☕️#هات_چاکلت_دارک ✨ 🍫نوشیدن #شکلات داغ باعث کاهش #فشار خون و ریسک حمله های #قلبی، بهبود جریان خون در رگها و #پوست بدن و شادابی و جوانی پوست می شود✨ 📚مطالعه محققان در دانشگاه کرنل نشان داد که غلظت #آنتی اکسیدان ها در #شکلات داغ، پنج برابر بیشتر از چای سیاه و سفید است و این نوشیدنی پس از انجام تمرینات سخت ورزشی کمک می کند تا روند #عضله سازی در بدن بیشتر شود✨ ☕️این نوشیدن نسبت به سایر مواد قندی و شیرین مانند آبنبات ها و انواع شیرینی ها نسبتا #کالری کمتری دارد و پروتئین#پروتئین موجود در آن از اشتهای کاذب جلوگیری می کند✨ ☕️ثبت سفارش #هات_چاکلت👇✨ 🆔 @healthylife

🟢 #گوجه_سبز را با #آب بخورید 🟢در ترکیب گوجه سبز، مقادیر زیادی #پتاسیم و #فلور وجود دارد که فلور در سلامت #دندان ها مؤثر است و پتاسیم هم در کارکرد بافت عضلانی و #عضله قلب تأثیر بالایی دارد 🟢خاصیت #آنتی_اکسیدانی و ضدسرطان دارد. موجب پیشگیری از پیری سلولی و اثر کاهنده بر #چربی خون دارد ♻️گوجه سبز مقدار زیادی #اگزالات دارد و می تواند در سیستم کلیوی بدن تجمع و #سنگ_کلیه تولید کند ♻️کسانی که سنگ کلیه دارند، #گوجه_سبز مصرف نکنند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🔰80% آدم ها، #کمبود_منیزیم دارند ♻️#منیزیم یکی از مواد معدنی بسیار مهم در بدن است. کمبود منیزیم باعث #خستگی، ضعف، #بی_حسی دست و پا، فشارخون بالا، کم اشتهایی... می شود ♻️منیزیم هم برای #استخوان خوب است و هم #اضطراب و بی حوصلگی را کم می کند ♻️منیزیم قلب، #عضله، کلیه و دندان را سالم و فشارخون و #کلسترول را تنظیم می کند ♻️بهترین راه دست پیداکردن به آن، خوردن یک تکه #شکلات 70% است ♻️منابع دیگر؛ #اسفناج، برگ چغندر، بادام، آووکادو، #موز... 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

✴️ نقش #کربوهیدرات_ها در بدن 🔅کربوهیدرات ها در واقع #قندها، #نشاسته ها و #فیبرهایی هستند که در میوه ها، غلات، سبزیجات و لبنیات یافت می شود. در اصل کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند. کربوهیدرات ها به دلیل وجود #کربن، اکسیژن و هیدروژن در ترکیب آن به این نام خوانده می شود 🔅کربوهیدرات سوخت سیستم #عصبی مرکزی و انرژی برای کار کردن #عضله را تأمین می کند. هم چنین اجازه نمی دهد که بدن از #پروتئین به عنوان سوخت استفاده کند و در عوض سیستم متابولیسم #چربی را فعال می کند 🔅کربوهیدرات علاوه بر این که نقش مهمی در عملکرد #مغز دارد، بر روحیه و #حافظه نیز تأثیر گذار است 🔅کربوهیدرات ها به دو دسته #ساده و #پیچیده تقسیم می شوند. کربوهیدرات های ساده سریع تر از انواع پیچیده #هضم می شود و انرژی تولید می کند 🔅کربوهیدرات های #ساده می توانند میزان #قندخون را بالا ببرند ولی قندهای پیچیده انرژی #پایدارتری تولید می کنند قندهای ساده در #میوه، لبنیات، شکلات، نوشابه ... و قندهای پیچیده در خوراکی های نشاسته ای، انواع #حبوبات، سیب زمینی، ذرت، چغندر...وجود دارد 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🔰 نقش #ویتامینD در #پوکی_استخوان 🌀ویتامین D از علت های #شکستگی و پوکی استخوان است. #ویتامینD یا #کلسیفرول از دسته ویتامین های محلول در #چربی است، این ویتامین با افزایش جذب کلسیم و #فسفر از روده ها به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند. ویتامین D3 یا #کوله_کلسیفرول از انواع ویتامین های D در بدن، از اهمیت بیشتری برخوردار است 🌀ویتامین D جذب #کلسیم مواد غذایی را تا ۳۰_۴۰ درصد و #فسفر را تا ۸۰ درصد تقویت می کند. گیرنده های ویتامین D در #عضله و ماهیچه های انسان تأثیر مستقیمی بر قدرت عضله دارند. کمبود شدید ویتامین D موجب #میوپاتی می شود که با #ضعف عضله و درد همراه است 🍥مؤثرترین زمان مصرف #قرص خوراکی هزار واحدی #ویتامینD، #شب است زیرا مصرف این ویتامین جلوی تأثیر بد هورمون #پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد؛ هورمون پاراتیروئید هر شب از غده کوچکی پشت غده #تیروئید ترشح می شود. عمده ترین وظیفه این هورمون ، افزایش #کلسیم خون است. #موادمعدنی دیگری نیز طی این فرآیند همراه کلسیم از بدن جدا می شوند( #سونامی استخوان رخ می دهد). در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی منجر به #پوکی_استخوان می شود 🍥افراد می توانند ویتامین D را از نور #خورشید و #غذا دریافت کنند. ویتامین D به طور طبیعی در فرآورده های #حیوانی یافت می شود که غنی ترین آن ها #روغن_ماهی است. به مقدار کم و متغیر در کره، خامه، #زرده_تخم_مرغ و #جگر نیز وجود دارد. تأمین مقادیر مناسب آن از طریق موادغذایی غذایی دشوار است به همین دلیل به مصرف #مکمل ها نیاز است 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🟡 دمنوش #شکوفه_آلوئه_ورا 🟡 اگر به دنبال یک دمنوش برای پیشگیری از #پیری و #جوان_سازی پوست هستید، دمنوش #شکوفه آلوئه ورا بهترین گزینه هست. فعالیت #آنتی_اکسیدانی در شکوفه آلوئه ورا، ۴ تا ۸ برابر بیشتر از #ژل درون برگ آلوئه ورا است. طبع آن #گرم و خشک است و شیرینی این دمنوش از گیاه #استویا است و مصرف آن برای افراد #دیابتی مناسب است 🟡 دمنوش شکوفه آلوئه ورا #کم_کالری و بدون #کلسترول و #کافئین است و در دسته گیاهان داروئی که منجر به لاغری و کاهش #وزن می شود، قرار می گیرد.این گیاه برای داشتن #خوابی آرام کمک کننده است. آلوئه ورا به صورت عصاره و شکوفه، به عنوان تسکین دهنده #درد عمل کرده و به بهبود #آرتروز یا افراد مبتلا به دیابت کمک می کند 🟡 شکوفه آلوئه ورا حاوی #ویتامینC، #کاروتنوئید اسید، اسیدآمینه #گلوتامین و ۴ اسیدآمینه ضروری ( فنیل آلانین، ترئونین، والین و ایزولوسین)، اسیدهای چرب اشباع و چند غیراشباع مانند #امگا۳ و #امگا۶ است 🟡 افزایش سیستم #ایمنی 🍵دمنوش شکوفه آلوئه ورا به عنوان تقویت کننده عالی سیستم #ایمنی عمل کرده و به حفظ قدرت آن کمک می کند و سطح #استرس را کاهش می دهد و فاقد #کافئین بوده و زمانی که فرد #انرژیش را بیش از حد استفاده کرده و سیستم ایمنی اش پائین است، باعث #سرزندگی فرد می شود 🍵این دمنوش بسیار #مغذی بوده و با رساندن املاح و #ویتامین ها و اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز #مغز و پوست، #عضله ها را می سازد 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⁉️چطور #اسپاسم_عضلات رو رفع کنیم؟ ❇️#بابونه 🍥یک گیاه باستانی برای درمان انواع بیماری ها از جمله #اسپاسم عضلانی استفاده می شود‌. حاوی ۳۶ فلاونوئید است که خواص #ضدالتهابی دارند. ماساژ اسانس بابونه و چای بابونه می تواند به آرامش عضلات #دردناک کمک کند ❇️#آب_آلبالو 🍥خواص آنتی اکسیدانی و #ضدالتهابی موجود به آرام کردن ماهیچه ها به طور طبیعی کمک می کند. نوشیدن آن #درد پس از دویدن را کاهش می دهد ❇️ اسموتی #بلوبری 🍥یکی از راه های شیرین و طبیعی برای آرام کردن #ماهیچه ها، خوردن زغال اخته است. زغال اخته دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و #استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد ❇️#فلفل_قرمز 🍥#کپسایسین موجود در آن، می تواند اسپاسم عضلانی را بهبود دهد ❇️#ویتامین D 🍥افرادی که به طور منظم #درد یا اسپاسم عضلانی دارند، ممکن است دچار کمبود #ویتامین D شوند ❇️#منیزیم 🍥عملکرد طبیعی #ماهیچه ها و اعصاب را حفظ می کند. علائم اولیه کمبود آن، درد عضلانی است. منابع؛ موز، #بادام، حبوبات، برنج قهوه ای ❇️#روش های دیگر 🍥بهترین و طبیعی ترین راه استراحت و نوشیدن #مایعات زیاد است. گاهی اوقات اسپاسم عضلانی به دلیل تحریک بیش از حد عضلات است و #یخ می تواند به آرام کردن انتقال تکانه ها از مغز به #عضله بیش فعال کمک کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

❇️ بهترین مواد غذائی #ضدپیری کدامند ؟ 🏵#شربت_افرا 🍃این شیره طبیعی #شیرین، سرشار از آنتی اکسیدان ها، #زینک (که باعث تقویت سیستم ایمنی می شود) و خواص #ضدالتهابی است. افرا توسط درخت، نه ساقه ذرت به دست می آید و پر از #قند است پس #مصرف را به یک ق غ در روز محدود کنید 🏵#خیار 🍃#فیستین، یک فلاونول که به طور طبیعی در خیار وجود دارد، از اختلالات پیشرونده #یادگیری و حافظه که به آلزایمر مرتبط است، پیشگیری می کند 🍃این ماده غذایی سرشار از #سیلیس است که یک جز ضروری برای بافت همبند سالم است و به ترمیم #عضله کمک می کند و #گردش خون را در اطراف سلول های رباط، غضروف، #استخوان و پوست افزایش می دهد و به عنوان درمان #موضعی به کار می رود 🏵#روغن_نارگیل 🍃استفاده از روغن نارگیل #خالص، هر روز به مدت ۷ هفته، #هیدراتاسیون پوست را در افراد مبتلا به #اگزمای خفیف تا متوسط افزایش می دهد 🏵#گل های خوراکی /#سبزیجات برگ سبز 🍃گل های خوراکی سرشار از #فنول و آنتی اکسیدان های #ضدپیری مانند اسیدگالیک، کلروژنیک و #روتین هستند 🍃گل های خوراکی مانند #گلبرگ های گل سرخ با فعالیت های #ضدالتهابی در ارتباط اند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی #عروقی و بعضی از سرطان ها را کاهش می دهد 🍃 سبزیجات #برگ_سبز مانند کلم پیچ، اسفناج و برگ چغندر به اندازه #گلبرگ های خوراکی #فیتوکمیکال دارند و همچنین حاوی کلسیم و فیبر هستند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⁉️ علت #پروتئین بالا در #خون چیست ؟ 🌀 #پروتئین ها مولکول های بزرگ و پیچیده ای هستند که برای عملکرد همه سلول ها و #بافت ها حیاتی هستند. آنها در بسیاری از نقاط بدن شما ساخته شده و در خون #گردش می کنند 🔰#عملکرد 🍥 کمک به مبارزه با #بیماری 🍥 تنظیم #عملکرد بدن 🍥 #عضله سازی 🌀 #پروتئین بالای خون (هایپرپروتئینمی) افزایش #غلظت پروتئین در جریان خون است 🌀 اگرچه #پروتئین خون بالا در افرادی که دچار #کم_آبی هستند یافت می شود، اما مشکل اصلی این است که در واقع غلظت #پلاسمای خون بیشتر است 🌀 با مبارزه بدن با #عفونت یا برخی دیگر از التهابات، ممکن است #پروتئین های خاصی در خون افزایش یابد 🌀 سطح پروتئین خون در #مبتلایان به بیماریهای خاص مغز استخوان، مانند #مولتیپل میلوما ممکن است قبل از بروز علائم دیگر افزایش پیدا کند 🌀 سطح بالای #پروتئین_کل می تواند به این معنی باشد که #آلبومین و گلوبولین بالا هستند. آلبومین به جلوگیری از #نشت خون از رگ های خونی کمک کرده و #داروها را از طریق خون حمل می کند 🌀#گلوبولین ها اهداف متفاوتی دارند. یکی از اصلی ترین آنها کمک به #مبارزه با عفونت ها است 🌀 سطوح بالای #آلبومین معمولاً به دلیل #کم_آبی بدن است. سطوح بالای گلوبولین می تواند ناشی از بیماری های خونی مانند #مولتیپل میلوما یا بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس، بیماری کلیوی یا بیماری #کبد باشد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

⁉️بهترین زمان #مصرف_پروتئین ؟ 🍥#فعالیت بدنی باعث تجزیه پروتئین عضلانی می‌شود و مصرف پروتئین در رژیم غذایی، از #ترمیم عضله حمایت می‌کنند 🍥مصرف پروتئین قبل از #تمرین، کربوهیدرات‌های موجود در سیستم بدن را در طول تمرین محدود می‌کند و #گرسنگی را نیز از بین می‌برد 🍥#دوز‌های حداکثر ۴۰ گرمی پروتئین قبل از تمرین مانع اکسیداسیون چربی نمی‌شود و #ذخایر پروتئین آماده جهت سنتز پروتئین عضلانی در زمان مناسب هستند 🍥#تأمین یک منبع پروتئین برای سیستم بدن پس از تمرین می‌تواند به مرور زمان باعث افزایش #عضله شود 🍥پروتئین بعد از #تمرین می‌تواند نشانگر‌های آسیب عضلانی و التهاب را کاهش دهد، روند #ریکاوری را بهبود بخشد 🍥کسانی که به دنبال #کاهش_وزن هستند، خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین بعد از تمرین می‌تواند باعث احساس #سیری شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

💢علائم کمبود #مس چیست ؟ 💢شایعترین علائم کمبود مس شامل رنگ پریدگی و #خستگی بیش از حد است و نقش اصلی آن کمک به تشکیل هموگلوبین و کلاژن در بدن است 💢کمبود مس اغلب پیش درآمد سایر کمبودهای تغذیه ای مانند کمبود #آهن و ویتامین B12 است 💢کمبود مس می تواند #استخوان ها و مفاصل را کاملاً ضعیف و دردناک کند و منجر به کم خونی می شود 💢اولین نقش بیولوژیکی مس کمک به تولید گلبول های قرمز سالم است که #اکسیژن را به هر بافتی در سراسر بدن منتقل می کند 💢چنین اشکالی در سطح سلولی می تواند حرکت داخلی اکسیژن را از طریق جریان خون به شدت مختل کند و باعث بروز برخی از #بیماری ها شود ⚡️احساس #خستگی مداوم / کم خونی ⚡️دمای پایین بدن / درد #عضله ⚡️#استخوان های ضعیف یا شکننده ⚡️لاغری بدون دلیل / #مفاصل دردناک ⚡️#التهاب پوست/سیستم ایمنی ضعیف 🍥مس یکی از مواد معدنی است که بدن نمی تواند آن را به تنهایی تولید کند؛ غذاهای دریایی، #غلات سبوس دار، مغزها و سبزیجات برگ دار 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🔰آیا تمرینات #تاباتا به لاغری کمک می کند ؟ 🍥تمرین تاباتا یک تمرین اینتروال با #شدت بالاست که تنها 4 دقیقه طول می‌کشند و به عنوان سریع ترین راهکار برای کاهش وزن شناخته می شود 🍥ورزشکاران هر حرکت تمرینی را در ۲۰ ثانیه #تمرین و بلافاصله ۱۰ ثانیه استراحت انجام می‌دادند در ۸ ست پیاپی و مجموع ۴ دقیقه انجام می‌شود 🍥این شیوه‌های تمرینی اینتروال برای بهبود فعالیت #قلبی عروقی (هوازی) بسیار مؤثر هستند و مقدار توان مرکزی بدن را افزایش و بهبود می بخشد 🍥میزان سوزاندن #کالری هنگام انجام تاباتا و پس‌ازآن به‌شدت بالا می‌رود که به‌عنوان «مصرف اضافی اکسیژن پس از ورزش» (EPOC) شناخته می‌شود 🍥بدن پس از گذشت ۲۴ ساعت بعد از تمرین به #چربی_سوزی خود ادامه می­دهد و برای کاهش وزن فوق‌العاده است 🍥این ورزش ضمن افزایش آمادگی جسمانی، قادر به #عضله سازی است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌