6.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#به_وقت_ورزش
این تمرینات با توضیح کامل برای تقویت زانوهاتون هست💪
.
.
ان شاءالله همیشه سلامت باشید🌺
3.79M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#به_وقت_ورزش
دیسک کمر و دردهای سیاتیکی، کمر درد
.
.
🔹 اگر کمردرد، درد سیاتیک یا ناراحتی‌های مشابه دارید،
این پست مخصوص شماست!
🚶♂️ با انجام منظم این تمرین می‌تونید دردهای کمر رو به حداقل برسونید و از زندگی بدون درد لذت ببرید.
#تمرین_سوم
.
.
animation.gif
حجم:
13.4K
#به_وقت_ورزش
این حرکت را برای هر سمت 15 بار تکرار کنید
.
.
تقویت عضلات شکم و پهلو...