🎙#فایل_صوتی #خواب 😴چرخه خواب: 🛌چرخه اول: از ساعت ۹ تا ۱۰ شروع می شود تا ساعت ۱۱،۵ چرخه دوم: از ساعت ۱۱،۵ تا ۱ بامداد این روال تا ساعت ۵،۵ تقریبا ادامه می یابد. چرخه خواب از یک سطح و یک عمق تشکیل می‌شود. در ساعات ابتدایی خواب که باید تا ۱۱،۵ الی ۱۲ باشد بیشترین ترمیم سلول های مغزی اتفاق می افتد. و شخصی که این ساعات طلایی را از دست بدهد، به سلول های مغزی خود آسیب می زند و در دراز مدت سبب ابتلای خود به اختلالات روانی مانند وسواس و اضطراب و... خواهد شد. 🔻@hoda_moshaver 🔻

🌌مجموعه پوستر ♡مدیریت خواب♡ 😴👌 🔻@hoda_moshaver🔻

اگه خاطرتون باشه درصد کارآیی بنده، طی ماه مبارک رمضان خیلی پایین آمده بود و اون هم فقط و فقط به دلیل به هم ریختگی خوابم بود...شبها تا سحر بعضا بیدار می موندم به بهانه اینکه میخوام کار کنم و زمانی که بچه ها خواب هستند فعالیت کنم در کانال. اما با همین خیال خام هم شب‌ها رو از خودم می گرفتم چون مغزم زور میزد و خوابش میومد پس نمی تونست فعالیتی هم بکنه و روزها هم خسته از نخوابیدن شب و به این ترتیب روز رو هم از دست میدادم😎 ❌یک معامله دو سر باخت!! 🔻@hoda_moshaver 🔻

✅راستی این رو هم فراموش نکنید، که در طول روز فقط مجاز به ۵۰ دقیقه خواب هستید. بیشتر از اون اگه بشه به زمان خوابتون که ساعت ده هست، آسیب وارد می کنه و خوابتون عقب میفته. 🔻@hoda_moshaver 🔻

🗣سوال مراجع عزیز و محترم: 🎗سلام دختری هستم دارای بیماری خاص که از بچگی دچار اون بودم و برای انجام کارا دچار مشکلم نمی‌کرد... اما از لحاظ روحی هنوز که بیست سال شده نتونستم کنار بیام و تو یک برزخی هستم چون نه کامل بیمارم نه کامل سالم. یک مدتی افسردگی هم گرفتم، آدم مذهبی هستم اما نمی‌دونم باید چیکار کنم خیلی پریشونم. از ترحم دیگران هم خسته شدم. بشنویم پاسخ استاد رو👇

✅ بهترین خودت باش. خدا از شما به اندازه ای که استعداد داده انتظار داره..و این دنیا زود تموم میشه. مهم تلاشی هست که اینجا انجام میدی. ✅ روزانه مطالعاتی رو داشته باش در زمینه بیماری ای که داری و برای درمانش وقت بگذار. ✅ دعا رو فراموش نکن تا بهترین خودت باشی. 🔰ترحم رو چیز بدی نباید دونست، مؤمنین باید نسبت به هم دلسوزی و ترحم داشته باشند.و اگر کسی به ما ترحم کرد باید از او سپاسگذار باشیم. ⬅️ اما انسان نیاید خودش را ضعیف کند که دیگران به او ترحم کنند. 🔻@hoda_moshaver 🔻

🔰 وقتی استفاده از رسانه مذهبی، عملی شیطانی میشود 🔻 گاهی رسانه‌ها معارض عمل می‌شوند. مثلاً کانالی سرشار از مطالب خوب و مفید در اختیار ماست، اما اگر دانشِ در این کانال، معارض عمل صالح شد، این دانش نقطه‌ای شیطانی است. اگر فرصت برای عمل کردن به خاطر دانش افزایی محدود شود، فرصت محدود، نقطه شیطانیست. مثلاً مرور کردن محتوای یک کانال یا یک سایت پر از آیه و روایت، اگر مانع از نماز اول وقت، توجه به خانواده و رسیدگی به خویشاوندان شود این یک بحران در استفاده از رسانه است. استاد مجید اسماعیلی. 🔻@hoda_moshaver🔻

#خودمانی ※ گاهی از راهرویی، اتاقی، کوچه‌ای، رد می‌شوی، بوی یک عطر خاص مشامت را در دام می‌اندازد و می‌فهمی فلانی از آنجا رد شده! ※ گاهی هم می‌دانی او هرگز نمی‌توانسته در چنین مکانی باشد، اما تو آن عطر را ، با این عزیزت می‌شناسی و ذهن و قلبت با استشمامش، تا او سفر می‌کند. ※ بهار، فصلِ عجیبی است! انگار خدا جهان را قرق کرده برای ما، و آنقدر جلوه‌گری می‌کند تا این قلبهای به خواب زمستانی رفته‌مان تکانی بخورند، بیدار شوند، چشم باز کنند، او را ببینند، ببویند، ببوسند .... مثل عطر این یاس که برای بو کشیدن او کافی‌ست. ※ بهار فصل عجیبی است، گویی خدا نمایشگاهی براه انداخته،     بــــرایِ #لااله‌الاالله 💫 سلام / صبح اردی‌بهشت‌ تان بخیر. 🔻@hoda_moshaver🔻

تکنیک‌های شادی‌آفرین در خانه 🔸برای ایجاد نشاط، تمام اعضای خانه مؤثرند. منابع دینی نشان می‌دهد ایجاد شادی و نشاط در خانواده در گرو انجام چند عمل است که اگر به درستی انجام شود، سلامت خانواده‌ را در همه زمینه‌ها تضمین می‌کند. 1️⃣ تعاون و هماهنگی (کارهای خانه را با همدیگر انجام دهیم) 2️⃣ تقسیم کارهای خانه (برداشتن بار سنگین کارهای خانه از دوش مادر و تقسیم آن بر سایر اعضا) 3️⃣ محبت‌افزایی میان زن و شوهر و سایر اعضای خانواده (ابراز محبت به زن با به‌کارگیری از کلماتی مانند دوستت دارم و... همچنانکه رسول خدا صلی‌الله‌علیه‌وآله در این‌باره می‌فرماید: «مردی که به همسرش بگوید: دوستت دارم، این سخن هرگز از قلبش بیرون نخواهد رفت». 📎 #خانواده 📎 #مشاوره 📎 #سبک_زندگی 🔻@hoda_moshaver🔻

#فایل_صوتی 🔖تقسیم وظایف‌ در منزل 🌱 برای جلوگیری از انباشت کارها در منزل تهیه لیستی از کارهای منزل است. لیستی با کلیات و جزئیات‌کارها تهیه کنید. 🧔‍♂🧕کارهای مردانه و زنانه از هم جدا بشود. کارهای زنانه و با ظرافت خاص رو به آقایون نسپرید، آسیب زاست. سه جلسه در منزل تشکیل دهید. جلسه اول: فقط گفتگو‌کنید که چه کارهایی باید در منزل انجام‌شود. طبق برنامه ریزی به مدت یک هفته اقدام می کنیم و کارها را انجام‌می دهیم. جلسه دوم: صحبت می کنیم راجع به کارهایی که انجام‌دادیم‌در طول یک هفته و اینکه چقدر راحت و یا چقدر سخت بود. جلسه سوم: قرداد می بندیم و کارها و وظایف را یادداشت می کنیم و طبق آن عمل می کنیم. 🔻@hoda_moshaver🔻

🎞 #کلیپ | مچ‌گیری ممنوع! 👈🏻 عاقبت مچ‌گیری و عیب‌جویی از همسر 🔻@hoda_moshaver🔻