم#کینوا اصلا چيه؟ 🪄#کینوآ یک منبع غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات بوده که فاقد گلوتن است که بسیار مقوی برای #کودکان و #بزرگسالان است 🪄 این دانه گیاهی ارزشمند دارای #فیبر فراوان بوده و منبع آمینواسیدها و ویتامین‌ها، کلسیم، آهن، پتاسیم، #زینک و فسفر است 🪄جالب است بدانید به دلیل #مقوی بودن آن، یکی از غذاهایی است که ناسا برای #فضانوردان در نظر گرفته است 🪄امروزه مصرف آن در سراسر #دنیا رواج پیدا کرده و به آن #مادر همه غلات می‌گویند و بسیار پرخاصیت و پرکاربرد است. به دلیل #هضم راحت تر کینوا، استفاده از آن برای کسانی که #رژیم دارند و #گیاهخوار هستند و #کودکان غذای بسیار مغذی می‌تواند باشد 🪄از کینوا می‌توان برای رشد بهتر در کودکان، #کاهش_وزن و #لاغری ، #دیابت ،بهبود #عضله_سازی و #کاهش_فشارخون و #کلسترول بد خون استفاده کرد 🪄خواص #کینوا بسیار زیاد بوده که به همین دلیل آن را با وجود اینکه #غلات نیست جزو غذاهای غله‌ای در سراسر دنیا قرار داده است. حتی برای بیماری های دستگاه #گوارش و رفع #یبوست و بیماری #سیلیاک نیز بسیار مناسب است ⚛مشاور #طب_سنتی و سلامت 🆔 @healthylife ☘

🌟آشپزی با #کینوا 🌟#سبک_تغذیه_سالم 🪄به همراه #دفترچه راهنما به عنوان #هدیه 🌟مشاور #طب_سنتی و سلامت 🆔 @healthylife ☘

⁉️از خواص #دانه_کینوا چه می دانید؟ 🏵کینوا یکی از معروف ترین #غلات به شمار می رود و یکی از بهترین منابع #پروتئین به شمار می رود که در بهبود متابولیسم بدن نقش دارد.کینوا بدون #گلوتن است و سرشار از مواد مغذی ضروری است و برای افراد مبتلا به #سرطان یک ماده غذایی نجات دهنده است و با #رادیکال های آزاد و سایر ترکیبات سرطان زا مبارزه می کند 🏵خواص #کینوا برای #پوکی_استخوان 🔅کینوا منبع سرشار #منیزیم و منگنز است و به همین دلیل برای سلامت استخوان ها مفید است. این ماده معدنی نقش مهمی در شکل گیری #استخوان ها ایفا می کند‌. کینوا غنی از #پروتئین است و حاوی ۹ اسیدآمینه ضروری است که بدن نمی تواند آن ها را تولید کند که در سلامت استخوان ها نقش دارند 🏵خواص #کینوا برای درمان #دیابت 🔅کینوا یک غلات #سبوس دار است و برخلاف سایر غلات، تمام اسیدآمینه های لازم برای تولید #پروتئین را دارد. پروتئین هم در کنترل سطح قندخون اثرگذار است کینوا شاخص #گلیسمی پائینی دارد و حاوی کربوهیدرات پیچیده است که بسیار آهسته در بدن تجزیه می شود و از این طریق به تثبیت #قندخون کمک می کند 🏵خواص #کینوا برای درمان #التهاب 🔅فیبر موجود در کینوا #بوتیرات تولید می کند که یک اسید چرب مهم است و ژن های مرتبط با #التهاب را متوقف می کند. #ویتامین های B موجود سطح هموسیستئین را در بدن کاهش می دهد که یک هورمون #ضدالتهابی است. کینوا حاوی ترکیباتی به نام #ساپونین ها است که خواص ضدالتهابی دارد. کوئرستین و کائمفرول موجود با #التهاب مبارزه می کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⁉️از خواص #دانه_کینوا چه می دانید؟ 🏵خواص #کینوا برای سلامت #قلب 🔅#فیبر موجود در کینوا آن را تبدیل به یک گزینه عالی برای سلامت قلب می کند. کینوا #کبد را برای استخراج کلسترول از خون تحریک می کند و باعث کاهش سطح #کلسترول بد و خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و آترواسکلروز می شود. کینوا هم چنین حاوی #منیزیم و پتاسیم است که هردو به پائین آوردن فشارخون کمک می کند. کینوا غنی از آهن و #ریبوفلاوین است که به پیشگیری از #آنمی و کم خونی کمک می کند 🏵خواص #کینوا برای سلامت #پوست و #مو 🔅کینوا غنی از #ویتامین های B است که مواد مغذی هستند که از طریق کاهش ذخایر #ملانین تیره در پوست به درمان لکه های پیری و سایر مشکلات مربوط به رنگدانه پوست کمک می کنند. کینوا هم چنین حاوی بازدارنده های #تیروزیناز است که آنزیم هایی هستند که #رنگدانه و مشکلات مربوط به آن را کاهش می دهد 🔅#ویتامین B3 موجود در درمان آکنه و #جوش اثرگذار است. ویتامین A در به تأخیر انداختن فرآیند #پیری عالی عمل می کند. #ریبوفلاوین یا ویتامین B2 قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد‌. علاوه بر این جوش را درمان می کند چون می تواند به کاهش تولید #سبوم (چربی) کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود با رادیکال های آزاد که مسئول #پیری زودرس پوست هستند، مبارزه می کند 🔅مقادیر بالای #پروتئین ها و آمینو اسیدهای موجود به تقویت #فولیکول های مو کمک کرده و باعث افزایش رشد مو می شود. کلسیم، آهن و #فسفر موجود به بهبود گردش خون در پوست سر و افزایش رطوبت پوست و درمان شوره سر و هم چنین #موخوره کمک می کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

❇️#رسپی فلافل #کینوا ✨ارسال #عکس یا رسپی محصولات ✨دریافت #هدیه ویژه سلامت ✨دریافت کد قرعه کشی #عتبات_عالیات 👇 ❇️ @healthylife ‌ ‌

🔍#پروتئین_های_گیاهی کدامند؟ 🍀#کره_بادام_زمینی 🔅دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ۸ گرم پروتئین و مقدار زیادی #چربی سالم دارد 🍀#لوبیا_سیاه 🔅لوبیای لاک پشتی ۸ گرم پروتئین در هر نصف فنجان دارد. هم چنین دارای ویتامین A, #فولات، کلسیم، آهن، پتاسیم و منیزیم است 🍀#عدس 🔅نصف فنجان عدس پخته ۹ گرم پروتئین دارد و سرشار از #پتاسیم، فیبر و فولات است 🍀#جودوسر 🔅یک فنجان پخته شده ۶ گرم پروتئین دارد. به عنوان یک صبحانه با #پروتئین کافی است که در تمام صبح باعث احساس #سیری می شود 🍀#بادام ها 🔅جدا از پروتئین، سرشار از ویتامین E و #منیزیم است. در یک چهارم فنجان، ۷ گرم پروتئین دارد 🍀#تخم_مرغ 🔅یک تخم مرغ ۶ گرم پروتئین دارد و #آب_پز آن یک انتخاب عالی است 🍀#دانه_تاج_خروس 🔅این دانه بدون گلوتن و با تمام ۹ #اسیدآمینه ضروری است. یک فنجان دارای ۹ گرم پروتئین است 🍀#ادامامه (سویا سبز) 🔅نصف فنجان ۹ گرم پروتئین و ۴ گرم فیبر دارد. هم چنین دارای #ویتامین های A و B به همراه مواد شیمیایی به نام ایزوفلاوین است که خاصیت آنتی اکسیدانی و #ضدالتهابی دارد 🍀#کینوا 🔅یک فنجان پخته ۸ گرم پروتئین دارد و حاوی منیزیم، فسفر، #منگنز و اسید فولیک است 🍀دانه #چیا 🔅حدود ۵ گرم پروتئین به همراه اسیدهای چرب #امگا۳ است 🍀#پنیر_کوتاژ 🔅بدون کالری و یک فنجان آن ۲۲ گرم #پروتئین دارد 🍀#پنیر_چدار 🔅پادشاه پنیرهای بریتانیایی، چدار حاوی ۲۵ گرم #پروتئین در یک فنجان است 🍀#پنیر_موتزارلا 🔅این پنیر رنده شده حاوی ۲۴ گرم #پروتئین در یک فنجان است 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🥗#غذاهای_سیر_کننده برای کاهش وزن ❇️#ذرت_بوداده 🍥یکی از تنقلات سالم است. بدون افزودن ﷼چربی یا شکر آماده شده و #کالری زیادی ندارد ❇️#شیر بدون چربی 🍥مقدار زیادی #پروتئین، کلسیم و ویتامین D باعث ایجاد احساس سیری می شود و خروج آن از #معده نسبت به نوشیدنی ها با #پروتئین کمتر بیشتر طول می کشد ❇️#ماست_یونانی 🍥تقریبا #دو برابر بیشتر از سایر ماست ها پروتئین دارد و مدت بیشتری احساس #سیری ایجاد می کند. به علاوه این ماده کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها برای هضم #پروتئین می سوزاند ❇️#کینوا 🍥این غلات حاوی ۸ گرم #پروتئین برای رفع گرسنگی و ۵ گرم فیبر در یک فنجان است. هم چنین حاوی آهن، روی، #سلنیوم و ویتامین E است ❇️#آجیل 🍥به عنوان میان وعده سرشار از پروتئین، فیبر و #چربی های مفید، می تواند باعث کاهش وزن شود و سطح #کلسترول را در صورت مصرف متعادل بهبود بخشد ❇️#دارچین 🍥اثر تثبیت کننده ای بر سطح #قندخون دارد، این خاصیت می تواند اشتها را به ویژه در افراد مبتلا به #دیابت نوع ۲ کاهش دهد ❇️#گریپ_فروت 🍥#فیبر محلول آن زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد. خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا باعث احساس #سیری می شود ❇️#فلفل_تند 🍥یک ماده شیمیایی بی طعم به نام #کپسایسین دارد که اشتها را کاهش داده و #سوخت و ساز بدن را برای مدت کوتاهی سرعت می بخشد ❇️#چای_سبز 🍥حاوی #کاتچین، نوعی ماده گیاهی است که برای مدت کوتاهی بر #سوخت و ساز بدن اثر می گذارد 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⚛ #مواد_غذائی_پروتئین_دار را بشناسید ⚛ #کینوا 🍥یک دانه کینوا بدون #گلوتن و منبع تمام ۹ #اسید_آمینه ضروری بدن است که در فهرست مواد غذایی #پروتئین_دار قرار دارد ⚛ #ماست_یونانی 🍥برای تهیه ماست یونانی، به منظور از بین بردن #آب موجود در بافت ماست، آن را صاف می‌کنند. به عبارت دیگر، نسبت به ماست #معمولی قند کم‌تری دارد و سرشار از #پروتئین است ⚛#کره_بادام_زمینی 🍥یک راه ساده و #طبیعی برای دریافت پروتئین محسوب می‌شود. به‌طورکلی #کره‌های تهیه شده از #آجیل مقادیر قابل توجهی #پروتئین دارند ⚛#میوه های #پروتئینی 🍥#کیوی / زردآلو / موز 🍥 #پرتقال / گیلاس / کشمش 🍥#آووکادو ☘این میوه #پروتئین زیادی دارد و سرشار از چربی سالم، #فیبر و پتاسیم است ⚛ #سبزیجات_پروتئینی 🍥#اسفناج / باقلا / کلم بروکلی 🍥#مارچوبه / کنگر فرنگی 🍥ذرت شیرین / #کلم_پیچ 🍥#قارچ / دانه چیا ⚛ #عدس 🍥این حبوبات سرشار از «#لیزین» است، اما #متیونین کمی دارد. در عوض غلات کامل مانند #برنج سرشار از #متیونین هستند و لیزین کمی دارند 🍥پس بهتر است این #دو را با هم ترکیب کنید تا هر ۹ #اسید_آمینه ضروری مورد نیاز بدن شما تأمین شود ⚛ #نخود 🍥در هر فنجان #نخود پخته شده، حدوداً ۱۶ گرم #پروتئین یافت می‌شود. این مقدار، تقریباً سه برابر میزان #پروتئینی است که توسط دو #تخم_مرغ آب‌پز می‌توان دریافت کرد 💢#عوارض ⚡️یک #رژیم غذایی با #پروتئین بسیار بالا می‌تواند کلیه‌ها و #کبد را تحت فشار قرار دهد یا باعث از دست رفتن بیش از حد #کلسیم معدنی شود و افزایش خطر #پوکی_استخوان را به همراه دارد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🌾#گلوتن و علائم #حساسیت به آن 🌾گلوتن در #غلاتی مانند گندم، جو، جو دوقلو، ذرت، سیب زمینی، سویا، #جو و سیب زمینی یافت می‌شود. در رژیم بدون گلوتن، می‌توان غذاهایی مانند #برنج، ذرت، #کینوا، آرد گیاهی (مانند آرد برنج یا آرد نخود) را مصرف کرد 🔰برای افرادی که به گلوتن #حساسیت دارند، مصرف حتی مقادیر کوچکی از گلوتن می‌تواند #عوارض جدی را ایجاد کند؛ 🔹#آسیب روده 🔸کاهش #جذب مواد غذایی 🔹کاهش #سلامت عمومی 🔸کمبود #ویتامین‌ها 🍥با حساسیت به #گلوتن ، بدن در جذب #پروتئین گلوتن موجود در گندم ، جو و چاودار مشکل پیدا میکند و باعث مشکلات #گوارشی و افزایش وزن می شود 🌀#حساسیت به گلوتن می تواند جذب مواد مغذی را غیر ممکن کند و باعث #التهاب روده و سایر نقاط بدن که منجر به مشکلات بیماری #خودایمنی می شوند، شود 🍥#حساسیت به گلوتن می تواند مشکلاتی مانند #دیابت ، مولتیپل اسکلروزیس ، #آرتروز و سایر اختلالات خود ایمنی را تشدید کند، زیرا این باعث #التهاب در بدن می شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🍚جایگزین های #کم_کربوهیدرات برای برنج 🍚۱ فنجان برنج سفید پخته شده حدود ۴۵ گرم کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود بدن از حالت #کتوز (سوزاندن چربی به جای گلوکز) خارج شود 🍥این جایگزین‌ها با فیبر بالا، به بهبود گوارش و احساس سیری و مواد مغذی، به تقویت سیستم #ایمنی کمک می کنند 🔅#کینوآ 🍃کم کربوهیدرات با #پروتئین بالا. کینوآ را بشویید و سپس با مقداری آب بپزید تا نرم شود 🔅برنج دانه #چیا 🍃پر از فیبر و #امگا-۳. دانه‌های چیا را با مقداری آب یا شیر بادام خیس کنید تا نرم شوند 🔅برنج #کلم بروکلی، گل کلم، کدو سبز 🍃کم کربوهیدرات و سرشار از ویتامین C و #فیبر. کلم بروکلی... را رنده و سپس با کمی روغن تفت دهید 🔅برنج ریشه #کرفس رنده شده 🍃سرشار از فیبر و ویتامین K که به بهبود گوارش و سلامت #استخوان‌ها کمک می‌کند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏵#کینوا چه فوایدی و مضراتی دارد ؟ 🔅کینوا منبع خوبی از مواد مغذی مهم از جمله فولات، منیزیم، روی و آهن و سرشار از فیبر و #پروتئین است 🔅کوئرستین و کامفرول ترکیبات اصلی موجود در کینوا هستند که دارای خواص #ضدالتهابی و به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند 🔅کینوا تأثیر مثبتی بر سلامت #متابولیک دارد و برای پیشگیری از پیری، مدیریت وزن بدن، تنظیم قند خون و سطح تری گلیسیرید مفید است 🔅کینوا اغلب به عنوان یک پروتئین کامل شناخته می شود و به طور طبیعی فاقد #گلوتن است و نسبت به غلات دیگر مانند برنج قهوه ای فیبر بیشتری دارد 💢کینوا حاوی مواد ضد مغذی از جمله؛تانن ها، اسید فیتیک و #ساپونین هاست که به مواد مغذی خاصی مانند آهن و منیزیم متصل شوند و جذب آنها را کاهش می دهد 🍥با #شستشو، خیساندن یا جوانه زدن کینوا قبل از پختن، می‌توانید محتوای ضد مغذی را کاهش داد 💢کینوا همچنین سرشار از #اگزالات است و خطر سنگ کلیه را افزایش می دهد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌