توضیح این مورد بسیار ساده است. با انگشت هایتان چشم هایش را فشار دهید و آنوقت او نمی تواند چیزی ببیند. فقط به یاد داشته باشید که چشم هایش را آنقدر تند فشار ندهید که بترکند، زیرا در این صورت شاید به گونه ای دیگر دچار دردسر شوید. اینها 6 حرکت ساده برای دفاع شخصی بودند، اما بهترین گزینه در هنگام حمله یک مهاجم فرار کردن است. آیا در این لیست حرکتی وجود دارد که احساس می کید آن را نادیده گرفته ایم؟ در پایین همین پست نظر خود را در این مورد بنویسید. همچنین اگر حادثه ای برای تان پیش آمده ممنون می شویم تجربه خود را با ما در میان بگذارید. @honarrazmi

چرا یوگا می تواند هنرهای رزمی شما را بهبود بخشد؟

یوگا و هنرهای رزمی، ظاهرا کاملا با هم متفاوت هستند، یکی به معنی صلح و آرامش است و دیگری به معنای مبارزه و نبرد. ممکن است در نگاه اول هیچ ارتباطی بین یوگا و هنرهای رزمی دیده نشود، اما کارشناسان ثابت کرده اند که تمرین یوگا برای آموزش هنرهای رزمی تان بسیار مفید است و نتایج شگفت انگیزی در پی دارد. در این مقاله به برسی 5 تاثیر یوگا بر روی هنرهای رزمی خواهیم پرداخت. 1- یوگا انعطاف پذیری شما را بالا می برد بسیاری از جنبه های یوگا این هستند که به تمرین کنندگان خود کمک می کند تا قابلیت انعطاف پذیری، کشش بهتر و انجام حرکات بیشتری داشته باشند. انعطاف پذیری نه تنها به رزمی کار کمک می کند تا حرکاتی مانند ضربه به بالا تنه را به راحتی انجام دهد بلکه احتمال آسیب دیدگی رزمی کار به دلیل کشیدگی عضلات را به میزان زیادی کاهش می دهد. 2- یوگا تعادل شما را بهبود می دهد با نگاه به بعضی از حرکات یوگا مانند Natarajasana یا Lord of the Dance مشاهده خواهید کرد که تا چه حد یوگا می تواند به افزایش تعادل کمک کند. تعادل در تمامی جنبه های هنرهای رزمی بخصوص در کارهای پایه و موقعیت های ایستادن بسیار مفید است. 3- یوگا قدرت هسته را افزایش می دهد انجام کلاس یوگا باعث می شود که استرس عضلانی کاهش یابد و شخص بتواند در برابر ضربات قوی دوام آورده و در عین حال قدرت و توانایی او نیز افزایش پیدا کند. 4- یوگا باعث تقویت استقامت می شود یوگا می تواند به استقامت عضلانی، فیزیکی و ذهنی منجر شود. دلیل آن نیز انجام تمرینات مربوط به تنفس، تمرکز ذهنی و افزایش گردش خون می باشد. بدون شک سخت تر شدن هر دو جنبه باعث می شود که تبدیل به یک رزمی کار بهتر شوید. 5- یوگا می تواند روند ریکاوری رزمی کاران را سریع تر کند تمرین یوگا می تواند کنترل عضلات را بهبود بخشد که خود منجر به کاهش آسیب می شود. انجام یوگا بعد از یک کلاس هنرهای رزمی ممکن است عضلات را آرام کرده و به روند درمان کمک کند. این ها بعضی از جنبه های فیزیکی یوگا بودند که بطور فیزیکی و مستقیم می توانند بر هنرهای رزمی شما تاثیر مثبت داشته باشند. هر چند که در این مقاله مزایای ذهنی یوگا برای هنرهای رزمی را ذکر نکردیم. نظر شما چیست؟ آیا شما این دو را با هم انجام داده اید؟ به غیر از مزایای گفته شده در این مقاله چه مزیت دیگری برای اینکار می بینید یا تجربه کرده اید؟ @honarrazmi

#کاراته #انگیزشی #اوس

#کیوکوشین_کاراته #کاراته #تمشیواری(شکستن اجسام سخت) #کروساوای_فقید 👀لطفا #تمشواری را با دقت نگاه کنید. ❇️برای رسیدن به پیروزی باید شجاعت شکست‌خوردن را داشته باشید. نصف موفقیت این است که آدم بدانداز زندگی چه میخواهدو نصف دیگرش تلاش برای تحقق هدف‌هاست ✨💫اوس💫✨ @karatehzanjan

🥋 آیا تا به حال خود را برنده یک مسابقه تصور کرده اید؟ ✅ مطمئن باشید که این یک روش واقعا عملی است و به شما کمک می کند در #مسابقات رزمی و زندگی پیروز شوید. ❇️ به استفاده از تجسم در پیش برد اهداف و رسیدن به پیروزی، ایمان بیاورید. قبل از تجسم کردن، باید هرگونه شک و تردید در انجام هر شکست و اشتباهی را از ذهن خود پاک کنید. ✴️ از تجسم خلاق استفاده کنید و نقاط ضعفتان را به قدرت تبدیل کنید. بدین ترتیب می توانید در برابر مشکلات پیروز شوید.☯ (🗞 برگرفته ‌از مقاله پیروزی از طریق ‌تجسم. نشریه هنرهای رزمی ش ۶۵) #انگیزه 🀄️ @honarrazmi

برای انتخاب کلاس کاراته خود چه معیارهایی باید داشته باشیم؟

فرقی نمی کند کمربند مشکی داشته و یا یک کاراته کار مبتدی یا حرفه ای باشید، همیشه پیدا کردن یک باشگاه کاراته مناسب که انتظارات شما را برآورده کند کار آسانی نیست. جدای از هزینه ها ، تخفیف های احتمالی و مزایای دیگری که در اینجا مورد بحث قرار نمی گیرد معیارهای زیادی برای در نظر گرفتن وجود دارد. ممکن است دلایل زیادی برای شما وجود داشته باشد که به دنبال یک باشگاه کاراته در منطقه خود باشید: اراده برای کشف یک هنر رزمی جدید ، تغییر محل کار یا خانه ، تحصیل در یک شهر جدید ، نیاز به باز کردن ذهن شما به سمت چیز جدید یا همان احساس پیشرفت در تمرین و غیره. این مقاله بخصوص برای افرادی مناسب است که تازه کار بوده و مایل به کشف کاراته هستند و به دنبال یک مکان خوب برای آموزش می گردند. بعضی اوقات شاگردانم که برای درس یا کار به شهر دیگری مهاجرت می کنند از من می پرسند که آیا کلاس یا شخص مناسبی در آن شهر می شناسم که به آنها معرفی کنم؟ بسیاری اوقات پاسخ دادن برایم دشوار است، به همین دلیل نکات زیر را به آنها گوشزد می کنم تا به کمک این نکات بتوانند بهترین گزینه را پیدا کنند. 1- کسب اطلاعات در مورد مربی و پیشینه او این احتمالا مهمترین نکته است: برای انتقال هنر رزمی ، معلم باید دانش فنی کافی داشته باشد و بتواند کلاسها را با مخاطبان مختلف تطبیق دهد (به عنوان مثال آموزش بچه ها از طریق بازی). در مورد مدرک مربیگری و تعداد دان های او تحقیق کنید، با یک جستجوی ساده در وبسایت فدراسیون کاراته می توانید این اطلاعات را بدست آورید. البته مدرک مربی گری و دان همه چیز نیستند، اما تصور کنید که باشگاهی را پیدا کرده اید که مربی آن دارای دان یک است و شما خود را برای دان 2 آماده می کنید، او چگونه می تواند به شما کمک کند در حالیکه تاکنون آن را پشت سر نگذاشته است. 2- کلاس ها سازماندهی و محتوای کلاس ها بسیار مهم است: همه چیز باید انجام شود تا دانش آموز بتواند یاد بگیرد ، و به بهترین وجه ممکن کارها را انجام دهد. آموزش به منظور خسته شدن ممکن است خوب باشد ، اما باید از خود بپرسید که آیا به غیر از این تعبیر ، شما در طول کلاس چیزی آموخته اید و پیشرفت کرده اید؟ آیا مربی هر تکنیک را برای یادگیری بهتر چندین بار انجام می دهد تا کاملا آن را درک کرده و بتوانید انجام دهید؟ آیا تمرینات منطبق با رده کاراته کارها بوده نسبت به سطحی که در آن قرار دارند درجه بندی شده اند؟ 3- فرهنگ رزمی مربی شما باید دانش فنی در بخش های مختلف کاراته (کیهون ، کاتا ، بونکای ، کومیته) یا حتی در سایر هنرهای رزمی داشته باشد. همچنین سنسی باید تاکتیک ها و استراتژی های دفاع از خود را آموزش دهد و همچنین اشاره ای به جنبه های تاریخی و فرهنگی آن داشته باشد، چون کاراته تنها یک رشته رزمی نیست. نمی توان تضمین کرد که شخصی که قهرمان کاراته است بتواند مربی خوبی از آب درآید. انتخاب یک باشگاه همچنین به معنای انتخاب یک سنسی است که می تواند چیزی غیر از تکنیک ها و شرایط بدنی را آموزش دهد: مربی شما باید ارزش ها و اصولی را که از طریق هنرهای رزمی به وجود آمده است ، منتقل کند. 4- هنرجویان به طور معمول شما به یک حریف تمرینی برای یادگیری کاراته نیاز دارید، بنابراین دیدن این که چه کسی در کلاسها شرکت می کند ضروری است زیرا آنها شرکای تمرینی آینده شما خواهند بود! آنها (نوجوان ، بزرگسال ، سالمند) چند سال دارند؟ چند زن و مرد هستند؟ آنها چه رتبه ای دارند و آیا فکر می کنید می توانید در کنار آنها پیشرفت کنید؟ همچنین برای بچه ها بررسی کنید که آیا کلاس ها بر اساس سن آنها تقسیم بندی شده اند یا نه 5- باشگاه نکته مهم دیگر برای تمرین عالی و ایمن مکانی است که شما در آن آموزش می بینید. آیا سالن تمرین بسته به تعداد تمرین کنندگان به اندازه کافی بزرگ است؟ نوع و کیفیت کف (کفپوش چوبی ، تاتامی ها ، یا تشک هایی که باید در ابتدای / انتهای کلاس تنظیم و برداشته شوند) چیست؟ کدام تجهیزات برای کلاس های بزرگسالان (پدهای ضربه ای ، میله ، چاقوی تمرینی ، ماکیوارا ، پنجه خرس ، کیسه بوکس و غیره) در دسترس است؟ آیا تجهیزات کلاس آموزشی برای بچه ها (بلوک ، حلقه ، کش ها ، اهداف ، توپ و غیره) وجود دارد؟ این ممکن است بی اهمیت به نظر برسد ، اما راحتی و تنوع تمرین با تجهیزات با کیفیت یک امتیاز واقعی است. 6- آزمون کمربند این که بخواهید با امتحانات کمربندهای رنگی (کیو) در باشگاه یا امتحانات کمربندهای سیاه (دن) با هیئت داوران روبرو شوید ، چندین مورد برای بررسی وجود دارد. در واقع ، من به عنوان یکی از داوران آزمون کمربند ، اغلب تعجب می کنم که می بینم برخی از هنرجویان از نظر آمادگی بسیار ضعیف هستند. علاوه بر این ، اطمینان حاصل کنید که مربی قوانین و آزمایشهای مختلفی را که هنگام امتحانات کمربند اتفاق می افتد می داند و این آموزشها براساس آن ساخته شده اند. در مورد کمربندهای رنگ

ی ، از ارشدهای باشگاه سوال کنید که آیا مربی آنها در ابتدای فصل برنامه کمربند را برای آنها فراهم کرده است یا خیر. 7- سمینارها تمرین منظم در باشگاه چیز خوبی است، با این وجود شرکت در سمینارها و گردهمایی ها با دیگر مربیان و دست اندرکاران برای پیشرفت شما به عنوان یک کاراته کار بسیار ارزشمند است. اگر باشگاه شما اغلب شما را به شرکت در سمینارهای کاراته تشویق می کند ، نشانه بسیار خوبی است. 8- جو باشگاه در واقع ، برای به وجود آوردن انگیزه و تشویق شما به آموزش ، فضایی شاد ، که پزشکان گوش فرا دهند و احترام بگذارند ، اساسی است. از رفتن به باشگاههایی که آداب و رسوم کاراته (و به طور کلی هنرهای رزمی) را رعایت نمی کنند ، خودداری کنید. اگر کلاس تان پر سر و صدا است و هر کسی با بغل دستی اش صحبت می کند، اگر سلام سنتی جای خود را به دست دادن داده است و یا هر کسی یک نوع لباس می پوشد فورا از آن کلاس فرار کنید و پشت سرتان را نگاه نکنید. 9- کلاس آزمایشی به شما توصیه می کنم که قبل از پیوستن به یکی از کلاس ها به چند باشگاه دیگر نیز سر بزنید. بعضی اوقات ارزشش را دارد که چند کیلومتر از خانه تان دورتر شده و به دنبال یک باشگاه مناسب بگردید. پیشنهاد می کنم که قبل از ثبت نام در کلاس باشگاه چند روزی به صورت آزمایشی به آن کلاس بروید تا با وضعیت آنجا بیشتر آشنا شوید. هر یک از نکات فوق را مجدداً مورد بررسی قرار دهید و به مواردی که برای شما مهمتر هستند توجه کنید. امیدوارم برایتان مفید باشد.

شکست یه فرصته برا حمله ای بزرگ و موفقیتی بی نظیر، از شکستهای موقت نترس که زمینه ساز پرواز تو خواهند شد... #تمشیواری #اوس

بونکای کاتاهای کاراته

بونکای (Bunkai) واژه ای ژاپنی و به معنای "تجذیه و تحلیل" یا "جداسازی بخش ها" می باشد که در هنرهای رزمی ژاپنی از آن به عنوان فرآیند تجزیه و تحلیل کاتا و استخراج تکنیک های مبارزه از حرکات فرم استفاده می شود. به تکنیک های مبارزه با استخراج اویو (Oyo) می گویند. بونکای معمولا با یک یا چند شریک انجام می شود که حملات از پیش تعیین شده را اجرا می کنند. کسانی که کاتا را انجام می دهند با دفاع، ضد حمله و یا اقداماتی دیگر بر اساس بخشی از کاتا پاسخ می دهند. این اجازه می دهد تا رزمی کار در وسط کاتاها قرار گرفته و درک درستی از حرکات آن داشته باشد. همچنین بونکای نشان می دهد که چگونه تکنیک ها را با تنظیم فاصله ها (Maai)، زمانبندی و ریتم (Ritsudo) به درستی در مبارزه به منظور تطبیق و تنظیم هر تکنیک بسته به اندازه حریف انجام داد. بعضی از کاتاها لایه های دیگری از برنامه های کاربردی دارند که از بونکای اویو (Oyo Bunkai) در مواردی غیر از بونکای استاندارد استفاده می کنند. تمرین کنندگان مختلف با استفاده از برنامه های جایگزین یاد خواهند گرفت یا کشف خواهند کرد، اما بونکای مانند کاتا بر اساس سبک و استاد متفاوت است. یک موقعیت یا حرکت کاتا ممکن است به چند تا چند ده بخش کاربردی شکسته شود و همان دنباله از حرکت کاتا ممکن است گاهی به روش هایی مختلف تفسیر شود که چندین بونکای را تفسیر می کند. رزمی کاران تشویق می شوند که هر جنبش و تکنیک را در یک کاتا و در پاسخ به حملات مختلف ممکن در نظر بگیرند، برای مثال، استفاده از یک حرکت خاص در برابر یک ضربه، یک مشت و یا اشکال مختلف ضربات. از طریق تجزیه و تحلیل حرکت رفتار در سناریوهای مختلف، رزمی کار تکنیک های جدید را گشوده و درک خود را از آنها گسترش می دهد. بونکای بسته به روش مورد نظر، حرکت قبل و بعد از آن و تمرین فردی خوشایند یا ناخوشایند باشد. عموما مراحل عمیق درک بونکای را تنها از طریق گذر زمان بدست می آوریم. اصطلاح toridai یا himitsu برای اشاره به تکنیک هایی که به راحتی دیده نمی شوند و تکنیک های مخفی در کاتا استفاده می شوند. برای مثال، در کاراته Gōjū-ryū آموزش دو نفره کاتا مورد استفاده قرار می گیرد تا بونکای تقویت شده و تکنیک ها به درستی استفاده شوند. اگر تکنیک ها در کاتا به درستی اجرا نشوند در مبارزه دو نفره موثر نخواهد بود.

🥋 رسیدن به قله یقین و رهایی از #تردید.. جوهر و حقیقت هنرهای رزمی است‌!☯ #انگیزه 🀄️ @honarrazmi

✍🥋ورزشکاری را نمیتوان با سکوی قهرمانی و مدال دور گردنش قضاوت کرد. مقام ی ورزشکار را فقط میتوان بر مبنای درک او از اخلاقیات ، معنویت و انسانیت سنجید و قضاوت کرد. اگردر کنار قهرمانی ؛ به خاطر درک اخلاق و انسانیت هم مدال کسب کنیم ماندگار خواهیم شد ، زیرا قهرمانی تاریخ انقضا دارد ولی پهلوانی ابدیست ؛ عزیزان من#پهلوان باشید #انجمن_سامبو_استان_قم @sambo_qom

#کیوکوشین_کاراته #کاراته #کومیته ❇️ایپون بسیار زیبا(با ضربه اوشیروگری) 💯حتما ببینید @karatehzanjan

چند فن جودو ساده و آسان @honarrazmi

✅ آدم های باهوش معمولا کمتر حرف می زنند و بیشتر گوش می دهند تا بهتر جواب دهند و یاد بگیرند.. 🌱برای #موفقیت راهی جز پر کاری و تلاش نیست.☯ #انگیزه 🀄️ @honarrazmi

🗡 تانتو تانتو (短刀، «شمیر کوتاه») ⛩ یکی از سلاح‌های سرد سنتی ژاپنی ست که توسط #سامورایی ها در ژاپن فئودالی استفاده می شده است. 📜 تاریخ چهٔ تانتو به دوره هِی‌آن مربوط می‌شود، زمانی که عموماً به عنوان سلاح استفاده می‌شده است. درحال حاضر از تانتو در هنر رزمی #تانتوجوتسو (短刀術) استفاده می‌شود. ☯ #سلاح سرد ⚔ @honarrazmi

⚙ گیوتین پرنده  به چینی: 血滴子 ⛩ نوعی #گیوتین قابل حمل و یک سلاح افسانه‌ای مربوط به خاندان چینگ از سلسله پادشاهان یانگ‌ژنگ کشور #چین است. ⛓ قسمت‌های مختلف این وسیله شامل یک کلاه که در قسمت زیرین آن تعدادی تیغ تعبیه شده و یک زنجیر بلند هستند. ✂️ با پرتاب کردن کلاه روی سَر قربانی و کشیدن زنجیر، اهرم‌هایی که رابط بین زنجیر و تیغ‌ها هستند، تیغ‌ها را به سمت مرکز کلاه هدایت می‌کنند و سَر قربانی را قطع می‌کنند.☯ #سلاح سرد ⚔ @honarrazmi

آموزش تکنیک های هاپکیدو @honarrazmi

آدم ها، تهی از توانایی نیستند.. تهی از #اراده اند.☯ #Will 👤 ویکتور هوگو