🔑نکات کلیدی جزء نوزدهم قرآن کریم ۱- از خدا همسران و فرزندانی طلب کنید که چشم و چراغ شما و مایه عزت تان باشد. (سوره فرقان آیه 74) ۲- در قیامت دل بی گناه و پاک به کار می آید و هیچ کاری از مال و فرزند بر نمی آید. (سوره شعراء آیه 88_89) ۳- از مخالفت با خدا بپرهیزید و از سبک زندگی اشرافِ اسرافکار تقلید نکنید. (سوره شعراء آیه 150_151) ۴- هر کس شاکر نعمت های خدا باشد، سود می کند و هر کس ناشکری کند دودش به چشم خودش می رود که خداوند بی نیاز است. (سوره نمل آیه 40) ۵- از حق مردم چیزی کم نگذارید که حق الناس است و با سودجویی، نظم اقتصادی جامعه را به هم نریزید. (سوره شعراء آیه 186) ۶- در زندگی اجتماعی متواضعانه رفتار کنید و هنگام برخورد با افراد غیرمودب، با مدارا و ملایمت پاسخ دهید. (سوره فرقان آیه 63) ۷- در دنیا دوست خوب برگزینید، تا در قیامت از انتخابش پشیمان نشوید. چرا که رفیق بد تو را به گمراهی می کشاند. (سوره فرقان آیه 28) ۸- کسی که توبه کند و کار خوب انجام دهد، خدا هم بدی هایش را به خوبی ها تبدیل می کند. (سوره فرقان آیه 70) ۹- آیا می دانید که شیطان بر افراد دروغگو و گناهکار وارد شده و آنها را به بیشتر گناه کردن، تشویق می کند. (سوره شعراء آیه 221_222_223) 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌

🔴 تیم هاکی روی یخ دختران ایران قهرمان آسیا شد 🔸دختران هاکی‌باز ایران امروز در دیدار فینال رقابت‌های هاکی روی یخ قهرمانی آسیا و اقیانوسیه به مصاف تیم فیلیپین رفتن که در پایان با پیروزی ۴ بر ۰ مقابل حریف، به مقام قهرمانی رسیدند.

وقتی یکی میاد عید دیدنی و می‌خواد بره : 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌

چند سالت بود فهمیدی رنگ قرمز و نارنجی باعث افزایش میل به غذا میشه ! برای همین توی رستوران ها خصوصا فست فودی ها از رنگ قرمز و نارنجی برای دکور استفاده میشه !

#روزه_داری عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان ✍️ يكي از عادات غذايي غلط روزه داران اين است كه به دليل تشنگي زياد، افطار را با آب سرد و یا نوشیدنیهای سرد شروع مي كنند. توصيه ميشود افطار را با نوشیدنی های گرم مانند آب جوش، چاي کمرنگ و شیرگرم آغاز نمایند. در وعده هاي سحر و افطار از پرخوري اجتناب کنید، و تا حد امکان به جاي مصرف انواع شيريني ها مثل زولبيا و باميه كه فقط حاوي انرژي و فاقد مواد مغذي (ويتامينها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذايي طبيعي شيرين مثل خرما، كشمش و انواع ميوه استفاده نمایید. افراط در مصرف انواع شيريني به هنگام افطار چاقي و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. پس از آن ميتوانند از خرما يا كشمش استفاده كنند، زيرا اين دو سبب كنترل اشتها ميشود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت مي كند. علاوه بر آن، مصرف خرما در ماه مبارك رمضان در تنظيم قند خون بسيار مفيد است، از این رو توصيه ميشود كه در وعده افطار 5-3 عدد خرما مصرف گردد (خرما منبع خوبي از مواد مغذي، قند، فيبر و پتاسيم است) از مصرف بيش از حد خرما نيز مانند ساير شيريني ها پرهيز شود. پدرام مشکین قلم(دانشجوی رشته تغذیه) 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌

اعمال شب بيست و یکم ماه رمضان ✨

+امشب بخوایم از خدا بحق فرق شکافته مولا اول فرجِ امام‌زمان‌💔))) +رفقا امشب همه مظلومین عالم بخصوص مظلومین غزه رو یادمون نره... #امیرالمومنین‌دستمو‌میگیره😭💔... ˹@vsal_313 | وصآل˼

+امشب بخوایم از خدا بحق فرق شکافته مولا اول فرجِ امام‌زمان‌💔))) +رفقا امشب همه مظلومین عالم بخصوص مظلومین غزه رو یادمون نره...

چرا لیله القدر می گویند نه یوم القدر؟ 🌗 در دل تاريكى‌ ها و در بطن حادثه‌ هاست كه تو بايد طرح فردا را بريزى و در طلوع فجر، همراه فرشته‌ هاى نازل شب قدم بردارى. 🌒 اشتباه ما اين است كه در شبمان كارى نمى‌ كنيم و در شكم گرفتارى ها و ظلمت‌ ها، يا تسليم تاريكى مى‌ شويم و يا مرثيه خوان ظلمت.و اين فاجعه را در طلوع فجر مى‌ فهميم كه هيچ كارى نكرده‌ ايم و هيچ طرحى نريخته‌ ايم. 🌒 تا دست به كار شويم و طرحى بريزيم، هزار مانع بر سر راهمان مى‌ گذارند و هزار درگيرى برايمان ايجاد مى‌ كنند و تا بخواهيم حركت كنيم به غروب رسيده ايم و دوباره گرفتار شب شده‌ ايم. اين است كه در شب طرح مى‌ ريزند و اين است كه شب را، قدر مى‌ دانند، شب را. 🌒 اين است كه يك شب طرح، يك شب قدر، از هزار ماه بى‌ تقدير بهتر است! 🗣 عین‌صاد 💠 بخشی از کتاب "شبی برتر از یک عمر" (تفسیر سوره قدر)

#روزه_داری آيااضافه وزن ناگهاني پس از روزه داري شايع است ??????? ✅ با افزايش وعده هاي غذايي از سه بار در روز به پنج بار و اضافه كردن ميان وعده ها مي توان از بروز افزايش وزن ناگهاني پس از روزه داري در ماه مبارك رمضان پيشگيري كرد. 👈افزايش اين وعده هاي غذايي به معناي زياد كردن موادغذايي مصرفي نيست بلكه افراد بايد همان ميزان غذايي راكه در سه نوبت (صبحانه، ناهار و شام) مصرف مي كنند، در پنج نوبت (صبحانه، نيم روز، ناهار، عصرانه و شام) ميل كنند تا بر اثر گرسنگي هايي كه به دليل طولاني بودن روز در فصل تابستان و افت قندخون بروزمي كند، به ريزه خواري، پرخوري و اضافه وزن ناشي از آن دچار نشوند. 👈 در ايام روزه داري به روند خاص غذاخوردن در وعده هاي افطار و سحر عادت كرده است، پس از اتمام ماه رمضان افراد بايد توجه داشته باشند كه حجم مصرف موادغذايي را يك مرتبه افزايش ندهند چرا كه اين روند سبب فشار زياد بر دستگاه گوارش و همچنين بروز افزايش وزن ناگهاني مي شود. 👈رعايت ميان وعده ها به ويژه براي كودكان و نوجوانان به منظور بهتر يادگيري و رشد مناسب آنها لازم است 👈افراد نبايد پس از ماه رمضان وعده صبحانه را حذف كنند؛ برخي به دليل عدم مصرف صبحانه در ايام روزه داري ممكن است پس از سپري شدن اين ماه به دليل عادت كردن به اين روش صبحانه خود را حذف كنند. ادامه دارد... پدرام مشکین قلم( دانشجوی رشته تغذیه) 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌