عادت صبحگاهی چاق کننده! ◽️صبحها زیاد می خوابید ◽️صبحانه کم یا نمی خورید ◽️مصرف زیاد کیک و شیرینی ◽️در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرید ◽️بعد از بیدار شدن از خواب همچنان در رختخواب می مانید. #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا

ده ویتامین ضروری برای اینکه سرما نخورید!💊 ◽️با شروع فصوص سرد سال، بسیاری از ما به دنبال راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی و آنفولانزا هستیم که از شایع ‌ترین مراجعات به پزشکان است. ◽️ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن ◽️ویتامین D برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی ◽️ویتامین A برای حفظ سلامت مخاط ◽️ویتامین E؛ یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند ◽️رویتامین B6 برای تولید آنتی‌بادی ◽️ویتامین B12 برای کمک به تولید گلبول‌های سفید ◽️ویتامین B9 برای مقابله با عفونت‌ها ◽️ویتامین K برای افزایش سلامت عمومی بدن ◽️ویتامین B2 برای حفظ غشای مخاطی ◽️ویتامین B3 برای کاهش التهاب #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا

قرص خواب‌ راکنار بگذارید❌ مصرف این داروها در سنین بالاتر👇 ◽️خطر تصادفات خیابانی ◽️عدم تعادل و افتادن ناگهانی ◽️شکستگی استخوان لگن ◽️و حتی مرگ را به دنبال دارد #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا

چه ساعتی ورزش کنیم تا سبب لاغری شود؟ مدام می‌شنویم و می‌خوانیم که بسیاری از افراد مشهور و موفق صبح زود ورزش می‌کنند، اما این موضوع در مورد اکثر ما صدق نمی‌کند و ترجیح می‌دهیم عصرها ورزش کنیم. در واقع «ساعت سلامت» جایگزین «ساعت خوش» شده است. ورزش چه روز باشد چه شب، برای بدن مفید است، اما بهترین زمان چه موقع است؟ یافته‌های پژوهشی که در سال ۲۰۲۳ منتشر شد نشان می‌دهد که ورزش بین ساعت ۷ تا ۹ صبح می‌تواند موثر باشد. پژوهشگران با بررسی داده‌های ۵۲۰۰ نفر در گروه سنی ۲۰ سال به بالا، دریافتند که افرادی که صبح‌ها ورزش متوسط تا سنگین می‌کردند شاخص توده بدنی (بی‌ام‌آی) پایین‌تری نسبت به افرادی داشتند که اواسط روز یا بعدازظهر ورزش می‌کردند. #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا

در وعده صبحانه نوشیدنی سرد ننوشید! ◽️بسیاری از افراد در وعده صبحانه کیک یا شیرکاکائو سرد می‌خورند که بسیار به معده, قلب و کبد آسیب می‌رساند چرا که خون را غلیظ کرده و در دراز مدت بیماری‌های مختلفی را به وجود می‌آورد. #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا

عوارض عجیب قرص‌های خواب آور! ▫️تحقیقات نشان می‌دهد قرص‌های خواب آور حتی یک عدد به اندازه یک پاکت سیگار برای بدن مضر است. ▫️افزایش احتمال سکته قلبی و مغزی تا ۵۰ درصد و زوال عقل در افراد مسن جز بیماری‌هایی محسوب می‌شود که با مصرف قرص خواب آور بروز می‌کند. ▫️قرص خواب‌آور به میزان ۳۵ درصد بیشتر افراد را به سرطان مبتلا می‌‌کند. #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا

برای اینکه خواب از سرتان بپرد این صبحانه را میل کنید 😴 ◽️اگر شماهم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذاهایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود. ◽️خوراکی هایی که اگر آن ها را به وعده صبحانه تان اضافه کنید، در طول روز انرژی بیشتری خواهید داشت: ◽️ آووکادو ◽️ خرما ◽️ جو دوسر ◽️ گرده زنبور عسل #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا

اثرات خوردن شام در ساعات پایانی شب!🌛 بر اساس تحقیقات، خوردن شام در ساعات پایانی شب می‌تواند باعث: ◽️ افزایش قند و فشار خون ◽️ کاهش چربی‌سوزی ◽️ سوزش معده و مشکلات دیگر شود. +بهترین زمان برای خوردن شام 3 الی 4 ساعت قبل از خواب است. #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا

۴ نوشیدنی معجزه‌گر برای درمان سنگ کلیه ◽️سنگ‌های سیستم دستگاه ادراری یا همان سنگ کلیه زمانی تشکیل می‌شوند که حجم ادرار کم شود و مواد تشکیل‌دهنده سنگ در ادرار افزایش یابند. مصرف برخی نوشیدنی‌ها می‌تواند به کاهش درد و یا عبور راحت‌تر سنگ کلیه کمک کند: ◽️سرکه سیب ◽️شیر ◽️دمنوش ◽️آب لیمو #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا

برای درمان بیماری التهابی روده چه کنیم؟ ◽️درمان بیماری التهابی روده که شامل بیماری‌های کرون (التهاب دیواره روده) و کولیت اولسراتیو (زخمی) است، نیازمند رویکردهای متعددی از جمله دارو گرفته تا تغییرات سبک زندگی است. چند گام کلیدی برای مدیریت و درمان التهاب روده معرفی شده است:👇 ◽️تشخیص دقیق ◽️دارودرمانی ◽️رژیم غذایی مناسب ◽️تغییر سبک زندگی ◽️جراحی ◽️پیگیری منظم #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا

آیا خوردن پنیر خالی در وعده صبحانه باعث کاهش حافظه می‌شود؟ 🧀 #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا

چرا چای سبز بنوشیم؟☕️ ◽️چای سبز به دلیل فوایدی که برای سلامتی از جمله تقویت قلب، کمک به کنترل وزن و همچنین خواص آنتی‌اکسیدانی‌ و ضدالتهابی که کاهش خطر ابتلا به سرطان را به همراه دارد، شناخته شده است. حالا، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهند ممکن است برای مغز نیز مفید باشد. ◽️طبق مطالعه‌ای نوشیدن چای سبز با کاهش تعداد ضایعات ماده سفید در مغز مرتبط است که احتمالا در برابر زوال عقل نقش محافظتی دارد. #سلامت #پزشکی •┈┈•❀🕊🍃🌺🍃🕊❀•┈┈• 🆔 @hidaj_ziba | کانال هیدج زیبا