#توصیه ╮🐱💗╭ ↜عادت های روزانه برای داشتن زندگی سالم🍒💫 📘┊•20 دقیقه مطالعه کن 🤾🏻‍♂┊•30 دقیقه ورزش کن 💤┊•6 تا 8 ساعت بخواب 🧘🏻‍♀┊•10 تا 15 دقیقه مدیتیشن کن 🖋┊•20 دقیقه مطالعه کن 💛@hoonarzanbodan💛

«#توصیه😌🌱.» معجون‌های مهمی که هر روز باید ازشون استفاده کنی🥤🍒 : ⊱⋅— ⋅—⋅ ❁ ⋅—⋅ — ⋅⊰ • اهمیت به سلامت روانت 💆🏼‍♀🌸٬٬✶࣪ • فکرای مثبت 💗🧠٬٬✶࣪ • صلح با خودت 🤝💛٬٬✶࣪ • اهمیت به خواب و خوراک 🌽🌞٬٬✶࣪ • رهایی از گذشته 😌❗️٬٬✶࣪ • خنده و شادی 😁🦇٬٬✶࣪ ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎ #انگیزشـی 💛@hoonarzanbodan💛

〘وقتی‌ این‌ حسارو داری‌ اینکارا رو انجام‌ بده!🦋🌸〙 🎀━━━━━━━┅┉┈ ⌊💜 اضطراب ⌉ ←نفس عمیق بکش و فعالیت بدنی داشته باش⋅. ⌊💜 رنجش ⌉ ←حواست رو از اون موقعیت پرت کن⋅. ⌊💜 خشم ⌉ ←تبدیلش کن به فعالیت و ورزش های هوازی⋅. ⌊💜 غم ⌉ ←با یه فرد قابل اعتماد دربارش صحبت کن⋅. 🎀━━━━━━━┅┉┈ ꔷ#توصیه 💛 @hoonarzanbodan 💛

〘چیزایی که باید ازشون دوری کنی⚠🧝🏻‍♀〙 🎅🏼━━━━━━━┅┉┈ •💘•ترس ، چون مانع ایستادگیه⊹ °💕👱🏼‍♀° •📎•بدبینی ، چون مانع شادیه⊹ °🖇🍒° •💘•غرور ، چون مانع یادگیریه⊹ °🍍🦋° •📎•عادت کردن ، چون مانع تغییره⊹ °⛈☄° •💘•تعصب ، چون مانع نوآوریه⊹ °⭐️📗° •📎•تخیل ، چون مانع واقع بینیه⊹ °🫐🥨° •💘•خود شیفتگی ، چون مانع تلاشگریه⊹ 🎅🏼━━━━━━━┅┉┈ ꔷ#توصیه 💛 @hoonarzanbodan 💛

«#توصیه😌🌱.» معجون‌های مهمی که هر روز باید ازشون استفاده کنی🥤🍒 : ⊱⋅— ⋅—⋅ ❁ ⋅—⋅ — ⋅⊰ • اهمیت به سلامت روانت 💆🏼‍♀🌸٬٬✶࣪ • فکرای مثبت 💗🧠٬٬✶࣪ • صلح با خودت 🤝💛٬٬✶࣪ • اهمیت به خواب و خوراک 🌽🌞٬٬✶࣪ • رهایی از گذشته 😌❗️٬٬✶࣪ • خنده و شادی 😁🦇٬٬✶࣪ ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎ #انگیزشـی #هنــــــــــــــر_زن_بودن 👑👒 💛@hoonarzanbodan💛

〘اينا رو به عنوان راز نگه دار🍀💕〙 🌸━━━━━━━┅┉┈ •🍃هدف هات رو با همه در ميان نذار‹🖇💘› •🐹در مورد جزئيات سبك زندگيت صحبتي نكن‹🚛🍓› •🍃هرگز اعلام نكن كه چقدر روشنفكر هستی‹🍒🍥› •🐹هرگز در مورد مشكلات خانوادگي صحبت نكن‹🍯🦋› •🍃هرگز در مورد اينكه چقدر خوب هستي صحبت نكن‹🐚💛› •🐹چيزهاي ناخوشايندي را كه شنيده اي مطرح نكن‹👑⛱› 🌸━━━━━━━┅┉┈ ꔷ#توصیه 💛@hoonarzanbodan💛

〘صبح اگه زودتر بیدار شی میتونی🍩📔!〙 🍰━━━━━━┅┉┈ ⊹ ִֶָ⁠ چای یا قهوه بخوری☕️🍓˖◌ ⊹ ִֶָ⁠ یک ربع کتاب بخونی🕰📖˖◌ ⊹ ִֶָ⁠ دوش آب سرد بگیری و سرحال بشی🚿🎀˖◌ ⊹ ִֶָ⁠ وسایل مورد نیازتو اماده کنی🎒🥨˖◌ ⊹ ִֶָ⁠ پیاده روی کنی و قدم بزنی🐶🚶🏻‍♀˖◌ ⊹ ִֶָ⁠ اتاقت رو مرتب کنی💫☔️˖◌ ⊹ ִֶָ⁠ به کارای روزانت برسی🍭🚴🏻‍♀️˖◌ ⊹ ִֶָ⁠ برنامه روزانه بنویسی🖇🌤˖◌ ⊹ ִֶָ⁠ کارهاتو وقتی سرحالی انجام بدی🦋🌈˖◌ #توصیه 💛@hoonarzanbodan💛

#توصیه‹🍓🍶› روش داشتن شخصیت بهتر°~°✨ 1‹هرکی سلام کرد جوابشو با سرندین_🥦_ 2‹کسیو قضاوت نکنین_🗝_ 3‹با صدای خیلی بلند حرف نزنید_💸_ 4‹آویزون نباشین_🕸_ 5‹از همه اتفاقای زندگیتون استوری نزارین برا ملت_🖇_ 6‹به جا شوخی کنین_🐷_ 7‹لباس جلف نپوشین_🌿_ 8‹سنگین باشین_🌊_ 9‹خوش رو باشین_🌸_ 10‹با ادب باشین_🍃 ╼‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌📒⃟🌸↝@hoonarzanbodan

＜چند رۅش براي سحرخیزے💤🥱🌸＞ 𝟷- وقتے بیدار شدي تو رختخۅاب نمون!｡ 🛌✖️❀ 𝟹‌- آب بخۅر!｡🍸💦❀ 𝟺- یه‌کم کششے کار کن!｡🍃🤸🏻‍♀❀ 𝟻- اتاقټ بیش از حد گرم نباشہ!｡🚪🔥❀ 𝟼- بہ موقع بخۅاب!｡ 🌚💗❀ 𝟽- با شکم پر نخۅاب!｡🤰🏾🌼❀ #توصیه🌸 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#توصیه‹🌱› عوارض ڪم‌ آب خوردن^^! .🚕💛. ⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰ - ⿻.گرفتگی عضلانی! .🌈🍈.⟅ - ⿻.خشکی دهان! .☁️🍒.⟅ - ⿻.خستگی! .🐤🇦🇶.⟅ - ⿻.فشارخون بالا! .🍖🌿.⟅ - ⿻.افزایش وزن! .🗿💗.⟅ - ⿻.درد مفاصل! .🦋🍧.⟅ - ⿻.مشکلات کلیوی! .🇦🇷🌱.⟅ ⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰ 📒⃟🌸↝@hoonarzanbodan

#توصیه‹🌱› -رفع جوشای ِ بدن : 🇬🇹'🩹 ⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰ ↜'اگه بدنت جوش میزنه ، یك قاشق بزرگ سدر رو با ماست و چند قطره لیمو ترکیب کن...15 دقیقه روی پوست بمونه <.💗🧼.> ⊱ ·—·—·—·—·—·—·—·—· ⊰ 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

#تـوصیـه ࿐⃕🌚💕°. •چیزایی که بهتره به فرزندت یاد بدی🫶🏻 :) 𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋 🦋| مهربون باشه و به کوچیک تر از خودش کمک کنه و هواشونو داشته باشه و اگه در توانش هست به بزرگترا هم کمک کنه 🩵| وقتی با شما یا کسی کار داره و اون شخص مشغول صحبت کردن با دیگرانه بگه: ببخشید یه لحظه میخوام باهات صحبت کنم 🦋| اگه از کسی هدیه گرفت، خوشحالیش رو نشون بده، تشکر کنه و بگه خیلی برام با ارزشه 🩵| اگه کسی از آشنا و فامیل بهش گفت دوستت دارم، در جوابش بگه من هم شما رو دوست دارم و همه‌ آدما به محبت و توجه نیاز دارن 𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡ 📒⃟🌸↝@hoonarzanbodan

صبحهـٰا چجورۍ سرحال باشیم؟!😌⛅️:)↓ 『شبها زود برو و خواب رویاهات رو ببین،مثلاً تقریباً ساعت⇐𝟮𝟭:𝟬𝟬🧚🏻‍♀🌱』 『صبحها زود بیدار بشو مثلاً ساعت⇐𝟬𝟴:𝟬𝟬⛅️🌸』 『صبحانہ مفید و مقوے نوشِ جان کن🥛』 『همیشہ زیاد آب بنوش تا سرحال بشی✨』 #ایده #توصیه 📒⃟🌸↝@hoonarzanbodan

رفتار صحیح . .🌿 °•٠٠•°°•٠٠•°°•٠٠°°•٠•° • کسی رو سرزنش نکنیم!🍓🌸 • دیگران رو مسخره نکنیم!🤭♥️ • دروغ نگیم و فیک نباشیم!🧇🌻 • کسی رو قضاوت نکنیم!❌🐷 • به ملیت ها احترام بزاریم!🇧🇷🔗 • به کسی الکی تهمت نزنیم!📌🧸 •با شخصیت باشیم! 🍓🥛 •شوخی بیش از حد نکنیم! 🎧🍐 •٠٠٠٠٠٠٠°🌼°٠٠٠٠٠٠٠• #توصیه🌾 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

#تـوصیـه ࿐⃕🌚💕°. •چیزایی که بهتره به فرزندت یاد بدی🫶🏻 :) 𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋 🦋| مهربون باشه و به کوچیک تر از خودش کمک کنه و هواشونو داشته باشه و اگه در توانش هست به بزرگترا هم کمک کنه 🩵| وقتی با شما یا کسی کار داره و اون شخص مشغول صحبت کردن با دیگرانه بگه: ببخشید یه لحظه میخوام باهات صحبت کنم 🦋| اگه از کسی هدیه گرفت، خوشحالیش رو نشون بده، تشکر کنه و بگه خیلی برام با ارزشه 🩵| اگه کسی از آشنا و فامیل بهش گفت دوستت دارم، در جوابش بگه من هم شما رو دوست دارم و همه‌ آدما به محبت و توجه نیاز دارن •⋮🪐|💎𝒋𝒐𝒊𝒏⃟   ⇣ ❥❬@hoonarzanbodan🌈🧡🦋

〘برای هر چیزی، یه توصیه هست👸🏻💗〙 🚌━━━━━━┅┉┈ ☆⛹🏻‍♀️برای بهبود روحیه  ورزش کن•° ☆🧘🏻‍♀️برای ذهن بازتر، مراقبه کن•° ☆🍿برای درک هستی  کتاب بخون•° ☆📝برای درک خودت  بیشتر بنویس•° ☆🐥برای شادی، تو لحظه زندگی کن•° ☆🥑برای چیزی که نیومده، نگران نباش•° ☆🥀برای چیزی که از دست رفته، غصه نخور•° ☆🐋برای کمک به دنیا، روحت رو شفا بده•° #توصیه ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

#توصیه|🌔⃟🪴𝓐𝓭𝓿𝓲𝓼𝓮 ⟣══════ ☆ ══════⟢ -نکاتی برای مراقبت از موها❛ᴗ❛👩🏻🎀 ~برای شستن موها بهتره از آب خنک و ولرم استفاده کنید؛ چون آب داغ و بسیار گرم روغن طبیعی موها رو از بین میبره و باعث خشک و آسیب پذیر شدن موها میشه!🌧🔥•.• ~به هیچ عنوان هر روز موها رو با شامپو نشورید؛ چون این کار باعث میشه روغن های طبیعی مو از بین بره و موهاتون خشک و آسیب پذیر بشه!🛁🫐•.• ~موخوره مو باعث میشه موها ظاهر نازیبا، کسل کننده، خشک و آسیب دیده داشته باشن؛ برای جلوگیری از این مشکل لازمه هر دو ماه یه بار انتهای موها رو کمی قیچی کنید!✂️🍓•.• ~به هیچ عنوان از کش موهای سفت برای دم اسبی بستن یا جمع کردن مو در بالای سر استفاده نکنید؛ این کار باعث شکستگی و ریزش مو میشه!👱🏻‍♀✨•.• 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

#توصیه|🌔⃟🪴𝓐𝓭𝓿𝓲𝓼𝓮 ⟣══════ ☆ ══════⟢ 5 اشتباهی ک موقع ضد آفتاب زدن انجام میدی↷❈ ⧉ به اندازه کافی ضد آفتاب نمیزنی!჻ᭂ࿐💜 بچه ها باید حدود دو و نیم بند انگشت ضد آفتاب به صورتتون بمالید نه ی نخود! وگرنه محافظت خاصی از صورتتون نکردید... ⧉ ضد آفتابت رو تمدید نمیکنی!჻ᭂ࿐🦋 اصولاً هر 2 تا 4 ساعت ضد آفتاب باید تمدید بشه فکر نکنید اگه ضد آفتابتون SPF بالایی داشته باشه، نیازی نیست تمدید بشه... ⧉ روزای ابری ضد آفتاب نمیزنید!჻ᭂ࿐👒 بچه ها فرقی نداره که هوا برفیه، بارونیه یا آفتابیه در هرصورت اشعه های مضر خورشید وجود دارن پس از پوستتون مراقبت کنید ... ⧉به طور مناسبی ضد آفتاب نمیزنی!჻ᭂ࿐🐰 فرمولاسیون ضد آفتاب‌ها اینجوریه که اصولاً بیست دقیقه تا نیم ساعت طول میکشه تا فعال بشه و محافظت رو شروع کنه پس نیم ساعت قبل اینکه بری بیرون ضد آفتاب بزن..‌ ⧉ کرمی که استفاده میکنی که فقط محافظت UVB داره!჻ᭂ࿐🔮 کافی نیست؛ ضد آفتاب شما باید اشعه UVB رو هم مهار کنه پس موقع خرید ب این فاکتور توجه کنید... 📒⃟🌼↝@hoonarzanbodan

#تـوصیـه ࿐⃕🌚💕°. •چیزایی که بهتره به فرزندت یاد بدی🫶🏻 :) 𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋◡𖤋 🦋| مهربون باشه و به کوچیک تر از خودش کمک کنه و هواشونو داشته باشه و اگه در توانش هست به بزرگترا هم کمک کنه 🩵| وقتی با شما یا کسی کار داره و اون شخص مشغول صحبت کردن با دیگرانه بگه: ببخشید یه لحظه میخوام باهات صحبت کنم 🦋| اگه از کسی هدیه گرفت، خوشحالیش رو نشون بده، تشکر کنه و بگه خیلی برام با ارزشه 🩵| اگه کسی از آشنا و فامیل بهش گفت دوستت دارم، در جوابش بگه من هم شما رو دوست دارم و همه‌ آدما به محبت و توجه نیاز دارن •⋮🪐|💎𝒋𝒐𝒊𝒏⃟   ⇣ ❥❬@hoonarzanbodan🌈🧡🦋

- ‹ #توصیه 🌸🖇› - چطوری روی خودمون سرمایه گذاری کنیم 🍃🌸🍃🌼 ✵ تایم‌استفاده‌ازموبایل‌رومدیریت‌کن🚴‍♂ ✵ زبانهای‌مختلف‌یادبگیر🛒 ✵ مهارت‌های‌زیادی‌یادبگیر🌸 ✵ ورزش‌کن‌وغذای‌مقوی‌بخور🤸‍♀ ✵ کتاب‌بخون‌و‌عادت‌های‌بدوترک‌کن📚 @hoonarzanbodan🌼🌿♥️

- ‹ #توصیه › - چند راهکار برای افزایش تمرکز ♥️🍃 ✵ کارهات رو لیست کن🔖 ✵ کارهات رو اولویت بندی کن🐾 ✵ خواب کافی شبانه داشته باش☁️ ✵ برای هر کار یک زمان تعیین کن✨ ✵ چنتا کار رو باهم انجام نده🌸 ✵ سعی کن هر روز ورزش کنی🖇 ✵ دریک محیط آرام کار کن🌱 ✵ زمان هایی رو به نیایش اختصاص بده💞🧕🏻 @hoonarzanbodan🌼🌿♥️

‌- ‹ #توصیه 🐬 › - ده راه علمی برای خوشحال بودن😍 •مدیتیشن🧘🏻‍♀ •برنامه برای سفر{حتی اگر نمیروید} ✈️ •شکر گزاری🤲🏻 •کمک به دیگران🔐 •لبخند زدن بدون دلیل خاصی😄 •وقت گذروندن با کسی که دوسش دارید💓 •خواب کافی🛌 @hoonarzanbodan🌼🌿♥️

#توصیه °•👾💿•° چاق کننده و خونساز 🩸🏋🏽‍♀ ☆ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ☆ یک لیوان شیره خرما را با یک استکان عرق یونجه ترکیب کرده و روزانه سه بار و هر بار یک استکان از آن را میل نمایید .🧆🥂. #خانووووم_خونه_باید_بدونه👇😉 @khanoooomkhoneh🌸💫

#توصیه 🐱💗 ↜چطوری از خودمون مراقبت کنیم؟🦋🌿 🥑┊• چیزای سالم بخور 🤸🏻‍♀┊•فعال باش 🤭┊•درباره ی احساساتت حرف بزن 💻┊•کاری که توش خوبی رو انجام بده 🔗┊•با افرادی که دوستشون داری در ارتباط باش 🍴┊•به اندازه کافی بخور 🤝┊•اگه کمک لازم داری به یکی بگو 🛷┊•به خودت استراحت بده ❥❬@hoonarzanbodan💛🦋

#توصیه🍶🍓‌ ! . ⤽ چجوری صبح ها سرحال باشیم؟ . . ₍🥥🛖₎ ⇠یه ویدیو انگیزشی ببین تا ذهنت اشتیاق پاشدن پیدا کنه ₍🍦₎ ⇠سر و صورتت رو با آب سرد بشور تا از خواب در بیای ₍🎻🍨₎ ⇠چند دقیقه پنجره رو باز کن تا هوای آزاد بهت بخوره ₍🍪₎ ⇠۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بده تا بدنت از لش بودن دربیاد ₍🍓🏋🏻‍♀₎ ⇠شقیقه هات رو چند دقیقه ماساژ بده تا خواب از سرت بپره ₍💆🏻‍♀🌸₎ ⇠قبل از شروع کارات یه لیوان چای یا قهوه بخور تا سرحال باشی. @hoonarzanbodan🌼🌿♥️