#کمال گرایی (۲) کمال‌گرایی یعنی وقتی کسی حتی یه کار کوچیک رو هم می‌خواد انجام بده، فکر می‌کنه باید همه چیز به بهترین شکل ممکن باشه. اگه دچار کمال گرایی شدین شاید این توصیه ها بتونه کمی کمکتون کنه: 1️⃣ قبول کنید که هیچ کاری هیچوقت کامل نیست. 2️⃣ محدود کردن زمان برای هر کار می‌تونه کمک کنه. 3️⃣ آموزش به خودتون که اشتباه کردن طبیعیه و از اون یاد بگیرین. 4️⃣ از دوستان و خانواده کمک بگیرین و ازشون بخواین از شما انتظارات غیر واقعی نداشته باشن. 5️⃣ از تکنیک‌های مدیریت استرس مثل مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق استفاده کنین تا بهتر بتونین با فشارهایی که کمال‌گرایی براتون ایجاد می‌کنه،کنار بیاین. ادامه دارد... 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌

#کمال گرایی (۳) زندگی همیشه کامل نیست چون : 1. غیرقابل پیش‌بینی بودن زندگی : زندگی پر از اتفاقات غیرمنتظره‌ست.از لحظات شاد و موفقیت‌ها تا مشکلات و چالش‌ها، همه‌اش قسمتی از زندگیه. این عدم قطعیت یه جورایی هم قشنگه هم می‌تونه سخت باشه 2. تنوع تجربیات انسانی : هرکسی یه سری اهداف و انتظارات خاص خودشو داره. چیزی که برای یکی ممکنه ایده‌آل باشه، شاید برای یکی دیگه رضایت بخش نباشه. 3.محدودیت‌های ذاتی انسان : همه ما یه سری محدودیت‌های جسمی،ذهنی و عاطفی داریم. این محدودیت‌ها باعث میشه نتونیم به همه اهداف مون برسیم و این خودش باعث احساس ناکامی میشه. 4.رویارویی با چالش‌ها و مشکلات : مشکلات مالی،بیماری‌ها، از دست دادن عزیزان،شکست‌های شغلی و تحصیلی و کلی مسئله دیگه وجود داره. 5. تغییرات و رشد فردی : زندگی یه مسیر دائمی از رشد و تغییره.با گذشت زمان، دیدگاه‌ها، اهداف و ارزش‌هامون تغییر می‌کنن. 6. تأثیرات خارجی : شرایط اقتصادی، اجتماعی و سیاسی هم روی زندگی تاثیر می‌ذارن. «در نهایت، شاید بهترین راه اینه که بپذیریم زندگی همیشه کامل نیست و سعی کنیم شادی و رضایت رو توی لحظات کوچیک و ساده پیدا کنیم.» 👉🏻 ⎾ @helma_sums |حلما 🍃⏌